Jak znikają negatywne myśli
To zdarzyło się nam wszystkim. Nadchodzi ważna chwila, stajemy się nerwowi i zaczynamy myśl negatywna, aby powiedzieć nam, że nie możemy osiągnąć tego celu i jesteśmy zniechęceni. The negatywne myśli są czymś normalnym we wszystkich ludziach, ale możemy wiele zrobić, aby je wyeliminować zniknąć Na zawsze
Było takie zdanie, które to powiedziało "chce to siła", a to ma wiele wspólnego z myślami. Jeśli naprawdę czegoś chcemy, nie możemy słuchać tego zdradzieckiego głosu, który mówi nam, abyśmy tego nie robili, ale starajcie się z całej siły. To nie tak pozytywne myślenie Możemy zagwarantować sukces, ale możemy być bardziej spokojni i pewni siebie, a tym samym odstraszać.
Zadaj sobie pytanie, zanim myślisz negatywnie
Wiele osób koncentruje się na negatywne aspekty rzeczy i kiedy zastanawiamy się z samym sobą, kończymy na mówieniu sobie rzeczy, które nas zniechęcają. Ale czy są prawdziwe? Oto, co musimy zrobić, aby odkryć i eliminuj negatywne myśli.
- Skąd się bierze? Negatywne myśli nie pojawiają się "przez magię", mają swój początek w czymś, a odkrycie to nas uczyni w stanie to wyeliminować. Czy to wynika z jakiegoś lęku? Od jakiegoś momentu w przeszłości? Odkrywanie, że ta negatywna myśl pochodzi z czegoś innego niż to, o co się teraz martwisz, odbierze ci moc.
- Czy to się stanie? W większości przypadków negatywne myśli mówią nam, że stanie się coś złego, Zatrzymaj się na chwilę i spróbuj myśleć zimnie o możliwościach tego, co się stanie i jaka byłaby Twoja reakcja, gdyby tak się stało. Jeśli zrobisz to dobrze, prawdopodobnie zdasz sobie z tego sprawę nie ma prawdziwego powodu do zmartwień.
Odwróć negatywne myśli
Wszystkie myśli mają kilka krawędzi lub punktów widzenia. Poszukaj innych sposobów, aby to zobaczyć i spróbuj się skupić te pozytywne Na przykład dzisiaj może padać deszcz i uniemożliwia chodzenie do parku, ale pozwala także pozostać w domu i oglądać film. Ten sam obiektywny fakt (w tym przypadku pada) ma kilka odczytów (jak niemożność udania się do parku lub okazji obejrzenia filmu w domu), a Ty możesz wybrać ten, który preferujesz.
Zmień swoje nastawienie do negatywnych myśli
Negatywne myśli są niczym więcej niż odbiciem nasza niepewność i obawy, są to bariery, które powstrzymują nas przed czymś i dlatego musimy je skakać. Musisz więc być silny i mieć negatywne myśli, nie tylko przez postawienie pozytywnego, ale przez zrozumienie i uniemożliwienie im wpłynięcia na twój nastrój.
Zmieniasz także swoje nastawienie i przestajesz czuć się jak ofiara i mówisz sobie, że jesteś odpowiedzialny za swoje działania i możesz to zrobić, Pamiętaj też, że nikt nie jest doskonały: wszyscy możemy spaść i mieć pnegatywny trening, więc nie czuj się winny za złe dni. Po prostu przekonaj się o tym możesz ich zabić.
Opowiedz swoje uczucia, gdy masz negatywne emocje
The komunikacja Jest to podstawa w wielu sytuacjach, na przykład gdy mamy do czynienia z negatywnymi emocjami. Przy takich okazjach nie jest wskazane, aby zachować dla siebie tę samą negatywność, ponieważ w ten sposób nic nie rośnie. Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać i powiedz mu, co myślisz, swoje lęki i obawy, Pomoże ci to odpowiedzieć i postawić problemy z perspektywy, aby je rozwiązać.
Uśmiechnij się, aby odeprzeć negatywne myśli
Wiele badań zweryfikowało wpływ uśmiech i dobry humor w naszym życiu, Uśmiechanie się do innych sprawia, że czujemy się lepiej dla siebie, ponieważ, prawie nie chcąc, zmienia nastrój. Ponadto uśmiech jest zakaźny i jest przekazywany tym, którzy go widzą, uwalniając nas od stresu.
Angela R. Bonachera
