Jeśli jesteś nastolatkiem, nie poddawaj się!
Brak emocji lub entuzjazmu, zainteresowanie innymi rzeczami, brak zabawy lub przynależności do zespołu i lenistwo wysiłku, to tylko niektóre z powodów, dla których wiele nastolatki porzucają sportkiedy kończą instytut lub kolegium.
Musimy jednak być przekonani, że ćwiczenia fizyczne, oprócz bycia dobrym dla zdrowia i przedłużania życia, powodują zmiany osobowości, takie jak stabilność emocjonalna, wzrost wydajności, pewność siebie, ekstrawersja, poprawa samooceny i postrzeganie sam
Dlaczego nie zrezygnować ze sportu, gdy skończysz 18 lat?
Zdrowe męskie w corporze sano, Ta fraza naszych greckich przodków jest odciśnięta w umysłach naszych młodych ludzi, ponieważ byli mali. Jednak wielu z tych, którzy normalnie uprawiali aktywność fizyczną podczas swoich lat szkolnych, porzucają sport po ukończeniu 18 lat, Zapominają o tym z sport można poprawić: wyniki w nauce i pracy, zaufanie, równowagę emocjonalną, samokontrolę, poczucie własnej wartości, towarzyskość, pamięć, obraz fizyczny i dobre samopoczucie.
"Niektórzy młodzi ludzie wyznają, że nie ćwiczą, ponieważ się męczą i nie zdają sobie sprawy, że zmęczenie jest umięśnione, ale pod koniec działania poczucie ogólnego i emocjonalnego samopoczucia jest znacznie większe, W tych epokach istotne jest absolutne wyładowanie emocjonalne poprzez dowolny rodzaj ćwiczeń fizycznych "- mówi Mar Martínez, nauczyciel wychowania fizycznego.
Ekspert ten podkreśla, że dla młodych ludzi jest to najlepsza broń do przetrwania tego materialistycznego i konsumpcyjnego społeczeństwa, cieszącego się przyjaźniami, relacjami bez konieczności uciekania się do przemocy, alkoholu lub nieodpowiednich zachowań seksualnych, a ostatecznie do marnowania najlepsze energie wieku.
Sport pomaga zachować równowagę między ciałem a umysłem
"Młody człowiek potrzebuje sportu bardziej niż ktokolwiek inny, pomaga poprawić rozwój psychofizyczny i socjalizację jako trening własnego życia." Doradzamy lekarzom, a zwłaszcza psychiatrom, którzy, nawiasem mówiąc, oprócz leczenia chorób psychicznych, Staramy się, aby nasze obecne społeczeństwo myślało o znaczeniu zapobiegania, to znaczy dbaniu o zdrowie psychiczne "- mówi Mª Luz Mediano, psychiatra w klinice Salvia w Madrycie.
Mediano pamięta, że z antropologicznego punktu widzenia każda osoba ludzka jest harmonijnie uformowana przez ciało, umysł i duchową duszę. Te trzy wymiary osoby są równie ważne, a wszyscy troje musimy dbać o siebie nawzajem. "Ciało, nie pozwalając mu być jedynym bohaterem naszej uwagi, jest tym materialnym wsparciem naszego niematerialnego wymiaru, a sport pomaga utrzymać go w dobrej kondycji".
Pojawiające się patologie, które zapobiegają uprawianiu sportu w okresie dojrzewania
Z drugiej strony, praktyka odpowiedniego i spersonalizowanego sportu dla każdej młodej osoby stanowi znaczną pomoc dla lekarza w przypadku początkowych patologii.
Zaleca się także uprawianie sportu w celu rozwiązania problemów "desamores". Jest lekarstwem na te małe "depresje" i najlepszy sposób bycia z przyjaciółmi, a nie chodzenia po głowie.
Umiarkowana aktywność tlenowa zmniejsza ryzyko nadciśnienia o 34%, zwiększa wrażliwość na insulinę nawet o 25% (dla diabetyków) i poprawia ilość "dobrego cholesterolu". Ponadto ćwiczenie jest doskonałą terapią przeciw stresowi. Według hiszpańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, uprawiane regularnie sporty mogą pozwolić ci żyć jeszcze przez dziesięć lat.
Sport: zespół lub osoba
Sport pomaga wyznaczać cele i walczyć o nich. W przypadku sportów zespołowych osiąga się interakcję społeczną, która uczy, jak wygrywać lub przegrywać, co nieuchronnie ma się wydarzyć w pozostałych wydarzeniach życiowych. Ponadto uczysz się od innych. Ważne jest również, aby każdy gracz w drużynie czuł się ważny. W indywidualna aktywność, pomaga nam włożyć wysiłek osiągnąć dobre cele dla osoby.
