Zdrowe nawyki żywieniowe po lecie
Stopniowo lato się kończy, ale to nie jedyna rzecz, która się kończy. Zamknięcie oczekuje również na wakacje, które cieszyły się całą rodziną, w mniejszym lub większym stopniu. W tym celu ponownie odradza się kilka zwyczajów, które zostały pominięte w okresie letnim, takie jak nawyki żywieniowe zapewniało dobrą linię i doskonały stan formy.
Uruchom i zmień dieta Po lecie, gdzie w większym lub mniejszym stopniu doszło do ekscesów, może się wydawać, że jest to trudne, jeśli odbywa się to z dnia na dzień. Dlatego lepiej jest zacząć wprowadzać małe zmiany przed końcem wakacji, aby wszyscy w domu zmierzyli się z końcem tego okresu zmiany, zmieniając niektóre procedury, które nie są zalecane dla dobrej kondycji.
Warzywa, owoce i warzywa na lato
Podczas letnich wizyt w chiringuito, przystanki w restauracjach fast food podczas wycieczek i innych nawyków odsuwają na bok obecność warzyw, owoców i warzyw w dieta zwykle Jednak żywność ta jest niezbędna w diecie każdej osoby, a ich obecność w zwykłym menu musi być zapewniona.
Jak wskazano Konfederacja Konsumentów i Użytkowników, owoce i warzywa to pokarmy bogate w wodę, węglowodany, minerały i witaminy. Mają również dużą ilość przeciwutleniaczy i błonnika, co czyni je niezbędnymi w zrównoważonej i zróżnicowanej diecie. Wskazane jest zapewnienie co najmniej 5 sztuk tej grupy dziennie.
Ze swojej strony Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa wskazuje korzyści płynące z pulsy w diecie każdej osoby. Są silne, pełne węglowodanów i białek, jak również witamina B, W tym przypadku rodzina może czuć się trochę leniwy, jeśli chodzi o obstawianie tego produktu na czas potrzebny do ich ugotowania, jednak ich wprowadzenie pomoże uregulować florę jelitową dzięki ilości zawartego w nich błonnika.
Ćwicz i wodę
Żadna dieta nie jest naprawdę skuteczna, jeśli nie zawiera dawki ćwiczeń zwykły sposób, Idąc na rodzinny spacer, trasy rowerowe lub coś tak prostego, jak zejście do gry w parku, będzie Ci pasować. Krok po kroku, zwłaszcza po powrocie do domu, członkowie rodziny muszą zacząć obstawiać ten styl życia, wykonując większy ruch zamiast siedzącego trybu życia.
I po dobrej sesji ćwiczeń, nawodnienie jest bardzo ważne, W tym sensie woda musi zastępować inne ciecze. W szczególności, słodkie napoje powinny być eliminowane ze zwykłego menu najmłodszych i oczywiście powinny być ograniczone w nocy.
Oczywiście fast food, bibeloty i inne produkty spożywcze o wysokiej zawartości dawka cukru powinny być ograniczone w jak największym stopniu. Zamiast tego należy zastąpić inne produkty spożywcze, takie jak kawałki owoców, które są dostarczane w formie przekąski lub przekąski między posiłkami.
Damián Montero
