Klucz do zdrowego odżywiania Twojego dziecka w drugim roku życia
The 24 miesiące! Nasz maluch przestał być dzieckiem i wiele rzeczy zmieniło się w jego życiu. Karmienie w wieku dwóch lat nie może być takie samo, jak kiedy nasz syn miał zaledwie kilka miesięcy, teraz może jeść wszystko i usiąść przy rodzinnym stole.
Te dwa lata to dokładny moment na promowanie autonomii naszego syna, co również ma miejsce w karmienie z, na przykład, ich kulinarnymi upodobaniami i sposobem na samopoczucie.
"System trawienny dziecka dojrzał", wyjaśnia AEPED z Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrów Opieki Podstawowej, który skomentował, że dzięki temu mogą teraz jeść tak samo jak reszta rodziny." Jak jest logiczne, przejście na dieta rodzinna "normalny" będzie robił krok po kroku ", mówią.
Nauka jedzenia z rodziną
Pierwszą rekomendacją pediatrów jest to, że dziecko je zwykle wraz z całą rodziną, "W ten sposób spróbuje żywności, którą inni jedzą i nauczy się zachowań i umiejętności" - wyjaśniają eksperci, którzy przypominają sobie, jak ważne jest zachęcanie dziecka do spróbuj całego jedzenia i dobrze żuć.
Ważnym punktem jest jedzenie rękami. Chociaż dziś nawet nie myślimy o używaniu sztućców, prawda jest taka jeść palcami Jest pozytywny dla dzieci, ponieważ bada i zna jedzenie. Pediatrzy zalecają także, aby nie kłócić się, jeśli jedzenie jest poplamione lub rozlane, chociaż trzeba nauczyć go pić w szklance i używać sztućców.
Mleko w wieku dwóch lat
Czy masz dwa lata, a twój syn nadal karmi piersią? W ogóle nie ma potrzeby ostrzegania. Pediatrzy pamiętają, że mleko matki zachowuje swoje wartości odżywcze i nadal zapewnia obronę (i komfort), więc jeśli dziecko nadal tego chce, "może nadal to robić. przez cały czas, kiedy chcesz mieć matkę i syna".
Po przejściu na "mleko dla dorosłych" porozmawiają również pediatrzy, którzy zapewniają, że nie jest konieczne podawanie naszym dzieciom tak zwanego "mleka wzrostowego". "Możesz zacząć brać całe mleko krowie sterylizowane lub pasteryzowane, tak jak reszta rodziny "- wyjaśniają.
W tym momencie eksperci twierdzą, że dwa lata są ostatnim momentem butelki, od tego wieku dziecko nie powinno kontynuować przyjmowania. Polecają również dwie lub trzy porcje nabiału codziennie, w tym serów i jogurtów.
Klucze do menu po dwóch latach
Jeśli chodzi o karmienie naszych dzieci, musimy wziąć pod uwagę kilka kluczy, które pomogą nam nauczać zdrowych nawyków. Istotne jest jedno: "różnorodność ma większe znaczenie niż ilość jedzenia", mówią pediatrzy.
- Pierwszą rzeczą, którą musimy wziąć pod uwagę, jest obecność warzyw: owoce, warzywa lub rośliny strączkowe należy przyjmować codziennie.
- Musimy też codziennie dostarczać naszym dzieciom zbóż i skrobi, ponieważ te pokarmy dostarczają energii. Wśród nich są chleb, ryż, ziemniaki i makaron.
- Co robimy z białkami mięsa, ryb i jaj? Odpowiedź jest jasna: muszą one być naprzemiennie w porze lunchu i kolacji.
- Możesz pić puree, ale powinieneś przyzwyczaić się do żucia. W związku z tym konieczne jest, aby jeść mniej, ale zapewniamy dzieciom stały pokarm w celu rozwinięcia szczęki i zębów.
- Różnorodność diety gwarantuje, że bierze wszystkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze.
- Okres "naturalnej" niewydolności rozpoczyna się po 18 miesiącach. Jedz mniej, ponieważ teraz rośnie nieco wolniej. "Musisz szanować sytość i nigdy nie zmuszać do jedzenia" - zalecają pediatrzy.
Czego powinniśmy unikać w porze lunchu z naszym dwuletnim synem
Ponieważ pediatrzy dają klucze do opieki nad pokarmem naszych dzieci, mają na myśli, że czasami rodzice nie organizują posiłków. Tego właśnie powinniśmy unikać, słowami AEPED.
- Zażywaj zbyt dużo mleka. Chociaż mleko jest nadal niezbędne w diecie, wystarczy 3 lub 4 porcje mleka dziennie lub jego pochodnych. Jeśli weźmiesz więcej, zjesz mniej innych pokarmów. I to może być powód do zaparcia.
- Zrób deser mleczny na lunch w południe. Wapń w mleku utrudnia wchłanianie żelaza. Lepiej jest wziąć trochę owoców bogatych w witaminę C
- Pakowane soki. Nie zapewniają żadnych niezbędnych składników odżywczych (tylko cukry). Tak, możesz wypić trochę naturalnego soku.
- Słodycze, słodycze i słodkie desery. Oprócz ryzyka powstawania ubytków, stają się one ulubionymi i zmniejszają apetyt na normalne jedzenie.
- Nie używaj siły na końcu części. Każde dziecko zjada to, czego potrzebuje, ponieważ jego własne ciało mówi mu, że nie musisz go zmuszać.
Damián Montero
Może Cię zainteresować:
- Naucz dzieci jeść
- 7 dużych błędów, które uczą dzieci jeść
- 5 sztuczek dla twoich dzieci, aby spróbować nowych potraw
- Posiłki i telewizja: złe towarzystwo
