Jak dbać o serca dzieci
Serca dzieci są skarbem, którego rodziny najbardziej potrzebują. Jeśli nasz syn nie ćwiczy, spożywa pizzę, wypieki lub wszelkiego rodzaju przekąski, w końcu cierpi na otyłość lub nadciśnienie u dzieci, co jest powszechne w naszych czasach. Nieprzestrzeganie tego faktu spowoduje przeciąganie choroby serca do wieku dorosłego. Abyśmy dbali o serca dzieci, musimy wziąć pod uwagę tylko trzy czynniki: jedzenie, ćwiczenia i odpoczynek.
Światowy Dzień Serca obchodzony jest 29 września, data wyznaczona przez Światową Federację Serca przy wsparciu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i UNESCO (UNESCO), a co lepiej zastanowić się, czy nawyki życia, które podjęliśmy po wakacjach są odpowiednie i rozpieszczają nasze serce i dzieci domu.
Główne przyczyny chorób sercowo-naczyniowych
- Otyłość u dzieci. Jest to jedno z największych zła zaawansowanych społeczeństw, które ma wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe. U otyłych dzieci występuje zwiększone ryzyko nadciśnienia, cholesterolu, stężenia glukozy we krwi, cukrzycy i pogrubienia mięśnia sercowego.
- Tytoń. Połączenie nikotyny i tlenku węgla w tytoniu wyzwala bicie serca i zaburza krążenie krwi. Wpływa także na serce dzieci jako biernych palaczy.
- Alkohol. Umiarkowane spożycie alkoholu nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, ale jeśli przekroczone zostaną akceptowane limity, więcej niż dwa piwa lub dwa wina dziennie, zauważymy, że ma to bezpośredni wpływ na działanie układu sercowego.
- Nie jedz zdrowo. Złe odżywianie jest również szkodliwe dla zdrowego serca. Konieczne jest przygotowanie zdrowszych posiłków z dala od tłuszczów nasyconych.
- Nie ćwicz Staje się czynnikiem ryzyka, który może również wpływać na serca dzieci.
- Stres Obniż poziom stresu i zapotrzebowanie, które mamy w ciągu dnia z powodu pracy, rodziny, sytuacji osobistych ... Pomoże nam to zachować zdrowsze serce i być szczęśliwszym.
Jak dbać o serce dzieci i dorosłych
Mniej soli i cukru
Ważne jest, aby zmniejszyć spożycie soli, co powoduje, że wysokie ciśnienie krwi jest główną przyczyną udaru mózgu i jednym z najważniejszych zawałów serca. Spożywanie zbyt dużej ilości soli powoduje, że tętnice tracą elastyczność i twardnieją, co powoduje ucisk serca i utrudnia jego normalną pracę.
Z drugiej strony nadmierne spożycie cukru powoduje, że organizm nie jest w stanie go przyjąć. Cukier przekształca się w tłuszcz, będąc jedną z głównych przyczyn otyłości.
Więcej tłuszczów roślinnych
Spożycie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego zwiększa poziom tłuszczów w naszym ciele. Tłuszcze nasycone są tymi, które przyczyniają się do chorób serca i możemy je znaleźć w jajkach, maśle, mleku i wszystkich produktach beztłuszczowych.
Tłuszcze nienasycone, takie jak oliwa z oliwek lub margaryna, pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Zjedz niebieską rybę
Ważne jest, aby jeść niebieskie ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, aby dbać o serca dzieci. "Niebieska ryba jest bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, które po zmetabolizowaniu wywierają szereg korzystnych wpływów na organizm: zmniejsza zdolność krzepnięcia krwi, obniża ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu, osiągając korzystny efekt nie tylko w sercu, ale w całym układzie krążenia i mózgu "- deklaruje José Manuel Cruz, prezes hiszpańskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
Zwiększ spożycie owoców i warzyw
Owoce i warzywa dostarczają błonnika, witamin i przeciwutleniaczy, które służą jako paliwo dla dobrej pracy serca. Musimy przynajmniej spożywać pięć porcji warzyw lub owoców dziennie. Ważne jest, aby przyzwyczaić dzieci do jedzenia od dzieciństwa do jedzenia owoców i warzyw, aby jeść bogatą dietę o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczu.
Mięso bez tłuszczu
Chude mięso to te, które mają niską zawartość tłuszczu. Polędwica, contra, polędwica, a także cielęcina i wół są najwybitniejsze.
Noelia de Santiago Monteserín
