Dekalog dla dzieci, aby dobrze spać
Sen sprzyja tym, że dzieci stają się silne i zdrowe. Dobry odpoczynek przyczynia się do wzrostu dziecka, ponieważ w nocy generowany jest hormon wzrostu, który dostarcza energii niezbędnej do odpoczynku następnego dnia i aktywności w szkole. Utrzymanie dobrych nawyków związanych ze snem jest niezbędne, aby zauważyć korzyści płynące z dobrego wypoczynku.
10 wskazówek dla dzieci, aby dobrze się wyspać
Istnieje kilka czynników związanych z ilość i jakość snu na dobry odpoczynek dziecka. Dr Neil Stanley, ekspert od snu Vi- Spring, wymienia 10 najbardziej przydatnych wskazówek zachęcających do odpoczynku dzieci:
1. Najlepsza propozycja dla dzieci do rozwoju Dobre nawyki spania to przyjęcie codziennej rutyny, Ustawione godziny, aby iść spać, wstać i drzemać.
2. Aby odpocząć, konieczne jest posiadanie pokoju z stała temperatura w nocy.
3. Zmniejsz poziom hałasu. Milczenie jest jednym z kluczy do lepszego snu i ważne jest, aby dzieci spały w cichych miejscach, które gwarantują jakość odpoczynku.
4. Dzieci Habituar, aby korzystać z łóżka tylko do spania, nie grać ani nie oglądać telewizji.
5. Ustaw sypialnię w słabym świetle i środowiska sprzyjającego odpoczynkowi.
6. Czas opowieści Dzięki książkom dzieci mogą zrozumieć, że nadszedł czas na sen.
7. Ogranicz posiłki i napoje przed snem, Jeśli dziecko spożywa obfite posiłki, sen będzie cierpieć. Ponadto, jeśli przejdziemy przez płyny, dziecko będzie musiało wstać, aby pójść do łazienki, co może sprzyjać bezsenności.
8. Skorzystaj z łazienki, jako relaksujący moment na przygotowanie snu. Jeśli możemy kąpać maluchów na krótko przed snem, o wiele lepiej.
9. Odpoczywaj naturalne materiały które pozwalają wchłonąć i uwolnić wilgoć z materaca i poprawić jakość odpoczynku.
10. Zachęcaj dziecko do samodzielnego zasypiania i zmusić go do stworzenia pozytywnych skojarzeń ze snem.
Możesz być także zainteresowany:
- Wykres snu dziecka
- Znaczenie snu dziecięcego
- Zaburzenia snu u dzieci
- Problemy z bezsennością u dzieci
- Sen o dziecku