Zwalcz stres świąteczny i chroń swoje serce
The Wigilia a Boże Narodzenie to dni spokoju w rodzinie, dni wspólnego życia z najbliższymi. Jednak poprzednie dni są zwykle prawdziwym wyzwaniem dla nerwów ludzi. Zakupy, różne obowiązki, korki, długie kolejki w supermarkecie. Autentyczny stres, który może mieć wpływ na zdrowie i być przenoszony na resztę domu.
Nie daj się ponieść temu stres to nic nie da, ale uniemożliwi korzystanie z tych dat, na jakie zasługują. Zdrowie jest najważniejsze, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, a tym samym z Hiszpańska Fundacja Serca W dzisiejszych czasach istnieje szereg wskazówek, które pozwolą uniknąć nerwów, pomagają nie tylko osobom starszym, ale także nieletnim, które czasami są złapane w ten stres.
Końcówki antystresowe
Z Spanish Heart Foundation zasugeruj następujące wskazówki dotyczące stresu świątecznego:
- Uśpij niezbędne godziny. Ciało nie rozumie Bożego Narodzenia, musi odpocząć, aby prawidłowo funkcjonować.
- Jedz zrównoważony. Boże Narodzenie jest synonimem nadmiaru, ale nie przesadzaj. Jedną rzeczą jest zaspokojenie potrzeb żywieniowych i energetycznych twojego ciała, a nawet odrobiny kaprysu. Ale nie musisz robić z tego rutyny tych dat.
- Zrób listę tego, co należy zrobić. Ustanów priorytety zgodnie z podstawami, w ten sposób, jeśli coś zostanie pozostawione cofnięte, nie spowoduje stresu, ponieważ coś ważnego nie zostało zrobione.
- Dzielenie się obowiązkami. Praca zespołowa pomaga w osiągnięciu celów wcześniej. Przenoszenie odpowiedzialności jest równoznaczne ze stresem, poproś partnera o dokonanie zakupu, powierz dzieciom zadania, które mogą wypełnić. Realizacja tych zadań jest bardzo pomocna.
- Słuchaj sygnałów swojego ciała. Nie jest dobrze przekraczać granic, nic nie jest ważniejsze niż zdrowie. Jeśli ciało mówi wystarczająco dużo, robienie sobie przerwy i cieszenie się rodziną nie jest złym pomysłem.
- Nie zapomnij o ćwiczeniu. Aktywność fizyczna pomaga zwalczać stres i czuć się znacznie lepiej. Chociaż obecnie jest to trudne, mała rodzina chodzić z psem lub robić zakupy w sąsiedztwie są dobre pomysły, aby nie stracić tego rytmu ćwiczeń
- Ćwiczenia relaksacyjne. Są chwile dnia, kiedy odpowiedzialności nie można już spełnić, w takich sytuacjach można skorzystać z ćwiczeń relaksacyjnych tak prostych jak rozmowa z rodziną i zapomnienie o problemach.
- Koszty kontroli. Widzenie, jak pieniądze idzie wytrwale, może zdenerwować każdego i spowodować wzrost poziomu stresu. Wykonywanie strugania i unikanie unoszenia się przez niepotrzebne kaprysy będzie bardzo pomocne.
- Unikaj rozmów rodzinnych. Rodzina ma wspierać i cieszyć się, nie płacić z sobą napięć tych dni.
Damián Montero