"Z mojego punktu widzenia sport zespołowy pomagać tym nieśmiałym i zamkniętym w sobie młodym ludziom, gdzie ćwiczenia wzmocnią stosunki społeczne i zapewnią im pozytywny wynik końcowy. Ci ekstrawertyczni i komunikatywni młodzi ludzie będą przekazywać swoje umiejętności społeczne pozostałym kolegom z klasy i przez cały czas będą uczyć się szacunku "- mówi Mar Martínez.
Znaczenie trenera
Według nauczyciela wychowania fizycznego, sport, mimo że jest ramą stosunków społecznych, które pomagają w kształtowaniu osobistej równowagi, musi być prowadzony i kierowany przez ekspertów i trenerów, którzy szukają globalnego dobra, znając i szanując każdego partnera.
"Siła trenera w niskim poczuciu własnej wartości, nieśmiałym, gdy otrzymuje się go we właściwym czasie i chwaląc go, a także dokonując krytyki lub korekty we właściwy sposób i w odpowiednim momencie, ma ogromne znaczenie" - mówi. Mar Martínez.
Z drugiej strony spersonalizowany plan dla każdego rodzaju osoby jest bardzo dobry, aby postęp był osiągany krok po kroku.
Jakie są najbardziej zalecane sporty dla młodych ludzi?
Pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że najbardziej zalecany sport dla młodego mężczyzny to ten, który lubi najbardziej. Wiemy, że najbardziej praktykowane w Hiszpanii są: piłka nożna, jazda na rowerze, pływanie, koszykówka, narciarstwo i lekkoatletyka. Ważne jest, aby był on stały w twojej praktyce.
Wskazane jest, aby nie przechodzić przez ćwiczenia fizyczne, aby uniknąć wyczerpania, ponieważ jeśli sami się wyczerpimy, nasze ciało straci siłę i przestaniemy ćwiczyć.
Spacery i jazda na rowerze to dwie czynności, do których łatwiej się przystosować. Chodzenie przez pół godziny dziennie pomaga zapobiegać atakom serca i naczyń mózgowych.
Powody dla młodych ludzi do uprawiania sportu
1. Uczenie się nowych umiejętności
2. Baw się dobrze
3. Przynależność
4. Entuzjazm i emocje
5. Ćwiczenie i forma fizyczna
6. Konkurencyjne wyzwanie / zwycięstwo
Powody, dla których młodzi ludzie opuszczają sport
1. Nieuczenie się nowych umiejętności
2. Brak zabawy
3. Brak przynależności. Stres konkurencyjny
4. Brak emocji lub entuzjazmu
5. Brak ćwiczeń fizycznych i formy fizycznej
6. Brak wyzwania / porażki
Powody uprawiania sportu
Baw się, ucz się nowych umiejętności, zrób coś, dla czego warto być, bądź z przyjaciółmi, poznaj ludzi, dopasuj się, ćwicz, popraw swoje serce, płuca, układ krwionośny, szkielet, muskulaturę i doświadcz osobisty, fizyczny i psychiczny sukces. Wszystko jest zaletą!
Wskazówki dotyczące uprawiania sportu w młodości
1. Młodzież i ich rodzice, muszą wiedzieć, że sport musi być spersonalizowany zgodnie z ich fizycznym, psychicznym i społeczno-rodzinnym środowiskiem, w którym się znajdują. Nie wymaga to nadmiernych pieniędzy.
2. Weekend To bardzo odpowiedni czas na uprawianie sportu. We wszystkich Ratuszach Miejskich znajdują się miejskie ośrodki sportowe, publiczne i prywatne miejsca do uprawiania tego sportu.
3. Nie jest konieczne uprawianie sportu wyczynowego, Mówimy o uprawianiu aktywności fizycznej. Szacuje się, że uprawianie sportu od 30 do 40 minut co drugi dzień nie poprawia naszego zdrowia. Wyobraź sobie, że robisz to każdego dnia!
4. Jeśli nie uprawiałeś sportu przez dłuższy czas, pierwsze dni będą najtrudniejsze, ale stopniowo poczujesz się lepiej.
5. Sport musi mieć swój czas i miejsce, ustaw harmonogram, a stanie się czymś, co rozproszy lub rozproszy. Musisz zaplanować: czas na studia, obowiązki, czas wolny i sport.
Jaime Márquez
