30 minut codziennych ćwiczeń zmniejsza przedwczesną śmiertelność
The siedzący tryb życia jest jednym z czterech czynników o największym ryzyku zgonu, o czym informuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że około 3,2 miliona zgonów rocznie wynika z braku codziennych ćwiczeń. Na poziomie europejskim European Heart Network (EHN) uplasował się w rankingu krajów o najwyższym wskaźniku sedentaryzmu, a Hiszpania zajmuje czwarte miejsce z 42% brakiem aktywności wśród Hiszpanów w ciągu 18 lat.
Ćwiczenie wydłuża życie i poprawia jakość życia
I czy w przypadku nadwagi i otyłości dieta odgrywa wiodącą rolę do tej pory, ostatnie badania przeprowadzone przez University of Cambridge wykazały, że podczas gdy otyłość jest związana z około 337 000 9,2 miliona zgonów w Europie, w szczególności siedzący tryb życia, wiąże się z dwukrotnie większą liczbą zgonów, 676 000.
Ten raport opublikowany przez American Journal of Clinical Nutrition śledził 334 161 Europejczyków (mężczyzn i kobiety) przez 12 lat i chce wysłać kluczową wiadomość: żyć dłużej i lepiej, musimy zakończyć siedzący tryb życia. Aby spłonąć od 90 do 10 kalorii, wystarczy 20 minut dziennie, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci od 16 do 30 procent w grupie osób nieaktywnych. Aktywność fizyczna ma wiele korzyści dla zdrowia i powinna być uwzględniona w naszej codziennej rutynie. Ale jeśli czas aktywności jest nieznacznie zwiększony i co najmniej 30 minut codziennych ćwiczeń, to nie tylko zmniejsza się śmiertelność, ale także zwiększa się jakość życia.
40 procent populacji deklaruje siedzenie osiadłe
Według National Health Survey, nadwaga rośnie w Hiszpanii i dotyka 53,68% dorosłych. Według tego samego badania 40% populacji hiszpańskiej deklaruje siedzący tryb życia (46,6% kobiet i 35,9% mężczyzn). Spośród nich około 16% przyznaje, że nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej, a 20% twierdzi, że ćwiczy tylko umiarkowanie.
W tym samym wierszu znaleźliśmy dane WHO, które twierdzą, że 42% Hiszpanów w wieku powyżej 18 lat deklaruje, że nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej. Liczba ta jest naprawdę wysoka, w porównaniu do tych uzyskanych przez Szwecję (6%) lub Finlandię (7%). Portugalia znajduje się nad Hiszpanią z 55% osiadłej populacji, Bułgarią z 58% i Grecją, na pierwszym miejscu, z 67% osiadłych osób dorosłych. Naukowcy wykazali, że spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej, zarówno w pracy, jak iw domu, bez aktywności fizycznej, sprzyja szybszemu starzeniu się ciała.
Walka z otyłością: dieta i ćwiczenia fizyczne
Ale jaka jest nasza wizja? Jak potwierdza raport "Zdrowie i dobre samopoczucie" firmy doradczej Nielsen, średnia liczba osób w naszym kraju, które uważają, że są w idealnej wadze, wynosi 28%, jedenaście punktów poniżej średniej europejskiej. Jesteśmy Europejczykami, którzy są najdalej od naszej idealnej wagi.
Jednak my, Hiszpanie, wykazujemy skłonności do dbania o siebie bardziej poprzez nasze jedzenie i brak tłuszczy, cholesterolu, kalorii lub wpływ soli przy podejmowaniu decyzji o produktach codziennego zakupu. Siedmiu na dziesięciu Hiszpanów przywiązuje ogromną wagę do tych zdrowych korzyści płynących z produktów spożywczych. Jednak pomimo tych predyspozycji 2 na 10 osób nie chce płacić więcej za ten rodzaj produktu.
Marina Berrio
