10 klawiszy dla dzieci do ćwiczeń
Lekarze to mówią. Nauczyciele powtarzają to. Ćwiczćwiczenie fizyczne jest najważniejsze od dzieciństwa. Nie chodzi tylko o utrzymanie dobrej sylwetki i dobrego wyglądu przed lustrem, sport ma wiele zalet także dla zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Ponadto zapobiega on chorobom, takim jak otyłość, pomaga dzieciom w nauce pracy w zespole, daje poczucie własnej wartości dzieciom ... Wszystkie są korzyściami!
Niebezpieczeństwa związane z brakiem aktywności fizycznej
Ale nie tylko to. Brak ćwiczenie "Stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego jakiejkolwiek osoby." Zostało to zaalarmowane przez grupę aktywności fizycznej hiszpańskiego stowarzyszenia pediatrii AEP, która nalega, aby regularna praktyka jakiejkolwiek aktywności fizycznej u dzieci i młodzieży "pomagała w profilaktyce i leczeniu otyłości, chorób serca, zaburzeń psychicznych, choroby kości i niektóre nowotwory. "
Uprawianie sportów pozwala dzieciom rozwijać się z forma globalna, ponieważ nie tylko jest źródłem zdrowia fizycznego, ale także poprawia integrację dzieci z rówieśnikami i otoczeniem. Sport promuje pozytywne wartości, takie jak towarzystwo i sprawia, że dzieci nabywają zdrowego stylu życia (dobrze jedzą, aby mieć energię do uprawiania sportu i na przykład świetnie się bawią).
Za to wszystko, a także dlatego, że ci, którzy wykonują ćwiczenia, żyją dłużej i lepiej, pediatrzy rozwinęli to dekalog rady zachęcać do aktywności fizycznej w najmniejszym domu. Tutaj ją odtwarzamy.
Dekalog dla dzieci do uprawiania sportu
Zaleca się wykonywanie umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej na minimum 60 minut dziennie, można podzielić na dwie lub więcej sesji, głównie aerobowe i interspersing energiczne działania na wzmocnienie mięśni i kości 3 razy w tygodniu, Aktywność fizyczna przez ponad 60 minut zapewnia dodatkowe korzyści zdrowotne.
1. Brak siedzącego trybu życia, Każdy typ codziennej aktywności jest lepszy niż tryb siedzący. Idź, skorzystaj z roweru i wejdź po schodach. Zapewnia czas nauki i nauki. Ogranicz czas przed telewizorem i innymi urządzeniami elektronicznymi.
2. Zabawa i gra, Preferowane są zajęcia grupowe, rozrywkowe i na świeżym powietrzu.
Bezpieczeństwo Fizyczne środowisko musi być odpowiednie i pozbawione niebezpieczeństw. Zwróć uwagę na zasady bezpieczeństwa dotyczące uprawiania sportu.
3. Dostosowany do warunków zdrowotnych, Aktywność fizyczna dostosowana do każdej sytuacji zdrowotnej poprawia globalnie stan zdrowia i ewolucję dzieci z chorobami przewlekłymi i niepełnosprawnością.
4. Kwestia nawyków, Ćwiczenia fizyczne powinny być zdrowym nawykiem od dzieciństwa. Nawyki są z łatwością utrzymywane w czasie i tracone, gdy ich brakuje.
5. Działanie priorytetowe, Włącz ćwiczenia fizyczne między codziennymi czynnościami Twojego dziecka. Skorzystaj z zajęć pozalekcyjnych i zainwestuj w swoje zdrowie.
6. Włącza sport do rutyny rodzinnej. Podaj przykład Wykonuj ćwiczenia fizyczne i planuj rodzinne zajęcia, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było aktywne.
7. Nawodnienie, Zapewnia dostarczanie płynów, szczególnie gdy aktywność jest intensywna, a środowisko jest gorące.
8. Pomóż w utrzymaniu zróżnicowanej i zbilansowanej diety, Podstawowy filar zdrowia i aktywności fizycznej.
9. Popraw dyscyplinę. Korzyści ze sportu wymagają ciągłości, a utrzymywanie nawyku regularnie pomaga dzieciom kształcić się w swojej dyscyplinie.
10. Zwiększ siłę i energię. Praktyka sportowa rozwija także siłę mięśni, wytrzymałość i przyczynia się do posiadania większej energii do wykonywania jakiejkolwiek aktywności. Wszystko to zwiększa samoocenę i wiarę w siebie dzieci.
Żadne z zaleceń są trudne śledzić. Trzeba tylko uświadomić sobie znaczenie zdrowego życia i zintegrować te małe klucze z codziennym życiem rodziny. Z pewnością wszyscy to doceniają i czujecie się znacznie lepiej.
Damián Montero
Może Cię zainteresować:
- 5 sportów, aby ćwiczyć jak rodzina
- Ćwicz w dzieciństwie
- Jak wybrać sport dla swojego dziecka
- Dekalog, aby zacząć ćwiczyć
