Dobra dieta pomaga zapobiegać niewydolności serca

Zdjęcie: ISTOCK Powiększ zdjęcie

Istnieje wiele powodów dobrze jedz każdego dnia Ale jeśli znaczenie utrzymania zrównoważonej diety nie było jeszcze jasne, każdego dnia grupy naukowców koncentrują się na zademonstrowaniu korzyści płynących z dobrego odżywiania.

Na przykład praca, która została opublikowana w European Journal of Heart Failure gdzie wykazano, że zrównoważona dieta pomaga zapobiegać długotrwałej niewydolności serca i innym problemy z sercem, Nowy powód, aby zacząć monitorować to, co kładziemy na stole i pomóc zdrowiu najmniejszego domu, nie zmienia się w dłuższej perspektywie.

Dieta i niewydolność serca

W niniejszym badaniu dokonano przeglądu przypadków 37 000 obywateli Szwecji w którym analizowali spożycie owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów, błonnika, mleka i pochodnych, ryb, czerwonego mięsa, oliwy z oliwek itp. Pogłębił również stosowanie produktów szkodliwych dla zdrowia, takich jak tytoń czy alkohol. Członkowie ci zostali podzieleni na cztery grupy w oparciu o dietę, aby sprawdzić, w których przypadkach było więcej możliwości cierpienia niewydolność serca.

Wyniki tego badania pokazały, że w tych przypadkach, w których dieta była bardziej zrównoważona i występowała duża różnorodność żywności z małą ilością tłuszczów nasyconych, ryzyko wystąpienia niewydolności serca 31% niższe, Wręcz przeciwnie, im bardziej niezdrowe było menu, które było obecne w tabelach tych osób, tym większe możliwości.

Ponadto badanie to ujawniło również, że w przypadkach, w których dieta była zbliżona do diety śródziemnomorskiej, ryzyko niewydolności serca spadło o 15% więcej. Oznacza to, że prawie o 50% mniej cierpienia problemy z sercem dzięki obecności tych pokarmów w diecie.

Duże ryzyko w przyszłości

Hiszpańska Fundacja Serca, FEC i Hiszpańskie Towarzystwo Kardiologiczne, SEC, skomentowały to badanie. Oba podmioty wyraziły potrzebę przestrzegania dobrej diety, aby zapobiec ryzyku niewydolności serca w długim okresie. Według obu organizacji w tym kraju, 6,8% populacji powyżej 45. roku życia cierpi na niewydolność serca. Częstość występowania tego problemu rośnie wraz z wiekiem, kiedy dotyka się a 15-20% osób powyżej 85 roku życia.

Kardiolodzy ostrzegają, że najlepszym sposobem, aby zapobiec tym problemom jest dobre odżywianie z młodsze wieki aby w ten sposób w przyszłości prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z sercem zmniejszyło się do bardzo niskiego poziomu. Sprawienie, by dzieci zrozumiały potrzebę dobrej diety i dawały przykład, pomogą zapobiec niewydolności serca w przyszłości.

Zalecenia dotyczące diety

Aby pomóc w zapobieganiu niewydolności serca, Spanish Heart Foundation zaleca dietę oznaczoną przez następujące wytyczne:

- Redukcja soli, Sól jest niezbędna w organizmie w niewielkich ilościach, ale w nadmiarze może powodować zatrzymanie płynów i zwiększyć objętość krwi krążącej. Powoduje to wzrost ciśnienia krwi i z czasem może powodować zwężenie tętnic i powodować nadmierne obciążenie pracą serca, niż to konieczne. Wskazane jest utrzymywanie spożycia soli poniżej 3 g dziennie.

- Redukcja tłuszczu, Obecność nasyconego tłuszczu i cholesterolu nagromadzonego w naczyniach krwionośnych utrudnia przepływ krwi i zapobiega jej prawidłowemu krążeniu. Dlatego musimy unikać żywności zawierającej bogate tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i cholesterol, takie jak pełne produkty mleczne lub tłuste mięso. Innym sposobem zmniejszenia spożycia tłuszczów jest wybór metod gotowania, które wykorzystują niewiele tłuszczu lub nie zawierają tłuszczu, takiego jak piekarnik, patelnia, grill, kuchenka mikrofalowa, pieczeń lub gotowanie na parze.

- Bądź aktywny, Najlepsza dieta to zawsze ta, która zawiera ćwiczenia. Pobyt aktywny pomaga wzmocnić serce i pomaga sercu pompować krew bez żadnych problemów do reszty ciała. Dobre odżywianie i aktywność fizyczna nigdy nie zostaną utracone w domu.

Damián Montero