Kobiety najbardziej dotknięte syndromem po wakacjach
Dobra została zakończonanadszedł czas, aby ponownie założyć płaszcze i wrócić do naszej pracy. Wczesne poranki powracają, harmonogramy, które są znane, kiedy zaczynają się, ale nie kiedy kończą, a przede wszystkim, powrót stresu. Ten element, który powoduje, że tracimy spokój, a kończy się zawaleniem i wejściem w stan niemal depresji. To w takich przypadkach, kiedy możemy mówić o pojawieniu się zespół po wakacjach.
Pojawienie się szeregu zaburzeń o charakterze fizycznym i psychicznym wpływających na zdrowie i ograniczających ich możliwości jest uważane za zespół po wakacjach, The Stowarzyszenie Pielęgniarstwa Rodziny i Wspólnoty Katalonii, AIFCC, szacuje, że 65% pracowników odczuje ten spadek spowodowany końcem czasu wolnego. Czy jednak dotyczy to wszystkich tak samo? Według tego samego organizmu, a nie kobiet ci, którzy cierpią najbardziej.
Więcej presji rodzinnych
Ten zespół, który zwykle objawia się objawami, takimi jak ogólne zmęczenie, zmęczenie, brak snu, bóle mięśni, brak apetytu, a nawet tachykardia, jest zwykle bardziej powszechny w przypadku kobiet pracujących zgodnie z AIFCC. Powody są oczywiste: kobieta zwykle musi dodawać stres związany z powrotem do pracy z wieloma innymi zadaniami pracować w twoim domu to w końcu czyni z niej idealny cel dla tego problemu.
Sprzątanie domu, zakup żywności po wakacjach, przygotowanie dzieci do szkoły; To tylko niektóre z zadań, które zazwyczaj spadają na kobiety po wakacjach, co przyczynia się do powrotu do świata pracy. To kończy się powodując pewne poziomy nadmierny z ciebie w robotnikach, dla których potrzebna jest pomoc od wszystkich członków domu, aby trzymając ramię Ten powrót do pracy nie jest tak trudny dla kobiet.
Jak zmierzyć się z powrotem do pracy?
Jak już powiedzieliśmy, najlepszym sposobem, aby kobiety nie stały się idealnym celem syndromu po wakacjach, jest to, że wszyscy w domu wziąć udział w zadaniach niezbędne do prawidłowego funkcjonowania domu. Jak to zrobić, aby powrót do pracy nie zakończył się nadmiernym obciążeniem? Oto kilka wskazówek:
1. Samodoskonalenie, Proponuj nowe wyzwania, które pomogą ci odkryć siebie na nowo i zmniejszyć niepokój powrotu do rutyny. Specjalizacja w każdym sektorze w ramach naszej pracy zwiększy motywację po wakacjach.
2. Ćwicz, Ćwiczenie pewnego rodzaju aktywności fizycznej zawsze pomaga uwolnić endorfiny, odpowiedzialne za to, abyśmy czuli się szczęśliwi i zrelaksowani. Ponadto, w treningu sportowym ciało zostaje uwolnione od nagromadzonego stresu.
3. Zawsze pozytywne, Zawsze powinieneś widzieć powrót do rutyny z pozytywną mentalnością, a nie jako brzemię, nową okazję do spełnienia tych oczekujących marzeń.
4. Cele krótkoterminowe, Sporządź listę zadań lub marzeń do zrealizowania w krótkim lub średnim terminie i osiągnij te cele, faworyzuje poczucie dobrobytu z samym sobą.
5. Krok po kroku, Czasami powszechnym błędem jest zmienianie czasu całkowitego spędzania wolnego czasu przez rutynę pracy z jedynie dniem marży. Zaleca się, aby ktokolwiek to zrobił, aby kilka dni wcześniej przywyknąć do tego pomysłu, poświęcając kilka godzin na codzienne obowiązki, aby stopniowo przyzwyczajać się do codziennej rutyny i podnosić rytm.
6. Spać 8 godzin dziennie, Reguła, która zakłada, że wszyscy wiedzą, ale warto pamiętać, że w wakacje robi się bardziej późno i wcześnie wstaje. Dobrym pomysłem jest uniknięcie drzemki i ustawienie budzika kilka minut wcześniej niż zwykle w celu regulacji rytmów snu i zmniejszenia pośpiechu i stresu.
7. Wstań wcześniej kilka dni przed ponownym dołączeniem. Podobnie jak w poprzednim przypadku, wczesne podwyżki pomagają w powrocie do codzienności, ponieważ ciało dostosowuje się do zwyczajowych harmonogramów.
8. Ponownie zrób kontakt, W czasie wakacji normalne jest utracenie codziennego kontaktu z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami. Przed powrotem do pracy zaleca się spotkanie z osobami, które nie były widziane, nadrobić zaległości i podzielić się doświadczeniami, które przeżyły, to dobry sposób na dostosowanie się do rutyny.
9. Mniej kofeiny, Herbata, kawa i inne napoje stymulujące sprzyjają objawom stresu i nerwowości. Ponadto nadmiar tych produktów zwiększa również ryzyko bezsenności, co zwiększa poczucie zmęczenia i wyczerpania.
10. Miej cierpliwość, Zespół po wakacjach jest tymczasowy. Objawy znikają w momencie ponownego dostosowania się do rutyny. To kwestia nastawienia i czasu. Jeśli jest zbyt długa, wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą.
Damián Montero
