Dekalog dla dzieci, aby dobrze spać

Sen sprzyja tym, że dzieci stają się silne i zdrowe. Dobry odpoczynek przyczynia się do wzrostu dziecka, ponieważ w nocy generowany jest hormon wzrostu, który dostarcza energii niezbędnej do odpoczynku następnego dnia i aktywności w szkole. Utrzymanie dobrych nawyków związanych ze snem jest niezbędne, aby zauważyć korzyści płynące z dobrego wypoczynku.

10 wskazówek dla dzieci, aby dobrze się wyspać

Istnieje kilka czynników związanych z ilość i jakość snu na dobry odpoczynek dziecka. Dr Neil Stanley, ekspert od snu Vi- Spring, wymienia 10 najbardziej przydatnych wskazówek zachęcających do odpoczynku dzieci:


1. Najlepsza propozycja dla dzieci do rozwoju Dobre nawyki spania to przyjęcie codziennej rutyny, Ustawione godziny, aby iść spać, wstać i drzemać.

2. Aby odpocząć, konieczne jest posiadanie pokoju z stała temperatura w nocy.

3. Zmniejsz poziom hałasu. Milczenie jest jednym z kluczy do lepszego snu i ważne jest, aby dzieci spały w cichych miejscach, które gwarantują jakość odpoczynku.

4. Dzieci Habituar, aby korzystać z łóżka tylko do spania, nie grać ani nie oglądać telewizji.

5. Ustaw sypialnię w słabym świetle i środowiska sprzyjającego odpoczynkowi.


6. Czas opowieści Dzięki książkom dzieci mogą zrozumieć, że nadszedł czas na sen.

7. Ogranicz posiłki i napoje przed snem, Jeśli dziecko spożywa obfite posiłki, sen będzie cierpieć. Ponadto, jeśli przejdziemy przez płyny, dziecko będzie musiało wstać, aby pójść do łazienki, co może sprzyjać bezsenności.

8. Skorzystaj z łazienki, jako relaksujący moment na przygotowanie snu. Jeśli możemy kąpać maluchów na krótko przed snem, o wiele lepiej.

9. Odpoczywaj naturalne materiały które pozwalają wchłonąć i uwolnić wilgoć z materaca i poprawić jakość odpoczynku.

10. Zachęcaj dziecko do samodzielnego zasypiania i zmusić go do stworzenia pozytywnych skojarzeń ze snem.

Możesz być także zainteresowany:


- Wykres snu dziecka

- Znaczenie snu dziecięcego

- Zaburzenia snu u dzieci

- Problemy z bezsennością u dzieci

- Sen o dziecku

Wideo: 10 Przykazań. Kamienne tablice. Gienek Washable #5


Ciekawe Artykuły

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Istnieje błędny i głęboko zakorzeniony mit, który identyfikuje zazdrość z czystością i intensywnością miłości. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​kochasz kogoś bardziej. "Miłość oznacza szacunek i...

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Chociaż przez cały rok pasożyty mają wysoką obecność, od wiosny i lata te małe istoty zwiększają częstotliwość występowania. Parki, naturalne obszary i inne miejsca z roślinnością przekształcają się...