Napoje dla dzieci, które są najzdrowsze?
Dzieci, takie jak osoby starsze, muszą nawodnić, ale w twoim przypadku jest to jeszcze ważniejsze, ponieważ jesteś w okresie wzrostu. Są tłum napojów słodkie i ze związkami chemicznymi, których nie należy przyjmować codziennie, ale jako słodycze: tylko w wyjątkowych momentach, Czy wiesz, jakie są najzdrowsze napoje w diecie dzieci?
Woda dla dzieci: zalety nawodnienia
The woda jest najlepszym napojem co jest na wszystkich etapach życia. Chociaż nie dostarcza energii ani witamin, jest niezbędnym napojem, podstawowym i niezbędnym dla wszystkich, a zwłaszcza dla dzieci.
Możemy pić wodę do iz posiłków: na wnękę, uprawiając sport, kiedy jest gorąco, kiedy jesteś spragniony i tak dalej. Ważne jest również, aby twoje dzieci piły wodę, jeśli mają przeziębienie, chorobę lub gorączkę.
W przypadku niemowląt matki boją się dać im wodę, a prawda jest taka w okresie, w którym karmione są tylko mlekiem, nie jest konieczne podawanie go ponieważ mleko zawiera wystarczającą ilość. Oczywiście, pediatrzy rozróżniają mleko matki (które ma wystarczającą ilość wody) od tych przygotowanych dla niemowląt (mają, ale wygodniej jest dawać więcej, jeśli jest gorąca). Gdy dziecko zacznie przyjmować inne pokarmy, należy wprowadzić wodę: lepiej stopniowo i przy filiżance zamiast butelki.
Czy inne napoje są bezpieczne dla dzieci?
- Naturalne soki: naturalne soki są tym, co robimy w domu podczas wyciskania lub skraplania owoców i warzyw. Zapewniają one niemal wszystkie składniki odżywcze i witaminy zawarte w owocach, z wyjątkiem utraconego błonnika. Są one bardzo dobrą opcją do picia, ale lepiej być w małej ilości:Lepiej, żeby zabrali owoce z ich miazgą i skórą jeść błonnik.
- napoje bezalkoholowe: Obecnie istnieje wiele rodzajów napojów bezalkoholowych. Na pewno przychodzą ci do głowy dziesiątki marek o różnych typach i smakach. W gruncie rzeczy są one takie same: związki wody i sztuczne składniki, które zapewniają smak, więcej cukrów i gazu (w niektórych przypadkach). Te napoje nie są zalecane w diecie, szczególnie słodkie.
- Soki w opakowaniach: brzoskwinia, ananas, soki winogronowe ... istnieje również duża różnorodność tych produktów, wszystkie wykonane z wody i koncentratów owocowych. Chociaż są one bardzo powszechne we wszystkich gospodarstwach domowych, a rodzice uważają, że są dobre do karmienia swoich dzieci, są pewne rzeczy o tych sokach, które powinniśmy pamiętać:
- Pediatrzy z Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrii Opieki Podstawowej przypominają, że te produkty zawierają dużo cukrów: także ci, którzy twierdzą, że nie mają dodanych cukrów. Oznacza to, że są to produkty, które zwiększają ryzyko rozwoju próchnicy u dzieci, co może przyczynić się do nadwagi.
- Soki, mimo że są zrobione z wody i koncentratu owocowego, nie zastępują owoców które dziecko powinno przyjąć: brakuje większości witamin i błonnika.
- Ponieważ mają znaczną ilość cukrów, po spożyciu soków jest powszechne dla dzieci stracić apetyt, co zwiększa ryzyko, że twoje dzieci będą pobierały mniej innych pokarmów, które są bardziej niezbędne do ich wzrostu.
- Czasami zdarzały się przypadki dzieci, które ucierpiały dyskomfort w brzuchu i biegunka po sokach. Wynika to z obecności niektórych cukrów lub substancji słodzących.
- Codzienne spożywanie tych przygotowanych soków wydaje się wiązać ze zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzyca typu 2, Chociaż dzieje się to z biegiem lat, ważne jest, aby wziąć to pod uwagę.
- Niektórzy tak mówią zawierają mleko, ale są w bardzo małej ilości (10 procent) "Rówieśnicy powinni wiedzieć, że niewielka korzyść z tych 33 mililitrów mleka z opakowania 300 nie rekompensuje dużej ilości cukru, jaką niosą", ostrzegają.
W istocie spróbuj tego Woda jest głównym napojem w diecie Twojego dziecka. Nie oznacza to, że nie można przyjmować innych produktów, ale lepiej jest je brać rzadziej, abyś mógł stać się silny, zdrowy i szczęśliwy.
Angela R. Bonachera
Możesz być także zainteresowany:
- Woda, ile powinny pić dzieci?
- Odwodnienie dzieci podczas uprawiania sportów z gorącem
- Wskazówki, jak oszczędzać wodę w domu
