Dekalog dla dzieci, aby dobrze spać

Sen sprzyja tym, że dzieci stają się silne i zdrowe. Dobry odpoczynek przyczynia się do wzrostu dziecka, ponieważ w nocy generowany jest hormon wzrostu, który dostarcza energii niezbędnej do odpoczynku następnego dnia i aktywności w szkole. Utrzymanie dobrych nawyków związanych ze snem jest niezbędne, aby zauważyć korzyści płynące z dobrego wypoczynku.

10 wskazówek dla dzieci, aby dobrze się wyspać

Istnieje kilka czynników związanych z ilość i jakość snu na dobry odpoczynek dziecka. Dr Neil Stanley, ekspert od snu Vi- Spring, wymienia 10 najbardziej przydatnych wskazówek zachęcających do odpoczynku dzieci:


1. Najlepsza propozycja dla dzieci do rozwoju Dobre nawyki spania to przyjęcie codziennej rutyny, Ustawione godziny, aby iść spać, wstać i drzemać.

2. Aby odpocząć, konieczne jest posiadanie pokoju z stała temperatura w nocy.

3. Zmniejsz poziom hałasu. Milczenie jest jednym z kluczy do lepszego snu i ważne jest, aby dzieci spały w cichych miejscach, które gwarantują jakość odpoczynku.

4. Dzieci Habituar, aby korzystać z łóżka tylko do spania, nie grać ani nie oglądać telewizji.

5. Ustaw sypialnię w słabym świetle i środowiska sprzyjającego odpoczynkowi.


6. Czas opowieści Dzięki książkom dzieci mogą zrozumieć, że nadszedł czas na sen.

7. Ogranicz posiłki i napoje przed snem, Jeśli dziecko spożywa obfite posiłki, sen będzie cierpieć. Ponadto, jeśli przejdziemy przez płyny, dziecko będzie musiało wstać, aby pójść do łazienki, co może sprzyjać bezsenności.

8. Skorzystaj z łazienki, jako relaksujący moment na przygotowanie snu. Jeśli możemy kąpać maluchów na krótko przed snem, o wiele lepiej.

9. Odpoczywaj naturalne materiały które pozwalają wchłonąć i uwolnić wilgoć z materaca i poprawić jakość odpoczynku.

10. Zachęcaj dziecko do samodzielnego zasypiania i zmusić go do stworzenia pozytywnych skojarzeń ze snem.

Możesz być także zainteresowany:


- Wykres snu dziecka

- Znaczenie snu dziecięcego

- Zaburzenia snu u dzieci

- Problemy z bezsennością u dzieci

- Sen o dziecku

Wideo: 10 Przykazań. Kamienne tablice. Gienek Washable #5


Ciekawe Artykuły

10 wskazówek, jak dbać o skórę atopową

10 wskazówek, jak dbać o skórę atopową

The atopowe zapalenie skóry, bardzo powszechny u dzieci, jest spowodowany deficytem w produkcji ceramidów ze skóry. Ceramidy to rodzina naturalnych lipidów, dzięki którym komórki są ze sobą połączone...

Wypadki na dzieci: duszenie się

Wypadki na dzieci: duszenie się

The krztuszenie się Jest to jeden z najczęstszych wypadków z dzieciństwa w dzieciństwie. Wraz z rozwojem dziecka uzyskuje zdolność poruszania się, obracania, obserwowania i zabierania wszystkiego do...

Pomysły na wyjaśnienie dzieciom, skąd pochodzą dzieci

Pomysły na wyjaśnienie dzieciom, skąd pochodzą dzieci

Jest całkiem prawdopodobne, że każdego dnia jesteśmy w domu, spokojnie oglądając telewizję, czytając, gotując lub chodząc ulicą z naszym małym synkiem i pozwalając nam stracić pytanie "Skąd pochodzą...