Smutek, co robić, gdy jesteśmy smutni?
Kiedy czujemy się smutni, czarna chmura jest zainstalowana na naszych głowach, widzimy wszystko z szarawym odcieniem, nie jesteśmy w stanie zobaczyć pozytywnej strony życia, ponieważ jesteśmy zbyt skupieni na narzekaniu na złe rzeczy, które się z nami dzieje. Ponadto, jeśli ktoś zapyta nas, jakie są nasze odpowiedzi, prawie zawsze będzie to "dobre", "ciągnięcie" lub "tu idziemy".
Prawda jest taka, że nie możemy rozpoznać smutku i melancholii przed innymi, nie lubimy mówić, że jesteśmy w błędzie, smutni, przygnębieni ... wydaje się, że smutek był oznaką słabości.
Czym są emocje?
Emocje są wynikiem tego, jak fizycznie i psychicznie doświadczamy naszego wewnętrznego świata w naszym zewnętrznym świecie i wyrażamy je poprzez zachowania, uczucia i zmiany fizjologiczne.
To prawda, że podstawowe emocje, takie jak radość, smutek, gniew * są uniwersalne, jednak uczucia są bardziej osobiste, ponieważ wpływają one na nasz charakter, osobowość, motywację itp. Emocje pomagają nam rozwiązywać problemy, tworzyć, wymieniać z innymi.
Czym jest smutek?
Smutek to emocja charakteryzująca się negatywnym uczuciem, które pojawia się, gdy czujemy, że straciliśmy lub zawiedliśmy w czymś ważnym dla nas lub gdy żyjemy w niekorzystnych sytuacjach.
Smutna osoba charakteryzuje się niskimi duchami, uczuciem pustki, brakiem nadziei, uczuciem samotności, zmęczenia, braku motywacji i ekspresji płacze.
Kiedy jesteśmy smutni, zmiany zachodzą na wszystkich poziomach, poznawczym, fizjologicznym i behawioralnym.
1. Na poziomie poznawczym: nasz sposób myślenia zmienia się i jesteśmy zaatakowani przez negatywne myśli, takie jak "Nigdy tego nie przezwycięży", "najgorsze zawsze się dzieje", itp.
2. Fizjologicznie: pojawia się płacz, zmienia się wyraz naszej twarzy, gorszy apetyt i sen.
3. Na poziomie behawioralnym: nie chcemy nic robić, przestajemy wykonywać codzienne zadania, czujemy się zmotywowani do wykonywania czynności.
Kiedy czujemy się smutni, łatwo jest nam oddzielić się od innych, ukrywamy się w sobie. Wszyscy czuliśmy się smutno, to normalne emocje. Jednakże, gdy smutek pojawia się w naszym życiu na stałe, kiedy emocje, które czujemy, są zbyt intensywne i uniemożliwiają nam czerpanie radości z dobrych rzeczy, jakie ma życie, kiedy nie ma niczego, co nas motywuje, jesteśmy coraz mniej skłonni do zrobienia rzeczy, musimy być czujni, ponieważ skrajny smutek prowadzi do depresji.
Po co jest smutek?
Ludzie to istoty emocjonalne, a każda z emocji, zarówno pozytywna, jak i negatywna, spełnia funkcję.
Smutek jest uważany za negatywną emocję, staramy się to ukrywać i nie chcieć pokazywać tego innym. Jednak smutek odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu.
- Smutek pozwala nam się odnaleźć, odzwierciedlają, analizują niekorzystną sytuację i pomagają nam dostosować, dostosować się do nowej sytuacji, ostatecznie pomagają nam się uczyć.
- Pomaga nam łączyć się z innymi, Kiedy spotykamy ukochaną osobę, która jest zła, widzimy, że jest smutny, nie chce niczego, jest apatyczny, natychmiast budzi w nas potrzebę udzielenia mu pomocy, poprawy samopoczucia, wsparcia i towarzyszenia mu, to dlatego, że smutek pozwala nam dostroić się do innych ludzi, służy jako sygnał do dawania i otrzymywania komfortu i wsparcia od naszych bliskich.
Co możemy zrobić, gdy jesteśmy smutni?
Społecznie nie pozwalamy sobie na smutek, nie lubimy być widzianym płaczem, wydaje się, że wszystko musi być cudowne i że nie powinniśmy pozwalać, by cokolwiek sprawiało, że czuliśmy się źle. Oto kilka wskazówek, jak pokonać smutek:
1. Rozpoznajcie, że jesteśmy smutni, że coś nas zraniło i pozwoliło nam być w ten sposób. Tylko wtedy, gdy rozpoznajemy naszą sytuację, jesteśmy w stanie je rozwiązać.
2. Bądź zajęty. Podejmij wszystkie czynności, które odłożyłeś, a nawet poszukaj nowych, wyznacz nowe cele i idź po nich! Ruch prowadzi do ruchu.
3. Szukaj ulgi. Nawet jeśli nie czujesz się dobrze, rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej, rozmawiając z przyjacielem, jedząc ulubione lody, wkładając ulubioną piosenkę, poświęcając czas.
Rocío Navarro Psycholog Dyrektor Psicolari, psychologia integralna
