Jak uniknąć wypadków z powodu zimna i hipotermii w sporcie zimowym
Niskie temperatury mogą powodować pewne problemy zdrowotne, jeśli nie podejmiemy niezbędnych środków ostrożności. Pediatrzy podstawowej opieki hiszpańskiego stowarzyszenia pediatrów (SEPEAP) opracowali ważne zalecenia, których nie wolno przeoczyć, jeśli chcemy uniknąć wypadki z powodu zimna i hipotermii podczas przebywania na świeżym powietrzu lub uprawiania sportu zimy.
Najczęstsze przyczyny hipotermii
Małe dzieci łatwiej tracą temperaturę ciała niż dorosłe i są bardziej podatne na zamarzanie i hipotermię, ponieważ mają dużą powierzchnię parowania, niedojrzałą regulację temperatury ciała i zdolność produkcyjną zmniejszone ciepło.
Hipotermia pojawia się, gdy temperatura ciała spada poniżej 35 stopni. Typowymi objawami są drżenie, letarg, aw ciężkich przypadkach zaburzenia neurologiczne i śpiączka. Hipotermia może wystąpić w każdej porze roku przez przypadek, ale w zimie istnieje większe ryzyko takiego zdarzenia. Najczęstsze przyczyny hipotermii to:
- Nosić małe ubranialub że nie nadaje się do niskich temperatur.
- Wet lub zanurzyć w zimnych wodach.
- Bądź w mokrych ubraniach gdy jest zimno lub wietrznie przez długi czas.
- Wykonuj ekstremalne wysiłki, nie jedząc wystarczającej ilości jedzenia lub pić w zimnym klimacie.
Jeśli pojawią się zamieszanie lub zaburzenia psychiczne, natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy, w Hiszpanii na 112.
Porady dotyczące postępowania w przypadku hipotermii
- Chroń ofiarę przed zimnem. Zabierz dziecko lub osobę dorosłą do pomieszczenia, w którym temperatura jest ciepła, i zawiń je w koce i płaszcze. Jeśli musimy pozostać na zewnątrz, spróbuj znaleźć obszar odizolowany od wiatru, zimna i ziemi. Bardzo ważne jest, aby zakryć głowę i szyję, ponieważ są to obszary, w których tracone jest dużo ciepła. Jeśli możesz porwać ofiarę, musisz wymienić mokre ubrania na suche.
- Spróbuj ogrzać osobę. W przypadku, gdy ofiara jest przytomna i przytomna, i może łatwo połknąć, zaleca się picie słodkich i gorących płynów bez alkoholu.
- Zostań z tą osobą do przybycia pomocy medycznej.
Jak uniknąć wypadków uprawiania sportów zimowych
1. Hełm jest niezbędny aby zapobiec obrażeniom w przypadku upadku podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu na śniegu.
2. Chroni oczy i skórę przed słońcem. Odbicie słońca w śniegu zwiększa ryzyko oparzeń słonecznych zarówno na skórze, jak i na oczach. Zawsze używaj wysokiej ochrony przeciwsłonecznej i zatwierdzonych okularów przeciwsłonecznych, aby uniknąć obrażeń.
3. Noś wodoodporną odzież i buty. Śniegowe małpy i wodoodporne buty są niezbędne, aby zapobiec upadkowi dzieci po upadku. Zaleca się, aby dzieci nosiły ciepłe ubrania o takiej samej wielkości i ubierały się jak cebula, to znaczy z kilkoma cienkimi warstwami, które można łatwo założyć i wyjąć. Dzieci powinny nosić dodatkową warstwę odzieży, która byłaby nosić dla dorosłych w tych samych warunkach pogodowych. Zaleca się najlepiej zewnętrzną odzież wiatroszczelną.
4. Naucz dzieci odpoczynku. Jeśli dobrze spędzają czas, dzieci nie rozpoznają niektórych objawów, takich jak przeziębienie i zmęczenie. Konieczne jest zatrzymanie się w stanie zmęczenia lub zmoczenia, aby pić płyn, wziąć orzechy, które dostarczą energii i na suchą odzież.
5. Rozciąganie i podgrzewanie połączeń Jest to konieczne przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności sportowej, szczególnie w przypadku sportów zimowych.
6. Wykorzystaj godziny światła. Od bardzo wczesnego rana do wczesnego popołudnia, kiedy zaczyna się zmierzch, gdy zimno zaczyna być bardziej intensywne.
7. Dobre śniadanie bardzo spójne Ważne jest, aby rozpocząć dzień i ćwiczyć każdy sport zimowy.
Marisol Nuevo Espín
