Ból szyi w ciąży
Wiele osób cierpi na napięcie, przeciążenie, a nawet blokady w okolicy barku i szyi w pewnym momencie ich życia. Napięcie to może pojawić się w czasie ciąży i narastać w okresie poporodowym, przez nowe ruchy, które zaczynają się pojawiać wraz z przybyciem dziecka, które obejmują podnoszenie go z kołyski, karmienie go w jego ramionach, wkładanie go do piersi, aby nakarmić go w jego ramionach.
Ważne jest, aby znać ćwiczenia relaksujące ramiona, ale także nauczyć się rozpoznawać źródło napięcia i uświadomić sobie położenie naszych ramion, co może pomóc uniknąć przykurczów lub dużych blokad, które powodują irytujące bóle szyi u kobiet w ciąży.
Przyczyny napięcia szyjnego w ciąży
1. Na poziomie lokalnym, uBrak blokowania w żadnym z segmentów może skończyć się na szyjce macicy. Mięśnie pleców, ramion, tułowia, ramion, a nawet szczęki są wkładane w odcinek szyjny kręgosłupa iz tego powodu wiele osób z bruksizmem (to znaczy zaciska lub miażdży zęby podczas snu), narzeka, że na końcu w nocy zauważają napięcie w podstawie czaszki, co pokazuje związek między obiema strefami.
2. Zmienia się postawa kobiety w ciąży w rezultacie także pozycja głowy i szyi. W budynku, w którym pojawiają się pęknięcia na najwyższym piętrze, logiczne wydaje się, że problem leży u podstawy, lub przynajmniej poniżej miejsca, w którym pojawiają się pęknięcia. Na poziomie postawy, to samo dzieje się w reszcie ciała. Podczas zmiany pozycji bioder i tułowia ze względu na wzrost macicy w ciąży zmienia się środek ciężkości i oś ciała, i to jest szyja, która musi się dostosować, co może prowadzić do zwiększonego napięcia szyjnego.
3. Niektóre z tych napięć szyjnych mogą być emocjonalnego pochodzenia. Sytuacje stresu, napięcia lub niepewności powodują, że nasze ramiona są podnoszone lub skurczone i rozładowują część lub cały ciężar w szyi. Macierzyństwo nie jest pozbawione emocji, obaw i niepewności. Ciało jest pojazdem, poprzez który wyrażamy nasze emocje, a ramiona są często bardzo częstymi kandydatami do akumulowania napięcia.
Jak rozładować ramiona i zapobiec bólom szyjki macicy
W każdym z przypadków zaleca się, aby być świadomym naszego ciała i znać proste i skuteczne ćwiczenia, takie jak te, które pojawiają się w tym filmie, aby rozluźnić szyję, uniknąć napięć szyjnych i miejscowych przykurczów podczas ciąży.
Na koniec należy pamiętać, że tego typu ćwiczenia są zaleceniami dla dobrej higieny postawy, ale wskazane jest, aby udać się do fizjoterapeuty specjalizującego się w zdrowiu kobiet, aby uzyskać spersonalizowaną ocenę i leczenie. Ciąża i poród nie są przeciwwskazaniem do przyjęcia wielu technik fizjoterapii. Specjalistka z doświadczeniem akademickim i zawodowym w tej dziedzinie będzie wiedziała, jak dostosować leczenie do naszego momentu ciąży w całkowicie bezpieczny sposób.
Lorena GutiérrezFizjoterapeuta specjalizujący się w ciąży, połogu i dnie miednicy.
FisioByM "Fizjoterapia dla niemowląt i mam"
