5 wskazówek, jak przezwyciężyć traumatyczną sytuację
Kiedy klęski żywiołowe są bohaterami wiadomości i ognisk, huraganów, powodzi, tornad ... dotykają dużej liczby ludzi i nas dotykają, tragedia wkracza w nasze życie. Wpływają na to całe rodziny, co ma poważne konsekwencje psychologiczne i emocjonalne. Jak pokonać te traumatyczne sytuacje?
Zranione osoby mają poczucie, że rana lub rany przeszłości powodują ból w teraźniejszości i są zachmurzone budową przyszłości. W sytuacji traumatycznej nie możemy sytuować sytuacji w żaden sposób poznawczo, ponieważ są one często nieprzewidywalne, absurdalne, pozbawione znaczenia sytuacje, których nie można rozwiązać. W konsekwencji rozbraja nas i daje nam poczucie bezbronności. Tak dzieje się w nas, gdy przeżywamy traumę, ponieważ nie możemy nadać temu sensu.
Objawy stresu pourazowego
Ponowne eksperymentowanie z traumą, głównym objawem zespołu stresu pourazowego (PTSD), jest głównie identyfikowane przez następujące objawy, oznaki i myśli: powtarzające się wspomnienia, koszmary senne, flashback, ale także manifestuje się, gdy osoba nie jest w stanie stawić czoła bodźcom lub wspomnieniom, które są z nim związane i silnemu poczuciu udręki, potu, kołatania serca, zawrotów głowy ...
Inne objawy to:
- Tymczasowa amnezja. Kiedy jakaś ważna część wydarzenia została zapomniana.
- Beznadzieja Kiedy nie możesz spojrzeć w przyszłość z optymizmem.
- Unikanie Osoba stara się unikać myśli, miejsc, ludzi ... które mogą przypominać mu o pewnej sytuacji lub fakcie, to unikanie jest tak silne, że nawet osoba nie jest w stanie wyjaśnić tego na pytanie.
- Życie afektywne jest ograniczone brak zainteresowania atakuje każdą chwilę dnia.
- Wrażenie potępienia. Osoba ta ma poczucie, że została skazana na zawsze na tę sytuację.
Kiedy powinieneś pójść do psychologa?
Ostra faza traumatycznej sytuacji może trwać do około trzech miesięcy i charakteryzuje się tymi reakcjami: trudności w zasypianiu, nawracający traumatyczny obraz, trudności z koncentracją, pocenie się i drażliwość. Gdzie też, unikaj odwiedzania miejsc lub zobacz ludzi, którzy pamiętają, co przeżyli. Po tym czasie, jeśli nie było możliwe rozwinięcie sytuacji w sposób adaptacyjny, znajdziemy prawdziwe zaburzenie stresu pourazowego. Z tego powodu zalecenie pójścia do psychologa jest bardzo związane z czasem.
Można powiedzieć, że nasz mózg ma naturalną zdolność do opracowywania informacji w sposób adaptacyjny, co się dzieje, że w takich sytuacjach naturalna zdolność jest blokowana, nawet przez wydzielanie hormonów, które występują w momencie silnego stresu, a także w wyniku wszystko to wywołuje negatywną emocję, której towarzyszy negatywne przekonanie do siebie typu "Nie mogę" "nie dbam o siebie", "Jestem słaby" "Nie jestem niczego wart" "Nigdy tego nie dostanę".
Celem terapii jest wytworzenie tego odblokowania, aby emocje zaczęły płynąć, a cały emocjonalny ładunek gniewu, bólu, dyskomfortu, smutku, zaczyna odczulać, a tym samym zmniejszać negatywne emocje, pozwalając wyeliminować to negatywne przekonanie o jednym to samo, co ta sytuacja wytworzyła i przekształciła później w pozytywne i adaptacyjne przekonanie.
5 kroków, aby przezwyciężyć traumatyczną sytuację
Przeszłości nie można zmienić, ale możemy zmienić jej postrzeganie. Zmień nasz sposób widzenia tego, co się stało i zobacz to w bardziej odległym miejscu, gdzie ten silny dyskomfort już nie występuje, uznaje się, że było to bolesne doświadczenie, ale w bardziej konstruktywny sposób, szczególnie dla siebie. Krótko mówiąc, jak mówi profesor Giorgio Nardone: "jedynym sposobem na pozbycie się bólu jest zdobycie odwagi, by przejść przez środek".
1. Dyskusja: Kiedy jesteśmy zanurzeni w tym stanie, potrzebujemy kogoś z zewnątrz, aby nam towarzyszył, pomógł i nas wysłuchał.
2. Spróbuj zapomnieć dobrowolnie, co się stało To, co robi, pogarsza sytuację, im bardziej staramy się o czymś zapomnieć, tym bardziej to pamiętamy, "kto opisuje swój własny ból, mimo że płacze, ma się pocieszyć".
3. Świadomość odpowiedzialności za rzeczy, Są rzeczy, które nie zależą od nas, że niektóre zmiany, a inne nie.
4. Wykonuj testament powrócić do normalności.
5. Naucz się dobrze radzić sobie z wątpliwościami i negatywnymi myślami które przychodzą do nas w naturalny sposób: "gdybym zrobił to czy tamto", "Gdybym nie zrobił", "Gdybym mógł to przewidzieć".
Jorge López Vallejo. Psycholog López Vallejo Psychology
