Zmieniaj się z dnia na dzień

Kobiety z reguły są bardzo świadome zmian w naszej wadze. Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że twoja waga zmienia się drastycznie z dnia na dzień, musisz się upewnić, że nie jesteś jedyną osobą, która przechodzi przez tę sytuację.

Szybki przyrost masy ciała i obrzęk żołądka są częstsze niż się wydaje. Pytanie, co powoduje ten szybki i dziwny przyrost wagi?

Według Marii Isabel Lopera, szefa działu żywienia, dietetyki i zwalczania chorób w instytucie Beatdream Institute i współpracownika Smartsalus.com, "żyjemy w kraju, w którym występują cztery pory roku i wysoka wilgotność powietrza, a geny śródziemnomorskie decydują o fizyczności w tym, co odnosi się do tkanki tłuszczowej, różni się od innych regionów planety. "

Czynniki wpływające na wahania masy ciała

Pogoda jest jednym z czynników wyzwalających szybkie zmiany naszego ciała. The układ naczyniowy i tkanka tłuszczowa pomagają nam regulować temperaturę naszego ciała, około 34 lub 35 stopni Celsjusza, poprzez zatrzymywanie płynów.

Na przykład w lecie nasze ciało działa jak wielbłądy, więc zauważyliśmy potrzebę wypicia większej ilości wody, a nasz mocz jest bardziej skoncentrowany, ponieważ ma tendencję do zatrzymywania większej ilości płynów, aby kontrolować temperaturę wewnętrzną w porównaniu do zewnętrznej.

Przyczyny, które powodują zmianę masy ciała

- Dzień roboczy. Godziny pracy i tempo życia nie są dostosowane do potrzeb regeneracyjnych organizmu i, z reguły, żyją w ciągłym stresie. Jeśli nie wytworzymy melatoniny, organizm znajdzie się pod wpływem stresu, a to spowoduje produkcję hormonów kortyzolu. Kortyzon generuje więcej nierównowagi i więcej stanów zapalnych, a tym samym utrzymuje się więcej płynów.

- Spać osiem godzin. Spać dłużej niż osiem godzin pomaga schudnąć, zawsze lepiej jest zrelaksować się z naturalnymi możliwościami, ponieważ leki, które pomagają zasnąć, powodują gromadzenie większej ilości płynów.

- U kobiet interweniujemy cykl menstruacyjny, w czasach poprzedzających zasadę, płyny są zatrzymywane, aby ciało było lepiej przygotowane do ewentualnej ciąży.

Jak walczyć z nagłymi zmianami wagi

- Kluczowym narzędziem do kontroli wagi jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Aktywność fizyczna pomaga kontrolować funkcjonowanie hormonów, a funkcje takie jak pocenie się pomagają zrównoważyć organizm.

- Kontrola emocji i stresu walki Pomaga osiągnąć zdrową wagę. Dzieje się tak dlatego, że mózg wysyła hormony, a zatem odgrywa ważną rolę w regulacji wagi. Z drugiej strony tkanka tłuszczowa działa w taki sam sposób jak mózg i jest zdolna do wychwytywania emocji, dlatego ważne jest kontrolowanie nastroju, aby zapobiec przyrostowi masy ciała.

Noelia de Santiago Monteserín

Wideo: Każdego dnia tak zmieniaj swój dzień.