Usiądź przy stole, aby zjeść razem
Rodzinne posiłki zapewniają rodzicom możliwość dbania o dobre samopoczucie swoich dzieci. Siedzenie przy stole stwarza niezliczone korzyści dla dzieci: poprawia spójność rodzinną i społeczną, pomaga im w zdobywaniu wiedzy i poprawia nawyki żywieniowe.Dziecko będzie lepiej jeść, jeśli będzie mu wygodnie i będzie mu towarzyszyć.
Dzieci, które jedzą razem z innymi dziećmi i dorosłymi, kończą naukę i uspołeczniają swoje zachowania. Naśladują dorosłych o jedzeniu, ilości jedzenia i sposobie ich spożywania.
Korzyści z jedzenia razem jako rodzina
- Spójność rodzinna i społeczna. Dziel się posiłkami wzmacnia interakcje i tożsamość rodziny. Poprzez posiłki rozmawiamy z naszymi dziećmi, w których wymieniamy się historiami i uczymy się od siebie nawzajem. Wyłączenie telewizora i skoncentrowanie się na rozmowie rodzinnej pomaga poprawić język i zwiększyć umiejętności komunikacyjne.
- Pomóż wychowywać. Poza wiedzą, jak ustawić stół lub sposób podrywania noża, jedzenie jako rodzina zachęca do wartości takich jak hojność, na przykład, dzieląc się tym, co lubisz najbardziej z gościem lub bratem, a mianowicie słuchaniem, a nie przerywać dorosłych lub czekać, aż wstaniemy, dopóki wszyscy nie skończą jeść. W tych przypadkach rozwijane są trzy kluczowe aspekty dobrej koegzystencji: hojność, cierpliwość i wysiłek.
- Poprawa nawyków żywieniowych. Wspólne jedzenie daje możliwość nauczenia dzieci zdrowej żywności. Wykazano pozytywny wpływ posiłków rodzinnych na otyłość dziecięcą, pokazując, że jedzenie w rodzinie zmniejsza ryzyko otyłości u dzieci o 12 procent. Posiłki rodzinne wiążą się z wyższym spożyciem owoców, warzyw, zbóż i produktów bogatych w wapń oraz niższym spożyciem smażonych potraw i napojów bezalkoholowych.
- Unikaj ryzykownych zachowań u młodzieży. Nastolatkowie znajdują się w nieustającej presji ze strony grupy, w której będą zachęcani do ryzykownych zachowań na swoim zdrowiu: palenie, picie, testowanie nielegalnych substancji Eksperci pokazują, że rodziny jedzące razem zmniejszają prawdopodobieństwo, że dorastający praktyki szkodliwe dla twojego zdrowia.
Noelia de Santiago Monteserín
