Zbyt dużo czasu przed telewizorem zmienia rytm snu
Wrzesień Jest tuż za rogiem, ale w międzyczasie wakacje nadal są codziennością wielu dzieci. Nadal istnieją dni wolnego czasu, które można zająć na wiele sposobów, takie jak maratony filmowe lub serie, które robi wielu młodych i mniejszych. Poranki i wieczory poświęcone filmom i fikcjom, które bawią i trzymają dzieci na ekranie.
Niemniej jednak, tym razem przed ekranami ma to swoje konsekwencje. Nie tylko te pochodzące z siedzącego trybu życia, ale inne wyniki, takie jak te ujawnione przez naukowców z Uniwersytet w Leuven, w Belgii. Grupa ta znalazła związek między maratonami filmowymi a zmianami w rytmie snu u ludzi, którzy je wykonują.
Mała jakość snu
Aby przeanalizować jakość snu młodych ludzi uczestniczących w maratonie, naukowcy zgromadzili ponad 420 osób w wieku od 18 do 25 lat. Uczestnicy zostali przeanalizowani w dwóch aspektach, z jednej strony swoich nawyków telewizja az drugiej strony ich rytm snu i jakość odpoczynku tych osób.
Po przeanalizowaniu wyników uczestników stwierdzono, że 4 na 5 respondentów przeprowadziło maratony telewizja o różnej intensywności. Około jedna piąta stwierdziła, że wykonywała tę czynność kilka razy w tygodniu w miesiącu poprzedzającym badanie. Około 7 procent ujawniło, że robił prawie codziennie w ciągu ostatnich 30 dni.
Niemal wszyscy uczestnicy przyjęli wskazania specjalistów dotyczące snu. Średnio wszyscy spali 7,5 godziny co roku jednak większość z nich wykazywała słabą jakość wypoczynku i odczuwała objawy zmęczenia w ciągu kilku dni po tej czynności.
Umysł też aktywowany
Jeśli śpią te same godziny, dlaczego powodują większe zmęczenie niż pozostali uczestnicy? Według naukowców może to wynikać z większej aktywności w umysłach tych, którzy wykonują maratony filmowe lub filmowe. "Jesteśmy przekonani, że oglądanie tej samej treści przez wiele godzin może sprawić, że widzowie będą myśleć o serialu, o tym, co się wydarzyło i co będzie dalej", wyjaśnia Liese Exelmans, główny autor tego badania.
Aby złagodzić te wyniki, naukowcy sugerują dystrybucję treści tych maratonów w różne dni. Poświęć określone godziny, aby zobaczyć rozdziały lub filmy i nie rób wszystkiego uderzyćto znaczy organizuj i oczywiście nie używaj godzin nocnych do wizualizacji tej treści.
"Kiedy już możesz zrobić nocna rutyna coś nawykłego, istnieje duża szansa, aby go osiągnąć ", mówi Exelmans, który wyjaśnia, że bardzo ważne jest, aby młodzi ludzie spełnili ten plan. W tym momencie można również nauczyć się ważnej lekcji autonomii i odpowiedzialności dzięki zarządzaniu czasem poświęconym wizualizacja tej treści.
Ponadto badacz zaleca naprzemienne zawartość i nie zawsze skupiaj się na tym, aby umysł nie myślał o tej samej działce w sposób ciągły i nie zakłócał snu. "Nasze badania wskazują, że regularne oglądanie telewizji (przechodzenie z jednego programu do drugiego) nie jest związane ze snem lub zmęczeniem, podczas gdy maratony (zobacz wiele odcinków tej samej treści)".
Damián Montero
