Drzemki u dzieci, ile czasu powinny być dozwolone
Odpoczynek jest ważny dla najmłodszych w domu. Dzieci potrzebują dużo energii, aby poradzić sobie ze wszystkimi zadaniami, które są im zadawane: praca domowa, gry, uczęszczanie do szkoły itp. Aby naładować baterie, nic lepszego niż spać i nie tylko w nocy. Napisy po południu pomagają utrzymać siłę.
Ale nie nadużywaj drzemek i spać więcej niż to konieczne. W każdym wieku okres odpoczynku powinien różnić się u dzieci, aby nie odpoczywać nadmiernie i mieć problemy z leżeniem w nocy. Od Zdrowie dzieci Wytyczne, których należy przestrzegać, mają na celu umożliwienie najmniejszemu domowi naładowania akumulatorów w tym procesie.
Siesty w wiekach
Od urodzenia do 6 miesięcy, Niemowlęta muszą spać od 14 do 18 godzin dziennie. Noworodki odpoczywają nieregularnie w ciągu dnia, budząc się każdego do trzech godzin do jedzenia. Kiedy zbliżają się do czwartego miesiąca życia, ich rytm snu staje się bardziej stabilny.
Większość dzieci śpi od dziewięciu do 12 godzin w nocy, zazwyczaj z przerwą w jedzeniu, i mogą wykonywać od dwóch do trzech drzemek każdego dnia, od 30 minut do 2 godzin każda.
Od 6 do 12 miesięcy. Niemowlęta w tym wieku zwykle śpią około 14 godzin dziennie. W tym czasie kilka drzemek jest włączanych każdego dnia. 20 minut u niektórych niemowląt lub kilka godzin w innych przypadkach. W tym wieku niemowlęta rezygnują z potrzeby budzenia się w nocy do jedzenia, chociaż mogą wykazywać objawy lęku separacyjnego, co może przyczyniać się do zaburzeń snu.
Od 1 do 3 lat. Dzieci w tym wieku potrzebują od 12 do 14 godzin snu, czyli czasu, w którym drzemka jest zawarta między jednym a drugim trzy godziny po południu Dzieci nieco ponad rok mogą nadal potrzebować dwóch drzemek w ciągu dnia, ale zaleca się, aby nie pozwalać im zbyt blisko spania.
Od 3 do 5 lat. W wieku przedszkolnym dzieci zwykle śpią średnio pomiędzy 11 i 12 godzin w nocy, w tym popołudniową drzemkę trwającą około 20 minut. Większość odkłada te piżamy na około pięć lat.
Od 5 do 12 lat. Na tym etapie dzieci muszą spać pomiędzy 10 i 11 godzin w nocy. Niektóre małe pięciolatki wciąż muszą się zdrzemnąć, a jeśli nie da się tego zrobić regularnie, mogą potrzebować pójść spać wcześniej wieczorem.
Przyzwyczaj się do drzemki
Po 5 latach dzieci mogą się prezentować problemy iść spać do snu. W tych czasach maluchy zazwyczaj wolą pozostać w grze, niż odpoczywać. W takich przypadkach musisz nauczyć ich dostosowywania się do tej rutyny. Kluczem do przyzwyczajenia się do tych harmonogramów jest coś tak prostego, jak od małych do wprowadzenia.
Podczas fazy karmienia piersią musisz spojrzeć wskazówki które wskazują, że dziecko jest śpiące, a nie, gdy już zasnął. Te okazje mogą być wykorzystane, aby pozwolić mu zamknąć oczy lub nie zasnąć, aż do czasu, kiedy chce się ustawić jako drzemka.
We wczesnym dzieciństwie i na etapie przedszkolnym może być trudniejsze trzymaj się do rutyny drzemki. Chociaż wiele dzieci nadal uwielbia się drzemać, inne nie będą chciały przegapić ani minuty zabawy i będą walczyć z całą siłą przeciw snu, nawet jeśli opadną im powieki.
W tych przypadkach musisz się poddać, musisz nalegać, że potrzebujesz spokojny czas naładować baterie. Jeśli dziecko zaczyna wykazywać objawy złości, możesz pozwolić na pewne czynności, takie jak czytanie, mówienie na kanapie lub inne czynności, które zachęcają do relaksu i odpoczynku.
Damián Montero
