Zdrowie wizualne: zasady higieny oczu w zdrowym środowisku

Oboje rodzice, w przypadkach, w których praca wykonywana jest głównie w biurze, a także dzieci w wieku szkolnym i uniwersyteckim, spędzają większość czasu na zajęciach związanych z czytaniem i pisaniem, albo za pomocą papieru, albo za pomocą komputer. Umiejętność dbania o oczy przy jednoczesnym utrzymaniu serii pielęgnacji oczu pomoże utrzymać dobry stan zdrowia oczu

The higiena oczu w zdrowym środowisku Jest to jeden z pierwszych czynników, którymi należy się zająć od dzieciństwa i przez całe dorosłe życie. Poznaj wytyczne, aby cieszyć się dobrem zdrowie wizualne Konieczne jest zachowanie dobrej ostrości wzroku i zapobieganie problemom z oczami. Zwróć uwagę na serię podstawowych zasad dotyczących pielęgnacji wzroku:

Podstawowe zasady higieny oczu

- Nie dotykaj oczu z brudnymi rękami
- Utrzymuj ścisłą higienę przedmiotów, które mają związek z oczami, takich jak okulary i soczewki kontaktowe, szczególnie w przypadku tych ostatnich.
- Używaj okularów z soczewkami z hartowanego materiału organicznego (tworzywa sztucznego), które nie rysują.
- Nie pozwalaj dzieciom oglądać telewizji bez włączonego światła otoczenia.
- Jeżeli toksyczny produkt dostanie się do oczu, umyj je natychmiast wodą i idź do specjalisty.
- Jeśli wystąpi rana lub uraz, nie trzeć oczu ani nie stosować żadnych leków w celu zmniejszenia obrzęku.
- Podczas czasu nauki upewnij się, że przeprowadzana jest właściwa korekcja optyczna, kiedy tylko jest to konieczne zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Co 45-60 minut Wskazane jest wprowadzenie okresów odpoczynku i wykonanie szeregu prostych ćwiczeń relaksacyjnych oczu. (patrz tabela na końcu tego rozdziału).
- Spójrz przez okno w miarę możliwości dokonywanie zmian warunków mieszkaniowych, gdy tylko jest to możliwe, i pozwalają na to aranżacje architektoniczne.
- Kompresy bardzo zimnej wody nałożone na powieki dają efekt relaksujący.
- Napary z rumianku, kopru włoskiego itp., nałożone na ciepłą wodę z bawełny działają przeciwzapalnie i łagodząco, ponieważ jest to zjonizowana ciecz.

Umiejętności wizualne: czym są i jak je poprawić

Aby dokonać dobrego odczytu wizualnego, seria umiejętności wizualnych musi być wykonana z dokładnością i precyzją:

1. Ruchy gałek ocznych i ruchy sakadowe
Nasze oczy poruszają się w linii tekstu, aby przeczytać i zrozumieć znaczenie tego, co czytamy. Oczy tworzą wizualne fiksacje i skoki zwane sakwadami:
- Podczas fiksacji przechwytujemy informacje.
- Gdy oko porusza się, aby uchwycić następujące informacje, nie przechwytujemy żadnych innych informacji.
Czasami obserwuje się, że dzieci poruszają głowami podczas czytania. Zmęczą się bardzo szybko po przeczytaniu i natychmiast rozłączają zainteresowanie tego samego. Jest tak dlatego, że twój system wzrokowy nie używa mięśni do czytania. Dzięki dobrej kontroli ruchu oczu można go lepiej odczytać.

2. Konwergencja
Aby dwoje oczu spojrzało na czytany tekst, muszą wykonać ruch koordynacyjny zwany konwergencją. Tak więc musi istnieć mechanizm neurologiczny zdolny do odbierania i przetwarzania obrazów wytworzonych w każdym z nich i łączenia ich w jedno. Umożliwia to obuoczne widzenie i odpowiednią percepcję wiadomości, które czytamy. Procesy wizualne są związane ze zrozumieniem znaczenia tego, co jest czytane.

3. Zakwaterowanie
Jest to proces, który pozwala widzieć rzeczy i czytać teksty skupione na dowolnym dystansie, zarówno z odległości, jak i po przeczytaniu. Możemy zaobserwować, że przy zmianie wyglądu z jednego miejsca na drugie pojawia się pierwszy moment, który jest rozmazany, a następnie wyraźnie widoczny.
- Najpierw spostrzegasz obiekt, na który patrzysz, a oczy przesuwają się w jego kierunku, ale jeszcze się nie skupiły i są rozmyte.
- Wtedy mózg zdaje sobie z tego sprawę i wysyła odpowiednie sygnały, aby wyraźnie skupić się na obiekcie. Na przykład, jeśli dziecko jest w klasie i musi postępować zgodnie z wyjaśnieniem nauczyciela na tablicy, musi podjąć próbę zajęcia się, aby uchwycić informacje z dystansu, a później uważnie, notując w swoim notatniku.

Warunki środowiskowe, które unikają wysiłku wzrokowego

Aby uniknąć nadmiernego wysiłku wzrokowego, optymalne warunki pracy intelektualnej wymagają zdrowego środowiska:

- Temperatura 18 do 23 ° C Jeśli jest wyższa, grzejniki muszą być częściowo lub całkowicie zamknięte, szczególnie jeśli znajdują się tuż obok stołu roboczego.
- Wilgotność 40% do 70% (chociaż jest idealny od 55% do 65%). Dobrą opcją dla suchych klimatów, takich jak te w centrum półwyspu, jest umieszczenie małego małego pojemnika z dwoma lub trzema palcami wody w rogu stołu roboczego lub komputera. Jest również wygodne umieszczenie ich pod grzejnikami.
- Świeże i odnowione powietrze co dwie lub trzy godziny w zależności od liczby osób, które są. Możesz skorzystać z okresów odpoczynku, aby przewietrzyć pomieszczenie.
- Niektóre nastolatki i dorośli palą podczas studiów, które pochłaniają środowisko i wywierają negatywny wpływ na wizję.
- Czasami czas nauki jest dłuższy ze środkami psychotropowymi (kofeina, leki itp.). Substancje te negatywnie wpływają na łzy i wizualne akomodowanie, a zatem wpływają na wydajność wzrokową; więcej powodu, aby uniknąć spożywania szkodliwych substancji.
- Należy unikać czytania w łóżku, gdzie oświetlenie zazwyczaj nie jest wystarczające i mamy tendencję do zbytniego zbliżania się do książki i zginania kręgosłupa. Wydajność energetyczna, którą organizm wykonuje w tych warunkach, jest większa niż wtedy, gdy są one odpowiednie. Z tego powodu zaleca się rekonwalescencjom utrzymanie łóżka, na którym nie czyta się przez dłuższy czas.
- Nie jest również wskazane czytanie podczas chodzenia lub podróżowania w środkach lokomocyjnych, ponieważ ciągłe wibracje i ruchy zmuszają system wizualny do ciągłego dostosowywania (akomodacyjnego, wzrokowo-ruchowego, zbieżności itp.), co powoduje zmęczenie go.

Mª Carmen García Castellón
Rada: Mª Pilar Martín Lobo, Instytut Neurologii i Edukacji

Wideo: The Great Gildersleeve: Gildy Proposes to Adeline / Secret Engagement / Leila Is Back in Town