Żywność i wyniki w szkole: pięć kluczy
Kurs akademicki wiąże się z okresową realizacją serii egzaminów, które trzeba pokonać. Nadszedł czas, aby regularnie uczyć się i tam właśnie jedzenie odgrywa podstawową rolę. Dieta odgrywa ważną rolę w sukcesie akademickim.
Wszelkim wysiłkom fizycznym lub umysłowym, takim jak studiowanie godzin i godzin, należy przeciwdziałać za pomocą zrównoważonej diety, aby odzyskać utracone i odpowiednio przygotować się do egzaminu. W tym czasie uczniowie spędzają większość czasu przed książkami lub komputerem, spiesząc się do ostatniej minuty nauki. Brak odpoczynku i nadmiernego wysiłku może odcisnąć swoje piętno następnego ranka, a może się zdarzyć, że pamięć wykaże na ciebie trik. Aby tego uniknąć, konieczne jest przestrzeganie zdrowego i zrównoważonego życia i diety, zwłaszcza w okresie studiów.
Pięć wytycznych dotyczących spożycia żywności i wyników w nauce
1. Rozpocznij dzień od urozmaiconego śniadania, musi to być jeden z najbardziej kompletnych posiłków w ciągu dnia i więcej dla ucznia. Mleko, zboża, jaja, soki, tosty lub owoce to tylko niektóre z produktów, które powinny stanowić śniadanie. Jest to paliwo potrzebne do spalania w ciągu dnia.
2. Unikaj kaprysów jako przemysłowe bolleria, słodycze lub napoje energetyczne. Siedzący tryb życia uczniów prowokuje w nich potrzebę spożywania produktów tego typu. Przekształcenie przekąski, owoców, zdrowych przekąsek lub innych słodkich napojów w nadmiarze jest o wiele zdrowsze niż jedzenie na kaprysy, oprócz zapewnienia całej niezbędnej energii i bez nadmiernych kalorii.
3. Postaw na zrównoważoną dietę. Posiadanie tak zróżnicowanej diety będzie decydujące w twoim sukcesie akademickim. Dieta uboga w witaminy może powodować brak energii i witalności, co może znaleźć odzwierciedlenie w egzaminach. W codziennej diecie muszą być warzywa, owoce, co najmniej pięć sztuk, mięso lub ryby, jaja, mleko i inne produkty mleczne, a zwłaszcza woda, co najmniej 1 litr na dzień.
4. Matén ustalił harmonogram posiłków, Jedzenie z niepokojem iw dziwnych godzinach może powodować ciężkie trawienie, które utrudnia koncentrację, a także sprzyja senności.
5. Wypełnij swoją dietę sportem, Poza koniecznością spożywania zbilansowanej diety ważne jest, aby podczas okresu egzaminu wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby ćwiczyć mięśnie po tak długim siedzeniu, oczyścić umysł i ułatwić koncentrację.
Marisol Nuevo Espín
