Dieta o wysokiej zawartości owoców i warzyw, klucz do rzucenia palenia
Jeśli próbujesz rzucić palenie, być może powinieneś rozważyć spożywanie większej ilości owoców i warzyw. Według badań opublikowanych w tym tygodniu przez University of Buffalo, może to pomóc w powstrzymaniu nawyku, potrojeniu szans na trwałe rzucenie palenia.
Badania, opublikowane w czasopiśmie Badanie nikotyny i tytoniu, Powtarza wyniki ankiety przeprowadzonej wśród 1000 amerykańskich palaczy powyżej 25 roku życia, w okresie czternastu miesięcy. "W innych badaniach palacze i osoby niepalące pytały o dietę, którą stosowali" - wyjaśnia. Gary A. Giovino, główny autor badania.
"Wiedzieliśmy z poprzedniej pracy, że ludzie, którzy palili ponad sześć miesięcy, spożywają więcej owoców i warzyw niż ludzie, którzy palą, ale nie wiedzieliśmy, czy rzucenie palenia zwiększy spożycie owoców i warzyw, czy te właśnie ułatwili jej opuszczenie. "
Badanie przeprowadzone przez University of Buffalo wykazało, że palacze, którzy spożywają więcej warzyw i owoców, trzykrotnie częściej rzucają palenie niż osoby, które ledwo je przyjmują. Statystycznie żadna inna zmienna nie miała wpływu na wiek, płeć, rasę, wykształcenie ani dochody palaczy i byłych palaczy.
Naukowcy zwracają również uwagę, że palacze, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, zużywają mniej papierosów dziennie, potrzebują więcej czasu, aby zapalić pierwszego papierosa w ciągu dnia i mają niższy wynik w teście uzależnienia od nikotyny.
Czytaj więcej: Poufne