Cukrzyca: 10 wskazówek, jak pokonać Camino de Santiago
Dla wielu żądnych przygód osób, takich jak choroba cukrzyca Możesz je ograniczyć, wykonując określone czynności. Podjęcie kilkudniowych spacerów, takich jak te wykonane na Camino de Santiago, nie jest przeszkodą dla osób chorych na cukrzycę.
Kluczem do pokonania wyzwania na różnych etapach Camino de Santiago, gdy masz cukrzycę, jest być dobrze poinformowanym, aby kontrolować chorobę w różnych sytuacjach, które się pojawiają.
Porady dotyczące pokonania Camino de Santiago z cukrzycą
Teraz platforma Ludzie, którzy oferty dla osób z cukrzyca 10 wskazówek, jak pokonać Camino de Santiago i pomyślnie pokonać to wyzwanie.
1. Poprzednie szkolenie. Wskazane jest pójście na spacer przez co najmniej godzinę dziennie, każdego dnia, aby sprawdzić, jak reagujesz i jak dostosowuje się twoje ciało. Konieczne jest dokonywanie zmian rytmu, chodzenie pierwsze 10 minut w spokojnym tempie, aby ogrzać układ mięśniowo-szkieletowy. Następnie zamień na jedną minutę w szybszym tempie i pięć minut w płynnym tempie. Kontynuuj wykonywanie jednej godziny.
2. Zanim zaczniesz. Twój zespół medyczny musi zostać poinformowany o swojej przygodzie, aby mógł sporządzić plan lekowy i żywieniowy dla Camino. W tym planie możesz zaplanować strategię podstawowych i szybkodziałających wstrzyknięć insuliny przed każdym posiłkiem, a także ilość węglowodanów, które powinieneś spożywać w swojej diecie.
3. Zestaw podróżny. Musisz wziąć wystarczającą ilość insuliny i obliczyć kwotę potrzebną na dni, które będziesz podróżować. Ważne jest, aby mieć co najmniej dodatkowe 25%. Należy pamiętać, że insulina, z zimna, trwa około 30 dni iw tym czasie pozostaje bez problemów. Zaleca się jednak przechowywanie leku w przenośnej lodówce, aby uniknąć nagłych zmian temperatury. Nie zapomnij swojego zestawu glukagonów.
4. Glukoza ratunkowa. Jest równie ważna jak insulina i zaleca się, aby była to glukoza w żelu lub cieczy o wysokim indeksie glikemicznym w przypadkach hipoglikemii.
5. Wygodne i odpowiednie obuwie. Dobór dobrego obuwia jest niezbędny dla diabetyków, których należy używać razem z technicznymi skarpetami górskimi. Noś buty półbuty lub trekkingowe, których podeszwa nie jest bardzo sztywna i pozwala na złożenie buta, z głębokim rysunkiem i różnymi kształtami. Buty muszą być wodoodporne i oddychające.
6. Pielęgnacja stóp. Aby chronić stopy, należy zwrócić uwagę na higienę, nawodnienie i paznokcie. Nogi należy myć codziennie ciepłą wodą i neutralnym mydłem. Możesz użyć środka antyseptycznego dla skóry i balsamu po każdym etapie i przed snem.
7. Kontrola podczas drogi. Zmierz poziomy glukozy przed i podczas każdego etapu trasy. Następnie, kiedy już skończysz (a także godziny później), powinieneś otrzymać kontrole glukozy we krwi, ponieważ zwykle w upale uwydatniają się uczucia hipoglikemii, szczególnie w klimatach, do których nie jesteśmy przyzwyczajeni.
8. Oszczędzaj instrumenty medyczne. Chociaż glukometr i pompa insulinowa nie są lekarstwami, mogą ulec uszkodzeniu z powodu wysokich temperatur. Przechowuj je w chłodnym, suchym miejscu.
9. Pęcherze. Jeśli masz blister, nie usuwaj skóry, wystarczy opróżnić płyn, to więcej niż wystarcza. W tym celu możesz pomóc w sterylnej igle insuliny, która jest nieużywana. W przypadku bawełny lub gazy należy pocierać antyseptykiem w obszarze ampułki i ostrożnie szczypać, aby opróżnić ją na drugim końcu. Po opróżnieniu możesz na nim umieścić pasmo pomocy.
10. Hipoglikemia. Aby zapobiec spadkom glukozy, podczas etapu jedzenia jedne orzechy i trochę czekolady co godzinę lub półtorej godziny, i skorzystaj z okazji, aby spojrzeć na poziom glukozy we krwi. Wysiłek na drodze może ukryć objawy spadku stężenia glukozy we krwi. Zmierz poziom glukozy we krwi przed, w trakcie i po każdym etapie.
Tomás García. Dyrektor zarządzający osób, które
