Dekalog dla dzieci, aby dobrze spać

Sen sprzyja tym, że dzieci stają się silne i zdrowe. Dobry odpoczynek przyczynia się do wzrostu dziecka, ponieważ w nocy generowany jest hormon wzrostu, który dostarcza energii niezbędnej do odpoczynku następnego dnia i aktywności w szkole. Utrzymanie dobrych nawyków związanych ze snem jest niezbędne, aby zauważyć korzyści płynące z dobrego wypoczynku.

10 wskazówek dla dzieci, aby dobrze się wyspać

Istnieje kilka czynników związanych z ilość i jakość snu na dobry odpoczynek dziecka. Dr Neil Stanley, ekspert od snu Vi- Spring, wymienia 10 najbardziej przydatnych wskazówek zachęcających do odpoczynku dzieci:


1. Najlepsza propozycja dla dzieci do rozwoju Dobre nawyki spania to przyjęcie codziennej rutyny, Ustawione godziny, aby iść spać, wstać i drzemać.

2. Aby odpocząć, konieczne jest posiadanie pokoju z stała temperatura w nocy.

3. Zmniejsz poziom hałasu. Milczenie jest jednym z kluczy do lepszego snu i ważne jest, aby dzieci spały w cichych miejscach, które gwarantują jakość odpoczynku.

4. Dzieci Habituar, aby korzystać z łóżka tylko do spania, nie grać ani nie oglądać telewizji.

5. Ustaw sypialnię w słabym świetle i środowiska sprzyjającego odpoczynkowi.


6. Czas opowieści Dzięki książkom dzieci mogą zrozumieć, że nadszedł czas na sen.

7. Ogranicz posiłki i napoje przed snem, Jeśli dziecko spożywa obfite posiłki, sen będzie cierpieć. Ponadto, jeśli przejdziemy przez płyny, dziecko będzie musiało wstać, aby pójść do łazienki, co może sprzyjać bezsenności.

8. Skorzystaj z łazienki, jako relaksujący moment na przygotowanie snu. Jeśli możemy kąpać maluchów na krótko przed snem, o wiele lepiej.

9. Odpoczywaj naturalne materiały które pozwalają wchłonąć i uwolnić wilgoć z materaca i poprawić jakość odpoczynku.

10. Zachęcaj dziecko do samodzielnego zasypiania i zmusić go do stworzenia pozytywnych skojarzeń ze snem.

Możesz być także zainteresowany:


- Wykres snu dziecka

- Znaczenie snu dziecięcego

- Zaburzenia snu u dzieci

- Problemy z bezsennością u dzieci

- Sen o dziecku

Wideo: 10 Przykazań. Kamienne tablice. Gienek Washable #5


Ciekawe Artykuły

Jak zmotywować dzieci do nauki

Jak zmotywować dzieci do nauki

Wchodząc do klasy edukacji wczesnoszkolnej łatwo dostrzec, że w pierwszych latach edukacji szkolnej chłopcy i dziewczęta uczą się poprzez różnorodne zajęcia, w których obfitują w gry. Te gry są...

3 klucze do dzielnych dzieci

3 klucze do dzielnych dzieci

Jak sprawić, by dziecko nie bało się stawić czoła życiu, nie odwracając się ciągle w poszukiwaniu pomocy ze strony rodziców, nie odmawiając pójścia na slajd, którego nie zna lub nie wykonuje swoich...