Dzieci i tłuszcze: znajdź punkt środkowy
Zostało udowodnione: dzieciaki oni kochają "tłuste" posiłki, Bryłki, hamburgery, hot-dogi, frytki itp. The smar, tak jak białka, hydraty lub witaminy, jest niezbędny do jego rozwoju, ale nadmiar tłustych pokarmów może być szkodliwy na dłuższą metę. Co możemy zrobić, aby znaleźć punkt środkowy w spożyciu tłuszczów w diecie dzieci?
Wskazówki, jak unikać nadmiaru tłuszczów podczas karmienia niemowląt
Aby uniknąć dostania się do nadmiaru i znaleźć ten punkt środkowy, oferujemy ci trochę wskazówki, które musimy wziąć pod uwagę, aby zapewnić prawidłowe odżywianie naszych dzieci:
1. Pierwszym krokiem jest uniknięcie częstego spożywania tłuszczów.To, że twoje spożycie staje się okazjonalne. Tłuszcze o złej jakości nie tylko stanowią problem w obliczu otyłość dziecięca, ale także narażają zdrowie układu sercowo-naczyniowego oboje dzieci (na dłuższą metę) i dorośli.
2. Ćwiczenia fizyczne.Dzieci powinny się poruszać i bawić: nie jest wskazane, aby spędzały one dzień na oglądaniu telewizji, i że ledwie bawią się grami wymagającymi aktywności. Ćwiczenie i gry nie tylko są ważne w obliczu rozwój fizyczny, ale także dla twojego rozwój psychologiczny
3. Unikaj pokarmów, które wyzwalają niepokój dziecka.Na przykład, jeśli nasz syn uwielbia bułeczki z czekoladą, lepiej, żebyśmy unikali dawania pierwszego i tego spróbujmy coś zjeść wcześnieji jeśli to możliwe, niskotłuszczową (kanapkę lub kanapkowy ser i szynkę przyrządzoną na przykład ze szklanym sokiem), a następnie oferujemy bułkę. Zamiast wybierać dwie lub trzy bułeczki, będziesz potrzebować tylko jednego. Chodzi o to nie zaspakaja głodu w oparciu o produkty piekarnicze lub nadmiernie tłuszczowe.
4. Minimalizowanie ilości codziennych tłuszczów w żywieniu niemowląt jest niebezpieczne ponieważ dzieci wydają więcej energii niż dorośli. Dlatego są one niezbędne, aby móc prawidłowo się rozwijać. Dlatego zaleca się, aby rodzice martwili się o swoje dzieci jeść więcej zdrowych tłuszczów w postaci ryb i orzechów oraz przyprawiania żywności olejem roślinnym, takim jak oliwa z oliwek. Co jest należne zmniejszyć zużycie tłuszczów nasyconych, zwłaszcza w postaci bułeczek, ciastek, smażonych przekąsek i tłustych mięs.
5. Zaplanuj menu. Jeśli natychmiast rozpoczniemy gotowanie, prawdopodobnie zdecydujemy się na smażone potrawy, ponieważ są one łatwe do przygotowania i szybkie. Dlatego jest to wskazane poświęć chwilę, by zastanowić się tak często jakie posiłki przygotujemy w najbliższych dniach? Możemy więc ustalić priorytety zdrowa żywność i umieść odległość między dniami, w których smażymy.
Marina Berrio
