Jak uniknąć złych pozycji i zapobiegać bólom pleców u dzieci
Pięć dni średnio w ciągu sześciu dni przeciętnie jest to czas spędzany przez dzieci w szkole. A jeśli czują się źle, jest prawdopodobne, że nasze dzieci wrócą do domu z bólem z powrotem, W dłuższej perspektywie możemy zaryzykować problemy z kolumnami. Dlatego profilaktyka ma podstawowe znaczenie.
Naucz dziecko, aby utrzymało dobra postawa Jest to zadanie, które musi rozpocząć się w domu. Wykorzystanie momentów, w których dziecko siedzi przy stole lub na kanapie, aby obejrzeć film i wytłumaczyć, co jest najlepszym sposobem na zrobienie tego, jest niezbędnym pierwszym krokiem. W ten sposób można uniknąć bólu z powrotem i unikaj poważnych problemów, takich jak deformacje kręgosłupa.
Jaka jest najlepsza postawa
Specjaliści pamiętają o konieczności dbania o kręgosłup ze względu na jego znaczenie w ciele. Obszar ten jest odpowiedzialny za trzymanie ciała, przeciwdziałanie sile grawitacji i utrzymywanie osoby w pozycji pionowej, zapewnia mobilność z tyłu, chroni rdzeń kręgowy i służy jako punkt zakotwiczenia mięśni i więzadeł.
Po zrozumieniu znaczenia kręgosłupa rozumie się potrzebę dbania o ten obszar ciała i ochronę pleców. Eksperci zalecają najlepszą pozycję, w której znajduje się głowa i ramiona wyrównane z miednicą, biodrami i kolanami. Mostek powinien być skierowany do przodu i zebrany brzuch.
Powinieneś tego unikać, gdy pośladki nie znajdują się w z powrotem fotela i gdzie plecy nie opierają się na oparciu. Konieczne jest również unikanie podnoszenia nóg i umieszczania ich na wierzchu wyściełanego obszaru siedziska, które należy na nich umieścić. Głowa powinna zawsze być prosta i patrzeć w przód i starać się unikać barków podpartych za miednicą. W ten sposób można uniknąć cierpienia kręgosłupa i bólu w tym obszarze ciała.
Wyposażenie szkolne
Oprócz prawidłowej postawy podczas siedzenia, należy również upewnić się, że dziecko zachowuje dobre zdrowie na plecach dzięki przyborom szkolnym. W tym sensie wskazane jest, aby zapewnić wagę w plecakach dzieci, nigdy nie ładować więcej niż to konieczne i nosić niezbędne dla tego dnia. Ten produkt powinien również mieć dobre uchwyty, wyściełane, aby chronić ramiona i zapewniać prawidłową dystrybucję ładunku bez jednego obszaru otrzymującego więcej niż drugi.
Zaleca się również używanie plecaków z rolki dla łatwiejszego transportu szkolnego materiału i uniknięcia tego, że ładunek ten spada na plecy, co powoduje jego cierpienie. Meble szkolne muszą być również odpowiednie i unikać bólu pleców. Korzystanie ze standardowych stołów i krzeseł jest odradzane, ponieważ różne wysokości uczniów mogą sprawić, że nie wszyscy będą mogli korzystać z oparcia swoich siedzeń.
W tym sensie powinieneś postawić zakład regulowane siedzenia umieścić oparcie na właściwej wysokości z tyłu każdego ucznia. Tabele powinny być dostosowane do wielkości dzieci, aby uniknąć niepotrzebnego zginania pnia podczas czytania lub pisania.
Damián Montero
