Wskazówki, jak zapobiegać nacięciom krtani
W Hiszpanii co roku wykonuje się 90 procent epidiotomii, bardzo wysoką liczbę, która zdołała ostrzec Światową Organizację Zdrowia. Episiotomia jest chirurgicznym cięciem wykonanym podczas porodu pochwowego, w kroczu. Wielu hiszpańskich lekarzy ginekologów i położnych obawia się, ponieważ praktyka nacięcia krocza jest coraz bardziej restrykcyjna.
Według WHO, nacięcie krocza nie powinno odbywać się w więcej niż 20 procentach porodów. Istnieją inne techniki, które ułatwiają dostarczanie bez wykonywania tej operacji, podobnie jak masaże w okolicy krocza, z naturalnymi olejkami, które pomagają nawilżać i stymulować produkcję elastyny i kolagenu oraz ćwiczenia Kegla, które wzmacniają mięśnie dna miednicy.
Jak ćwiczyć ten masaż kroczowy?
Trzeba to zrobić przynajmniej dwa razy w tygodniu przez cztery lub sześć tygodni przed urodzeniem dziecka. Masaże powinny być każdorazowo przedłużane o co najmniej pięć do dziesięciu minut, z ruchami w kształcie litery U, zawsze ćwiczonymi palcami wskazującymi i kciukiem zaimpregnowanymi w 100% naturalnym olejem. Najlepiej jest zawsze robić to w wygodnej pozycji, zarówno przysiadającej, siedzącej, jak i leżącej.
Czym są ćwiczenia Kegel?
Ćwiczenia Kegla są ćwiczeniami zaprojektowanymi wzmocnić mięśnie miednicy, Są one również zalecane w celu uniknięcia typowych zaburzeń, takich jak nietrzymanie moczu lub ułatwienie części.
Jeśli chodzi o teorię ćwiczeń Kegla, wystarczy wykonać skurcze mięśni pochwy: do 200 powtórzeń dziennie, podzielonych na kilka serii. LĆwiczenia można wykonać za pomocą konkretnych urządzeńdla kobiet w ciąży, które, ciągle zmieniając swój rozmiar, pomagają w przygotowaniu kanału rodnego.
Inne zalecenia zapobiegające nacięciu krocza
Ćwicz dyscypliny takie jak pilates, joga lub spherodynamicspozwala również poprawić krążenie, elastyczność i wzmocnić napięcie mięśni miednicy, a także kontrolować wydolność oddechową.
- JogaNauka prawidłowego oddychania i utrzymania silnych mięśni to niektóre cele jogi, idealny sport dla kobiet w ciąży. Zmniejsza się również objawy depresji podczasciąża z powodu zmiany hormonów, które cierpi kobieta.
- Pilates, Pomaga radzić sobie z fizycznym dyskomfortem podczas ciąży. Również utrzymuje kości kręgosłupa w prawidłowej pozycjipodobnie jak miednica, która w ciągu dziewięciu miesięcy ulega zmianom pod względem poszerzenia.
- SferoidyzmPomocna jest praca z kulkami różnej wielkości Ćwicz ciało w okresie ciąży. Korzyści z tej praktyki to wzrost zdolności oddechowej, uczucie odprężenia, większa mobilność stawów i ogólna harmonia w całym ciele. Podobnie zaleca się w profilaktyce i leczeniu napiętych i bolesnych obszarów.
