Trening umysłu za pomocą gier zmniejsza ryzyko demencji
Alzheimer i inne rodzaje demencje są warunki, które każda osoba chciałaby zachować tak daleko, jak to możliwe, ponieważ się starzeją. Zapobiegaj choroby te są bólem głowy wielu badań i wydaje się, że istnieje powód do radości, ponieważ badanie przeprowadzone przez Johns Hopkins School of Public Health ujawnia, że szkolenie umysłu zmniejsza ryzyko cierpienia z powodu tych chorób.
Gra komputerowa może być najlepszym sposobem trenuj umysł w celu zapobiegania demencja, Pokazuje to badanie, w którym większość uczestników, którzy ćwiczyli swoją pamięć i inne zdolności poznawcze dzięki temu treningowi, wykazało, że wraz z upływem czasu mieli oni mniejsze ryzyko cierpienia na tego typu uczucia.
Więcej szkoleń, mniejsze ryzyko
Badanie to rozpoczęło się w 1998 r. Z udziałem blisko 3000 osób ze średnią wieku 74 lat. Członkowie zostali rozprowadzeni w trzy grupy Różniły się one w następujący sposób: bez szkolenia, treningu i treningu z późniejszym wzmocnieniem tych ćwiczeń. Dane z tej pracy wykazały, że obecnie około 14% tych osób starszych cierpi na demencję.
Ale zabawne jest to, że ci, którzy ukończyli 10 sesji około 70 minut na podstawie przetwarzania obrazów widzianych na ekranie komputera, później tylko jednego 12,1% z członków tej grupy rozwinęła się demencja. Procent, który został dodatkowo zmniejszony, jeśli uczestnicy odbyli sesje wzmacniające, ponieważ tylko 8'2% z tych osób cierpiała na tę chorobę przez lata.
Jednakże, jak wskazali ci odpowiedzialni za to badanie, jest jeszcze wcześnie, aby określić skuteczność tego szkolenia w rozwoju demencji i wskazać, że pomimo tych wyników są obiecujące, są tylko wskazówką, że może to być dobry sposób na walkę z przyszłym pojawieniem się tej choroby. W skrócie ostrzega, że chociaż te dane są pełen nadziei, nadal nie można brać pod uwagę jako ogólnego traktowania w walce z tym złem.
Inne wskazówki dotyczące zapobiegania demencji
Oprócz tego szkolenia, a dobry styl życia Może pomóc w zapobieganiu demencji. Ćwiczenie codzienne i zbilansowana dieta przyczyniają się do redukcja ryzyka cierpieć na tę chorobę. Oto kilka wskazówek, które można zastosować w codziennym życiu, które pomogą ci uniknąć długotrwałych stanów psychicznych:
1. Sen, Rutynę snu należy prowadzić z okresem odpoczynku około 7-8 godzin. Należy również uważnie i ocenić możliwe zaburzenia snu, takie jak zespół obturacyjnego bezdechu sennego, ponieważ zaburzenia snu są związane z pogorszeniem funkcji poznawczych u osób starszych.
2. Ćwicz, Ćwiczenia aerobowe co najmniej 40 minut 3 razy w tygodniu są bardzo korzystne dla starzenia się ze zdrowiem i pomagają utrzymać dobre funkcje poznawcze u osób starszych.
3. Trening poznawczy, Utrzymywanie kształtu mózgu jest podstawową częścią życia człowieka. Nie powinniśmy również zapominać o działaniach społecznych, hobby, zajęciach rekreacyjnych. W ten sposób utrzymywanie aktywności mózgu w czytaniu książki, wykonywanie ćwiczeń pamięciowych i na wiele innych sposobów pomaga w zapobieganiu demencji. Oczywiście pamiętaj, że nie ma standardowych ćwiczeń.
4. Kontrola naczyniowych czynników ryzyka. W żadnym momencie nie zapomnij o "naczyniowych czynnikach ryzyka", takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca czy hipercholesterolemia. Nawet jeśli dana osoba nie ma żadnego z tych problemów, należy monitorować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Podobnie, palenie jest kolejnym czynnikiem ryzyka dla demencji, który możemy modyfikować, jeśli będziemy bardzo się starali.
Damián Montero
