30 minut codziennych ćwiczeń zmniejsza przedwczesną śmiertelność

The siedzący tryb życia jest jednym z czterech czynników o największym ryzyku zgonu, o czym informuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że około 3,2 miliona zgonów rocznie wynika z braku codziennych ćwiczeń. Na poziomie europejskim European Heart Network (EHN) uplasował się w rankingu krajów o najwyższym wskaźniku sedentaryzmu, a Hiszpania zajmuje czwarte miejsce z 42% brakiem aktywności wśród Hiszpanów w ciągu 18 lat.

Ćwiczenie wydłuża życie i poprawia jakość życia

I czy w przypadku nadwagi i otyłości dieta odgrywa wiodącą rolę do tej pory, ostatnie badania przeprowadzone przez University of Cambridge wykazały, że podczas gdy otyłość jest związana z około 337 000 9,2 miliona zgonów w Europie, w szczególności siedzący tryb życia, wiąże się z dwukrotnie większą liczbą zgonów, 676 000.


Ten raport opublikowany przez American Journal of Clinical Nutrition śledził 334 161 Europejczyków (mężczyzn i kobiety) przez 12 lat i chce wysłać kluczową wiadomość: żyć dłużej i lepiej, musimy zakończyć siedzący tryb życia. Aby spłonąć od 90 do 10 kalorii, wystarczy 20 minut dziennie, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci od 16 do 30 procent w grupie osób nieaktywnych. Aktywność fizyczna ma wiele korzyści dla zdrowia i powinna być uwzględniona w naszej codziennej rutynie. Ale jeśli czas aktywności jest nieznacznie zwiększony i co najmniej 30 minut codziennych ćwiczeń, to nie tylko zmniejsza się śmiertelność, ale także zwiększa się jakość życia.


40 procent populacji deklaruje siedzenie osiadłe

Według National Health Survey, nadwaga rośnie w Hiszpanii i dotyka 53,68% dorosłych. Według tego samego badania 40% populacji hiszpańskiej deklaruje siedzący tryb życia (46,6% kobiet i 35,9% mężczyzn). Spośród nich około 16% przyznaje, że nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej, a 20% twierdzi, że ćwiczy tylko umiarkowanie.

W tym samym wierszu znaleźliśmy dane WHO, które twierdzą, że 42% Hiszpanów w wieku powyżej 18 lat deklaruje, że nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej. Liczba ta jest naprawdę wysoka, w porównaniu do tych uzyskanych przez Szwecję (6%) lub Finlandię (7%). Portugalia znajduje się nad Hiszpanią z 55% osiadłej populacji, Bułgarią z 58% i Grecją, na pierwszym miejscu, z 67% osiadłych osób dorosłych. Naukowcy wykazali, że spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej, zarówno w pracy, jak iw domu, bez aktywności fizycznej, sprzyja szybszemu starzeniu się ciała.


Walka z otyłością: dieta i ćwiczenia fizyczne

Ale jaka jest nasza wizja? Jak potwierdza raport "Zdrowie i dobre samopoczucie" firmy doradczej Nielsen, średnia liczba osób w naszym kraju, które uważają, że są w idealnej wadze, wynosi 28%, jedenaście punktów poniżej średniej europejskiej. Jesteśmy Europejczykami, którzy są najdalej od naszej idealnej wagi.

Jednak my, Hiszpanie, wykazujemy skłonności do dbania o siebie bardziej poprzez nasze jedzenie i brak tłuszczy, cholesterolu, kalorii lub wpływ soli przy podejmowaniu decyzji o produktach codziennego zakupu. Siedmiu na dziesięciu Hiszpanów przywiązuje ogromną wagę do tych zdrowych korzyści płynących z produktów spożywczych. Jednak pomimo tych predyspozycji 2 na 10 osób nie chce płacić więcej za ten rodzaj produktu.

Marina Berrio

Wideo: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Ciekawe Artykuły

Zazdrość u dzieci, odpowiedzi na częste wątpliwości

Zazdrość u dzieci, odpowiedzi na częste wątpliwości

Dlaczego nie mogą być szczęśliwi i dzielić się sukcesem innych? Zazdrość jest normalnym uczuciem u dzieci, ale rodzice mogą to zmienić dziecinna zazdrość, sprawienie, by odkryli, że każdy jest wart...

Ćwicz w ciąży, dobry pomysł dla matki i dziecka

Ćwicz w ciąży, dobry pomysł dla matki i dziecka

Utrzymywanie sprawności to misja, którą ludzie muszą wypełniać na co dzień. Ale są chwile, kiedy można wątpić, czy należy ćwiczyć lub nie ćwiczyć, na przykład tak delikatna jak ciąża. Czy kobieta,...

Bity na zębach u dzieci, co robić

Bity na zębach u dzieci, co robić

The proces uczenia się dzieci niesie ze sobą, przy wielu okazjach, że wiele wieje, Chociaż jest to naturalne, prawdą jest również, że rodzice martwią się, zwłaszcza gdy są mali i wciąż nie mają...

Komisja Europejska przypomina znaczenie szczepionek

Komisja Europejska przypomina znaczenie szczepionek

Dzięki szczepienia Udało im się wykorzenić niektóre z najbardziej śmiertelnych chorób w historii, w przypadku ospy. Ponadto te preparaty do wstrzykiwań mogą również zapobiegać wielu wirusom, takim...