Włączenie ryb w dietę dla dzieci poprawia ich jakość snu
Dieta jest bardzo ważna dla każdego, nawet w najmniejszych, które są w fazie rozwoju, a żywność, którą spożywają, będzie zależała od ich przyszłości pod wieloma względami. Wśród najbardziej polecanych produktów do jedzenia jest ryby, które mają wiele korzyści dla ludzi, którzy dodają dwa kolejne owoce badań przeprowadzonych przez University of Pennsylvania.
Badanie, które pokazuje, jak konsumować ryby Przynajmniej raz w tygodniu pomaga lepiej pogodzić marzenie i podnosi jego jakość. Coś, co ma pozytywny wpływ na inne aspekty, takie jak wyniki w szkole i inne czynności wykonywane przez dzieci w ciągu dnia.
Wpływ Omegi 3
Naukowcy zwrócili się do próby 541 dzieci w wieku od 9 do 11 lat. Wszyscy musieli odpowiedzieć na kwestionariusz, w którym musieli rozmawiać o częstotliwości, z jaką jedli ryby przez cały tydzień. Z drugiej strony rodzice dzieci musieli odpowiedzieć na kolejną ankietę, w której rozmawiali o jakości snu dziecięcego.
W kwestionariuszu przedstawionym rodzice Musiał także odpowiedzieć na inne pytania, takie jak sen, który dzieci prezentowały w ciągu dnia i zmęczenie rejestrowane podczas wykonywania czynności. Te dzieci, które twierdziły, że jedzą więcej ryb, wykazywały mniej problemów podczas zasypiania w nocy, wykazując lepszą wydajność w różnych aspektach.
Ponadto naukowcy zwrócili uwagę, że dzieci, które miały większe spożycie ryb, wykazywały mniej aspołeczne zachowanie. Osoby odpowiedzialne za badanie podkreśliły, że jest to związane z obecnością Omega 3 w tych środkach spożywczych okazuje się bardzo korzystny w tym sensie, jak pokazały inne prace.
Zalety ryb
To dochodzenie dodaje zysk bardziej do włączenia ryb w dietę dzieci. Ze Stowarzyszenia Detalistów Ryb i Zamrożonych Produktów Autonomicznej Wspólnoty Madrytu, inne wyróżniają się:
- Ryba jest pokarmem o niskiej lub umiarkowanej wartości kalorycznej
- Białka obecne w rybach i skorupiakach są uważane za dużą wartość biologiczną, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy w proporcjach wymaganych przez organizm.
- Tłuszcz z ryb jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe i niezbędne kwasy tłuszczowe
- Ryby naturalnie zawierają kwasy tłuszczowe omega - 3, które są korzystne dla zdrowia.
- Ryba zawiera witaminy z grupy B, a tłuszcz lub niebieski zawiera również znaczną ilość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witaminy A, D i E.
- Ryba jest bogata w minerały, takie jak jod, wapń, fosfor i selen.
- Owoce morza są generalnie niskokaloryczne i bogate w białka i minerały (wapń, żelazo, jod, cynk, selen, fosfor i potas).
- Są to smaczne potrawy, łatwe do żucia i strawienia.
- Są łatwe w gotowaniu i pozwalają na wiele przygotowań.
- Ze względu na swoją wartość odżywczą spożycie ryb i skorupiaków jest uważane za odpowiednią alternatywę dla spożywania innych produktów żywnościowych, które mogą mieć wysoką wartość białka, ale gorszą jakość tłuszczu.
Damián Montero
