Spanie trochę zwiększa ryzyko długoterminowej demencji
Znaczenie spać Cóż, jest to znane wszystkim. Odpoczywaj w nocy i śpij godzinami zalecanymi przez specjalistów jest bardzo ważne, aby naładować akumulatory i sprostać wyzwaniom dnia codziennego. Ale nie tylko, aby baterie były gotowe, inne korzyści są również związane z przestrzeganiem tego harmonogramu, na przykład mniejszy stres i zmniejszenie lęku.
Teraz badanie przeprowadzone przez University of Washington w St Louis, i opublikowane w Annals of Neurology, podkreśla znaczenie przerwać w celu zapobiegania demencji długotrwałej. Odpoczynek jest bardzo ważny przez całe życie i na dłuższą metę może oznaczać różnicę między dobrym starzeniem się psychicznym a rozwojem niektórych problemów, takich jak choroba Alzheimera.
Produkcja beta-amyloidu
W tym dochodzeniu monitorowaliśmy 8 osób od 30 do 60 lat. Żaden z nich nie miał problemów ze zdrowiem ani zmian w ich śnie. W czasie, w którym praca ta trwała, były one narażone na trzy różne scenariusze: normalną noc odpoczynku, bez używania leków do snu, czuwanie przez całą noc lub sen spowodowany lekiem przeciw zaburzeniom snu.
Każdy z uczestników był analizowany podczas 36 godzin, a co 2 godziny pobierano próbkę płynu mózgowo-rdzeniowego, w którym mózg jest zanurzony, i rdzenia kręgowego. Celem było wykrycie obecności białka beta amyloidu, związanego z pojawieniem się choroby Alzheimera i zmęczenia u pacjentów. Sześć miesięcy później testy powtórzono, przy tej okazji połowa uczestników uczestniczyła we wszystkich scenariuszach.
Wyniki badania wykazały, że osoby mające największe trudności w zasypianiu prezentowały się między 25 i 30% bardziej niż prawdopodobne jest rozwinięcie białka beta amyloidu, co w dłuższej perspektywie oznaczałoby większe prawdopodobieństwo cierpienia na demencję. W rzeczywistości, w przypadkach, w których pacjenci w ogóle nie spali, obecne były takie same poziomy tego białka, jak u osób, które miały genetyczną predyspozycję do rozwoju choroby Alzheimera.
W ten sposób badacze kładą na stole wagę odpoczynku, nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci. Tworzenie dobrych nawyków snu przyczynia się w dłuższej perspektywie do uniknięcia długiej serii problemów, takich jak te wspomniane w tym dochodzenie.
Korzyści z odpoczynku
Badania te stanowią jedynie kolejny powód do promowania higieny snu wśród najmłodszych. Od Hiszpańska Fundacja Serca istnieją inne udowodnione korzyści sypialne:
- Zwiększ kreatywność.
Kiedy mózg jest wypoczęty i produkcja hormonów jest zrównoważona, pamięć działa idealnie. To sprawia, że wyobraźnia staje się potężniejsza, a my bardziej kreatywni.
- Pomóż utrzymać dobrą wagę.
Brak snu powoduje, że adipocyty (komórki tłuszczowe) uwalniają mniej leptyny, hormonu hamującego apetyt. Bezsenność powoduje również, że żołądek uwalnia więcej greliny (hormonu apetytu). Oba działania powodują, że mało snu wiąże się z otyłością.
- Poprawia zdrowie.
Nasz układ odpornościowy wykorzystuje czas snu do regeneracji, co pozwala mu skutecznie walczyć z toksynami i zarazkami, które nieustannie nam zagrażają. Ze słabym układem odpornościowym mamy znacznie mniejsze szanse na skuteczne pokonanie zakażeń.
- Poprawia pamięć.
Spanie wzmacnia połączenia neuronalne. Podczas fazy snu REM hipokamp, magazyn naszej pamięci, zostaje przywrócony, przekształcając pamięć krótkotrwałą w pamięć długoterminową. Na Uniwersytecie w Hajfie (Izrael) potwierdzili to wynikami badań, które stwierdzają, że 90-minutowa drzemka w środku popołudnia pomaga naprawić wspomnienia i zręczność.
- Chroń serce.
Ostatnie badanie opublikowane w European Heart Journal stwierdza, że bezsenni trzy razy częściej cierpią na niewydolność serca niż ci, którzy śpią zdrowo. Bezsenność zwiększa stężenie hormonów stresu we krwi, co zwiększa ciśnienie krwi i tętno. Inne badania również łączą bezsenność z najwyższym poziomem cholesterolu.
- Zmniejsza depresję.
Kiedy śpimy, ciało odpręża się i ułatwia produkcję melaniny i serotoniny. Hormony te przeciwdziałają działaniu hormonów stresu (adrenaliny i kortyzolu) i pomagają nam być szczęśliwszymi i silniejszymi emocjonalnie. Brak snu powoduje, przeciwnie, zwiększone i przedłużone uwalnianie hormonów stresu.
Damián Montero
