Wytyczne dotyczące opieki nad członkiem rodziny z depresją
Jednym z najczęstszych uczuć, które ludzie mają depresję jest nieporozumienie, czują, że ich środowisko, ich przyjaciele, ich rodziny nie rozumieją, jak się czują i ostatecznie postrzegają to jako osobę niejasną lub leniwą.
Zrozumienie, w jaki sposób odczuwa się depresję, pomaga nam lepiej się z nią połączyć, czuć się bliżej niej, a ponadto nasza pomoc jest skuteczniejsza w zrozumieniu, jak to jest odczuwać, niż próbie zaprzestania takiego odczuwania.
Czym jest depresja?
The depresja Jest to zaburzenie emocjonalne, które obejmuje ważne zmiany w naszym sposobie myślenia, odczuwania i działania. Główne objawy to smutek i beznadziejność, ale mogą również pojawić się objawy, takie jak utrata apetytu, bezsenność, poczucie winy, utrata zainteresowania działaniami ...
Musimy wiedzieć, że nikt nie jest przygnębiony bez powodu, osoba zaczyna popadać w depresję, gdy pojawiają się zmiany, może to być utrata bliskiej osoby, praca, choroba itp., Oraz aspekty naszego życia, które wcześniej sprawiały, że czujemy się dobrze zaniku lub nie sprawiają, że czujemy się tak dobrze, co powoduje brak równowagi pomiędzy równowagą pozytywnego i negatywnego, który postrzegamy, zwracając większą uwagę na negatywne wydarzenia.
Osoby, które popadają w depresję reagują na ból, nie robiąc normalnego życia, przestają wykonywać zadowalające czynności, takie jak czytanie, chodzenie, wychodzenie z przyjaciółmi, sport itp., A nawet zaprzestanie wykonywania obowiązkowych zadań, takich jak chodzenie do pracy, prace domowe. Wszystko to sprawia, że czują się bardziej zagubieni, a co za tym idzie, więcej bólu.
Oprócz zaprzestania robienia rzeczy, osoba zaczyna zmieniać sposób myślenia i pojawiają się negatywne myśli, które mogą dotyczyć samego siebie, innych lub przyszłości. Te myśli, które są automatyczne i mimowolne, powodują, że odczuwamy intensywne negatywne emocje, które mogą wpływać na organizm, takie jak pragnienie płaczu, utrata apetytu i wagi, utrata snu ...
Każda strata powoduje ból u ludzi, co wpływa na nas mniej lub bardziej będzie zależeć od naszych doświadczeń i modeli uczenia się, więc nie wszyscy ludzie, którzy przechodzą przez skomplikowane sytuacje są w depresji.
Jak dbać o osobę z depresją?
Wiele razy krewni gniewają się na osobę z depresją, ponieważ nie reagują na ich próby poprawy, ponieważ widzą, że nie robią nic, aby czuć się lepiej, jednak te próby zwiększają dyskomfort depresji. A to, że opieka nad depresją jest skomplikowana.
Kilka wskazówek, które pomogą depresji:
- Zrozum, jak działa depresja i że reakcje i zmiany, które zachodzą, nie wynikają z woli danej osoby, lecz z efektów depresji.
- Nie wzmacniaj swoich skarg ani negatywnych myśliNie zwracaj zbyt dużej uwagi na zachowania depresyjne, aby nie karmić się negatywnym spojrzeniem na rzeczy.
- Kontroluj swój gniew. Jeśli widzisz, że dana osoba nie zareagowała zgodnie z oczekiwaniami, nie zrobiła czegoś, co powinno itp., Staraj się nie denerwować, tylko zwiększa poczucie bezużyteczności osoby, która sprawia, że czujesz się gorzej.
- Zaproponuj działania ale pamiętaj, że osoba z depresją nie będzie bardzo chętna, z czym muszą być czynności, które nie wymagają dużego wysiłku, zacznij od małych rzeczy.
- Wzmocnij małe zmiany cokolwiek, jak uśmiech, przejąć inicjatywę w coś, przygotować się itp., w ten sposób generujemy pozytywne emocje i zachęcamy do powtarzania w przyszłości.
Rocío Navarro Psycholog Dyrektor Psicolari, psychologia integralna
