Ćwicz w dzieciństwie

Zdrowie ma znaczenie, a aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania go i zapobiegania chorobom. Ćwiczenia fizyczne pomagają Kontroluj wagę i ciśnienie krwi, wzmacniaj kości i mięśnie. Jest to również ważne dla umysłu, poprawa nastroju, zwiększenie samooceny i poprawa samopoczucia.

To kosztuje bardzo mało i jest tanie! Start jest znacznie łatwiejszy niż się wydaje. Chodząc, biegając, jeżdżąc na rowerze, grając, pływając, przeskakując, jeżdżąc na łyżwach, tańcząc ... Wybierz aktywność, którą lubisz najbardziej i nic się nie dzieje, bo dziewczyny grają w piłkę nożną, a dzieci skaczą. Warto też wybrać się na spacer, nawet pomagając w pracach domowych!

Regularność i umiar dla sportu dziecięcego

Umiarkowany i codzienny jest zawsze lepszy niż intensywny i sporadyczny sport. Lepiej jest, abyśmy robili niewiele, ale byli stale, że dajemy "panzada" co dwa miesiące. Uzyskanie go jest łatwe:

- Poruszanie się pieszo lub rowerem kiedy to możliwe, nawet do szkoły, unikając brania samochodu To bardzo dobry pomysł. Jeśli potrzebujemy skorzystać z transportu publicznego, możemy wysiąść przed jednym przystankiem i przejść ten odcinek.

- Użyj schodów zamiast windy jest coś, co może nam pomóc i pamiętać, że gdy siedzisz jakiś czas, Dobrze jest wstać co godzinę i chodzić lub robić ruchy.

Sporty zalecane dla dzieci

Tutaj możliwości są olbrzymie, wygodnie jest wybrać taki, który przemawia do dziecka, dostosowany do cech i możliwości każdego z nich, bez względu na płeć. Ważne jest, aby twoja praktyka nie dodawała komplikacji (długie podróże, niezgodności czasu itp.), Ponieważ w ten sposób osiągniemy to, że zdecyduje się przestać go ćwiczyć.

Sporty indywidualne wzmacniają osobowość i lCzłonkowie zespołu uczą się dzielićwspółpracujcie; tych z konkurencji, aby zaakceptować frustrację, którą można stracić, stymulując do poprawyi wszyscy, by szanować innych, grać fair, nawiązywać przyjaźnie i zwiększać poczucie własnej wartości.

Istotne jest, aby był przeprowadzany pod nadzorem i nadzorem akredytowanych profesorów lub instruktorów oraz, jeśli to możliwe, przy ochronie odpowiedniej oficjalnej Federacji.

Bodźce do sportów dziecięcych

Jeśli chodzi o składanie prezentów, dobrym pomysłem mogą być te, które zachęcają do aktywności fizycznej. Dla najmłodszych: piłka, kręgle z zabawkami, a dla starszych piłka, lina do skoków, łyżwy, rakieta, a nawet rower. Z drugiej strony, musimy im to ułatwić: zabrać ich na boisko i chodzić, biegać, skakać, grać w chowanego lub rzucać wyścigami, krótko mówiąc, wszystkimi tymi aktywnymi grami, które były wielokrotnie zastępowane siedzącymi trybami, takimi jak gry wideo lub telewizja

Ograniczenia podczas ćwiczeń

Istnieją naturalne ograniczenia, które wynikają z wieku i cech dziecka. Inne naturalne ograniczenia wynikają z problemów zdrowotnych, chociaż wiele patologii korzysta właśnie z ćwiczeń, takich jak otyłość, cukrzyca, psychopatie ... A inni mogą ćwiczyć, gdy są dobrze kontrolowani, jak to ma miejsce w przypadku astmatyków.

Autor: Esther Ruiz Środa.Society of Pediatrics of Madrid and Castilla-La Mancha

Wideo: SIŁOWNIA,NOWE ĆWICZENIA,SMAKI DZIECIŃSTWA!