7 doskonałych produktów do walki z zimnem
Zimą, z nadejściem chłodu, zaleca się dostosowanie żywności, a przede wszystkim dzieci, do niskich temperatur. Niektóre pokarmy mają zdolność podwyższania temperatury ciała, a inne są doskonałe do zwiększania obrony i unikania klasycznych przeziębień. Odkryj 7 doskonałych produktów do walki z zimnem.
I to jest, że zimą temperatura spada zdecydowanie, a godziny światła znacznie się zmniejszają, ponieważ świta później i wcześniej o zmierzchu. Dlatego też, gdy zaczyna się odczuwać zimno i potrzebne są ubrania zimowe, są inni sprzymierzeńcy, którzy mogą pomóc w walce z nim.
7 zdrowych pokarmów do walki z przeziębieniem
Jedzenie odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu nas w zdrowiu w sezonie zimowym. Tutaj masz próbkę najlepszych produktów, które zwiększają naszą temperaturę ciała i chronią nas przed klasycznymi przeziębieniami:
1. Zupy i buliony: Najlepszym sposobem na zrobienie pysznej zupy jest gotowanie w domu z kurczakiem, warzywami lub rybami. Są idealne do rozgrzania, ponieważ są gorące, a także sprzyjają nawilżeniu. Ponadto, buliony dostarczają dużej ilości składników odżywczych, a te, które zawierają kurczaka, mają właściwości przeciwzapalne.
2. Napary: herbata i napary ziołowe sprzyjają trawieniu, są przeciwutleniaczami i dostarczają organizmowi składników odżywczych. Mają tendencję do bycia gorącymi, więc świetnie nadają się do podwyższania temperatury ciała. Ponadto, napary służą złagodzeniu różnych skutków spowodowanych przeziębieniem, takich jak ból gardła.
3. Rośliny strączkowe: Hiszpania zawsze była krajem, w którym w miesiącach zimowych przeważały łyżki w porównaniu do innych opracowań. To jest powód, dlaczego ciecierzyca (słynny gulasz), soczewica lub fasola są bardzo powszechne od momentu spadku temperatury. Rośliny strączkowe to zdrowe pokarmy, powinny być częścią zrównoważonej diety i dostarczać minerałów, białek i różnych witamin. Do tego dodaje się, że mają niską zawartość tłuszczu i są bogate w błonnik.
4. Imbir i czosnek: na pewno nigdy nie wyobrażałeś sobie, że te dwa produkty przydadzą się w zimie, ale prawda jest taka, że oba pomogą ci zwalczyć niskie temperatury. Z jednej strony, z imbirem nie będziesz cierpiał na ból gardła lub przeziębienie w ciągu tych miesięcy ze względu na właściwości wykrztuśne; Z drugiej strony czosnek działa jak naturalny antybiotyk zawierający allicynę.
5. Ryby: lZdrowe tłuszcze, zwłaszcza Omega3, pomagają walczyć z chłodem. Tego typu tłuszcze są w niebieskich rybach (między innymi sardynkach, łososiu i tuńczyku), ale także w innych zdrowych środkach spożywczych dostarczających energię, taką jak olej chia lub sojowy.
6. Owoce: Witamina C, obecna w pomarańczach i kiwi, chroni organizm przed klasycznymi infekcjami zimowymi, takimi jak przeziębienia. Te dwie zdrowe produkty, które powinny być częścią zrównoważonej diety, są również źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. To owoce i owoce sezonowe, więc można je łatwo kupić.
8. Makaron, ryż i chleb pełnoziarnisty: lWęglowodany obecne w całym ziarnie zapewniają wystarczającą ilość ciepła, aby poradzić sobie z niskimi temperaturami.
Masz już zdrowe menu, które musisz włączyć do swojej zbilansowanej diety, aby sprostać zimowym miesiącom z gwarancjami. Nie myśl o tym, stawiaj na te produkty i ciesz się zimnem, jakiego nigdy wcześniej nie robiłeś!
Elena Compte
