Korzyści z Omega-3 w ciąży
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla zdrowia kobiety w ciąży i rozwoju dziecka.Z tego powodu włączenie kilku porcji łososia, niebieskiej ryby bogatej w Omega-3, tydzień w diecie podczas ciąży, laktacji i dzieciństwa, przynosi korzyści dla zdrowia matki i dziecka.
Spożywanie dwóch porcji łososia tygodniowo od kobiety w ciąży wzmacnia funkcję serca i pomaga zapobiegać stanom zapalnym stawów. Ponadto wspomaga wzrost mózgu dziecka, ponieważ kwasy tłuszczowe są włączane do nowych komórek układu nerwowego wytwarzanych przez dziecko co minutę.
Korzyści z Omega-3 podczas ciąży
- Poprawia funkcje poznawcze i neurologiczne u niemowlęcia promuje rozwój mózgu.
- Pomaga w rozwoju wzroku dziecka i układu nerwowego.
- Zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu. Suplementy tłuszczowe Omega-3 wydłużają ciążę o 4 do 6 dni, zmniejszając ryzyko przedwczesnego porodu.
- Zmniejsza ryzyko stanu przedrzucawkowego. Stan przedrzucawkowy jest stanem kobiet w ciąży. Charakteryzuje się występowaniem nadciśnienia tętniczego i białkomoczu, czyli obecnością białek w moczu.
- Zmniejsza przeziębienia dziecka. Spożywanie Omega-3 w ciąży pomaga dzieciom odczuwać mniej objawów przeziębienia w pierwszych miesiącach życia.
- Zmniejsza możliwość depresji podczas ciąży. Jest naturalnym źródłem do leczenia nastrojów. Pomaga kontrolować objawy depresyjne w ciąży.
Korzyści z konsumpcji łososia w ciąży
Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Granadzie stwierdza, że spożycie łososia wzrasta, zarówno u kobiet, jak iu ich noworodków, poziom kwasów tłuszczowych Omega-3 i poprawia obronę przeciwutleniaczy zarówno ze względu na poziomy selenu i retinolu zawarte we wspomnianych rybach.
Ponadto jego spożycie w czasie ciąży zmniejsza stres oksydacyjny, to jest, pomaga poprawić obronę przeciwutleniaczową użyteczną do zapobiegania i / lub zmniejszania dodatkowego stresu oksydacyjnego związanego ze wspólną ciążą.
Wreszcie, spożycie łososia, więcej, jeśli mówimy o tych karmionych w hodowlach ryb, pozytywnie wpływa na system obrony antyoksydacyjnej w ciąży i metabolizm węglowodanów lub lipidów.
Noelia de Santiago Monteserín