Brak równowagi w harmonogramach snu powoduje zaburzenia metabolizmu
Spanie Ważne jest, że jest to coś znanego wszystkim. Nie tylko spełnić harmonogram odpoczynku, ale także uzyskać wymarzoną jakość. W przeciwnym razie mogą pojawić się konsekwencje od najbardziej oczywistych, takich jak brak wystarczającej energii, aby zmierzyć się z następnym dniem.
Inne skutki złej przerwy wciąż są odkrywane dzisiaj, przykładem jest badanie przeprowadzone przez National University of Seoul, gdzie wykazano, że zarówno spać Ponad liczbę mniej niż zalecane godziny ma wpływ na metabolizm ludzi.
Przyrost wagi
W celu wykazania wpływu zaburzeń snu w metabolizmie, dane z 133,608 uczestnikówzarówno mężczyźni, jak i kobiety. 11% mężczyzn stwierdziło, że średnio spali mniej niż 6 godzin dziennie, w przypadku próbki samic było to 13%.
Z drugiej strony 1,5% mężczyzn przyznało, że spało ponad 10 godzin dziennie dla 1,7% kobiet. Ze wszystkich z nich próbki DNA aby móc wziąć pod uwagę stan twojego metabolizmu. W przypadku mężczyzn ci, którzy mieli przerwę poniżej średniej zalecanej przez specjalistów, wykazywali większą średnicę w swoich talii, taki sam wynik jak populacja kobiet, która brała udział w tym badaniu.
W przypadku tych, którzy spali więcej niż 10 godzin dziennie, zwykle mieli wyższy poziom poziom cukru we krwi, Ilość triglicerydów u kobiet była wyższa. Naukowcy stwierdzili, że chociaż uzyskane dane otwierają nowy sposób studiowania, bezpośredni związek nie został jeszcze wykazany w jakości snu i tych zaburzeń równowagi metabolizmu.
Jeśli ta hipoteza zostanie wykazana, moglibyśmy razem pracować, aby ustanowić dobre nawyki snu od małych jak mechanizm zapobiegania aby uniknąć problemów metabolicznych w przyszłości. Można uniknąć zmian w apetycie lub obecności wysokiego poziomu cholesterolu, a także odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych.
Wskazówki, jak unikać niewspółosiowości
Biorąc pod uwagę znaczenie marzenia w życiu każdego człowieka, oto kilka wskazówek, jak uzyskać dobrą jakość przerwać każdego dnia:
- Ustaw czas na zasypianie i przestrzegaj tego harmonogramu, w ten sposób ciało wejdzie w fazę relaksu, gdy zbliży się ten czas.
- Unikaj długich drzemek, aby w nocy ciało mogło osiągnąć pożądany odpoczynek.
- Nie pij ekscytujących drinków chwilę przed pójściem spać, ponieważ ciało wchodzi w fazę inną niż wymagana do odpoczynku.
- W przypadku problemów ze snem, takich jak bezsenność, zawsze wskazane jest udanie się do specjalisty, aby zakończyć tę sytuację.
Damián Montero
