Co jeść i pić na Boże Narodzenie, jeśli karmisz piersią swoje dziecko
Świętowanie Bożego Narodzenia z nowonarodzonym dzieckiem czyni te daty jeszcze bardziej wyjątkowymi, w których odbywają się posiłki i kolacje z przyjaciółmi i rodziną. Jednakże, jeśli karmisz piersią swoje dziecko, możesz mieć wiele wątpliwości co do tego, co powinieneś jeść, a czego nie powinieneś pić.
Aby w pełni cieszyć się świąteczne posiłki i kolacje jest posbie. Jeśli nadal masz ograniczenia dietetyczne związane z ciążą, teraz z karmieniem piersią nie powinieneś się martwić, ponieważ ograniczenia są znacznie mniejsze niż myślisz. Karmienie piersią przez matkę jest bardzo ważne zarówno dla ciebie, jak i dla twojego dziecka, a jeśli twoim celem jest cieszyć się tymi świętami, karmienie piersią dziecka z odrobiną zdrowego rozsądku, będzie to łatwe.
Co jeść lub nie jeść na Boże Narodzenie, jeśli karmisz piersią swoje dziecko
Obiady i kolacje wigilijne są zwykle bardziej obfite niż zwykle. Wszystko obchodzone jest wokół stołu i wydaje się, że łączymy się z jednym jedzeniem z drugim, o czym należy pamiętać? Alba Padró, międzynarodowy konsultant ds. Laktacji i współzałożyciel firmy LactApp, oferuje następujące porady dla matek karmiących piersią, aby cieszyć się wakacjami:
1. Nie ma zakazanych pokarmów podczas karmienia piersią. Nie czosnek, ani warzywa, ani żaden rodzaj warzyw. Wszystkie pokarmy modyfikują smak mleka, ale nie tylko nic się nie dzieje, ale dobrze, że dziecko jest przyzwyczajone do różnych smaków, dobrze będzie, gdy przestaniesz karmić wyłącznie piersią i zaczniesz brać inne pokarmy.
2. Jeśli twoje dziecko jest uczulone na jakąkolwiek żywność, powinieneś pójść ze szczególną ostrożnością. Pamiętaj, że wiele razy, kiedy gotujemy, możemy zapomnieć o obecności niektórych składników, więc musisz być bardzo pewien, co masz zamiar zjeść. W razie wątpliwości lepiej jest mieć konkretny posiłek, nie z powodu bycia matką karmiącą, ale w celu uniknięcia reakcji alergicznych u dziecka.
3. Jak już wiesz, nie musisz jeść za dwa, Ale jeden dzień to jeden dzień, więc pomimo tego, że do karmienia piersią potrzebujesz tylko około 500 dodatkowych kalorii dziennie, jeśli przekroczysz posiłek, nie martw się. Pamiętaj, że karmienie piersią pomoże ci pozbyć się tych wszystkich kalorii, których nie potrzebujesz.
4. Jedz zdrowo, jak to możliwe, jak robisz cały rok, szczególnie dla twojego zdrowia. Norma jest taka sama dla wszystkich, niezależnie od tego, czy jesteś matką karmiącą, czy nie. Dopóki nie masz żadnego rodzaju alergii lub nietolerancji, zdrowa dieta składa się głównie z owoców, warzyw i roślin strączkowych, unikając pustych kalorii i gotowanej żywności. ,
5. Nawet jeśli Twoja dieta nie jest idealna, Twoje mleko będzie najbardziej odpowiednie i optymalne dla Twojego dziecka, Ciało zawsze przygotowuje idealną recepturę dla Twojego dziecka, a dieta, którą podążasz za Bożym Narodzeniem, nie zmieni jej jakości.
Co należy pić lub nie pić, jeśli karmisz piersią swoje dziecko
Wiesz, że jeśli karmisz piersią dziecko, możesz wypić kieliszek wina lub piwo jest głównym problemem matek karmiących piersią swoje dziecko w czasie wakacji. Czy matka karmiąca może pić alkohol? Jeśli możesz uniknąć picia alkoholu, o wiele lepiej. Ale czy coś się dzieje, jeśli, wyjątkowo, pijesz na przykład kieliszek wina lub piwo, nawet jeśli karmisz piersią? Podczas gdy ciąża jest całkowicie odradzana, karmienie piersią jest zupełnie inną sytuacją.
Nie wiadomo, ile alkoholu może przyjąć matka karmiąca, aby była bezpieczna dla dziecka. Dlatego też oficjalne wskazania w tym zakresie są prawidłowe, zalecając matce, aby nie pić alkoholu podczas karmienia piersią. Problem z tym zaleceniem polega na tym, że ograniczenie matki z takimi ścisłymi wskazówkami co do jej diety kończy się, ponieważ postanawia ona odstawić dziecko wcześniej, niż by chciała, co w konsekwencji doprowadziłoby do uszkodzenia zdrowia dziecka.
Dlatego, mimo że alkohol nigdy nie jest zdrowy ani zalecany, dla zdrowia dziecka lepiej jest, aby matka pił w Boże Narodzenie i kontynuowała karmienie piersią, aby zrezygnować z karmienia piersią, ponieważ nie jest w stanie grzać podczas wakacji. Oczywiście, jeśli twoje dziecko ma mniej niż jeden miesiąc, jest przedwcześnie lub chore, musisz podjąć najwyższe środki ostrożności i unikać spożywania alkoholu.
Jeśli chodzi o inne napoje, takie jak napoje gazowane lub soki, powszechnie wiadomo, że nie są zdrowe, ale nie będą miały wpływu na mleko lub dziecko, więc jeśli chcesz pić więcej niż wodę podczas tych wakacji, możesz pić je doskonale podczas karmienia piersią. ,
Jeśli martwi Cię kofeina, uspokój się, możesz umiarkowanie spożywać kawę i herbatę bez wpływu na Twoje dziecko. Jeśli zażyłeś więcej niż zwykle i zauważysz, że jesteś bardzo rozdrażniony lub trudno jest zasnąć, to z tego powodu i za kilka godzin minie. Ale najprawdopodobniej zmiany i zamieszanie stron nie sprawiają wiele radości.
Patricia Ranilla
Rada: Alba Padró, międzynarodowy konsultant laktacyjny i współzałożyciel LactApp
Może Cię zainteresować:
- Jak dbać o wcześniaka
- Kryzys karmienia piersią, jak je pokonać zgodnie z AEP
- Odżywianie matki podczas laktacji
- Mleko matki podczas laktacji
