Zagrożenia dla zdrowego letniego jedzenia
Lody, grille, posiłki w barze na plaży ... Lato oferuje ludziom możliwość delektowania się różnymi produktami, które zaznaczają ten letni sezon. Jednak przebywanie na urlopie nie oznacza, że musisz zapomnieć o utrzymaniu dobrej diety. W rzeczywistości, tym razem zmienia odżywianie ludzi, jak wskazano w badaniu przeprowadzonym przez Aora Health.
Według tej pracy, w której wzięli udział więcej niż 300 osób, ponad połowa Hiszpanów modyfikuje swoją dietę podczas letnich wakacji. Coś, co przekłada się na przyrost masy, który trudno jest zmniejszyć po okresie letnim. Należy jednak pamiętać, że będąc w czasie wolnym, nie wolno nam zostawiać na boku dobrego pożywienia.
Lody, letnia gwiazda
Dane tej pracy wskazują, że 54% Hiszpanów Zmodyfikuj swoją dietę w okresie letnim. To znaczy, jeśli zwyczajowo spożywa zbilansowane menu, w okresie letnim spożywa inne rodzaje żywności, takie jak lody, słodycze, słodkie napoje bezalkoholowe, i w większym stopniu wykorzystuje przygotowywane potrawy. Zwiększają również wycieczki do restauracji i innych lokali zamiast przebywać w domu.
Prawie 36% respondentów ujawniło, że w domu rosną lody i słodycze. Ten produkt staje się jednym z letnie gwiazdy, chociaż zwykle jest to jeden z pokarmów o najwyższym poziomie cukru i który może zmienić wagę tych, którzy go najbardziej konsumują. Napoje bezalkoholowe rosną również w okresie letnim.
Około 23% rodzin w Hiszpanii przyznaje, że latem pije więcej słodkich napojów i piwa, w przypadku dorosłych. Oczywiście liczba blisko 37% mówi, że w te letnie wakacje zwiększa spożycie owoców i warzyw. Nareszcie prawie 6% respondentów wyjaśniają, że w tym czasie zwiększają ilość potraw przygotowywanych w ich zwyczajowej diecie.
Są też tacy, którzy wolą spędzić lato, aby ćwiczyć, aby utrzymać formę. 55,45% respondentów twierdzi, że część swoich letnich wakacji poświęca ćwiczeniu jako bieganieidź na spacer, popływaj i uprawiaj różne sporty w wodzie. Z drugiej strony, ponad połowa uczestników ujawnia, że wolą odzyskać formę po zakończeniu wakacji, twierdząc, że skorzystają ze zdrowej diety i nie spożywają przetworzonej żywności.
Zasady do naśladowania
Nie czekaj do końca lata. In tym razem musisz także zadbać o jedzenie. W tym celu wystarczy przestrzegać kilku podstawowych wytycznych w tym procesie:
- Utrzymuj zróżnicowaną dietę i dostosuj jedzenie do wykonywanej aktywności. Dbaj o kwoty, które są konsumowane
- Rozmiar porcji powinien starać się zaspokoić apetyt, nie zwracać uwagi na oczy, ale na żołądek w porze obiadowej
- Monitorować spożycie żywności bogatej w tłuszcze nasycone, sól i dodane cukry.
- Dowiedz się, jak rozprowadzać żywność w ciągu dnia. Zwłaszcza podczas letnich nocy, które powodują, że rodziny uczestniczą w długich posiłkach, które powodują ciężkie trawienie.
- Najlepszym napojem jest woda, a nie napoje bezalkoholowe lub inne produkty z nadmiernym poziomem cukru.
- Siedzący tryb życia, zabroniony. Ciepło zaprasza cię do pozostania na kanapie pod klimatyzacją. Ale musisz się ruszać, wykorzystywać niższe temperatury i aktywować ciało.
Damián Montero
