Odżywianie matki w ciąży

Przez pewien czas specjaliści rozpoznawali pozytywny i korzystny efekt właściwe odżywianie w czasie ciąży, o zdrowiu dziecka, z którego korzysta również matka. Odżywianie matki i ewentualnie odżywianie przez ojca, przed poczęciem, wpływa na zdrowie noworodka.

Stan odżywienia kobiety w ciąży wpływa na wynik ciąży, zwłaszcza w odniesieniu do masy ciała dziecka w momencie narodzin, ponieważ istnieje związek między przyrostem masy ciała matki a rozwojem i wzrostem płodu. Do większego niedożywienia matki, niższa masa urodzeniowa dziecka, wyższy odsetek poronień, wad rozwojowych i zgonów noworodków.

Najbezpieczniejszym sposobem na uzyskanie zdrowego dziecka jest wybór zdrowego stylu życia, który obejmuje okresowe wizyty kontrolne u lekarza, zrównoważoną dietę ciążową, ćwiczenia fizyczne zawsze, gdy lekarz doradzi, unikanie prześwietleń, wyeliminowanie konsumpcji alkohol, papierosy i ograniczenie kofeiny.

Wpływ stanu zdrowia matki w ciąży

W czasie ciąży bardzo ważne jest przestrzeganie inteligentnej diety, aby zapewnić zaspokojenie wszystkich potrzeb żywieniowych matki i dziecka, co jest czynnikiem decydującym o wzroście płodu i masie noworodka. W pierwszym trymestrze ciąży potrzeby kaloryczne kobiet nie rosną, ale w drugim i trzecim trymestrze musimy zwiększać około 300 kalorii dziennie, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe obu.

Jeśli twoja waga jest w normie przed zajściem w ciążę, powinieneś zarobić od 8 do 15 kg. Pod koniec ciąży, w przeciwnym razie wszystko, co jesz z nadmiarem, będzie podawane bezpośrednio na Twoją wagę, a nie na dziecko. Podobnie, niedożywienie matek i niewielki przyrost masy ciała w ciągu tych dziewięciu miesięcy są czynnikami ryzyka dla niemowląt o niskiej masie urodzeniowej.

W innym sensie należy również unikać kontaktu z toksycznymi substancjami chemicznymi, takimi jak środki owadobójcze, niektóre produkty czyszczące, rozcieńczalniki, ołów i rtęć. Większość produktów do domu ma ostrzeżenia o ciąży na etykietach, więc wskazane jest, aby je przeczytać, aw razie wątpliwości skonsultować się z ginekologiem.

Znaczenie zrównoważonej diety w ciąży

Na każdym etapie życia musimy starać się o zrównoważoną dietę, ale jeśli jesteś w wieku rozrodczym lub w ciąży, ważne jest, aby nie zaniedbywać swojej diety, ponieważ od niej zależy zdrowie nowego dziecka. Tak więc twój plan posiłków powinien obejmować żywność ze wszystkich podstawowych grup: produkty mleczne, mięso, ryby, jaja, zboża i pochodne, rośliny strączkowe i bulwy, owoce, warzywa i oleje. Płód karmi się tym, co je matka, i może cierpieć, jeśli matka źle się odżywia. Z drugiej strony będziesz rozprowadzać jedzenie w kilku ujęciach: śniadanie, lunch, lunch, przekąska i kolacja.

Wskazówki, jak dbać o swoje zdrowie i odżywianie w czasie ciąży

- Dbaj o swoje zdrowie i odżywianie. W pierwszym trymestrze powstają wszystkie narządy i główne układy płodu. W pozostałych sześciu dziecko dorośnie. W tym czasie Twoja waga będzie się mnożyć więcej niż siedem razy.

- Ćwiczenia fizyczne pomagają również w optymalnym rozwoju płodu, Zalecana rzecz to około 30 minut dziennie. Jeśli nie uprawiasz żadnego sportu, staraj się ćwiczyć przez 10 minut, przynajmniej w inne dni.

- Unikaj palenia. Palacze mają mniejsze dzieci niż osoby niepalące. Staraj się również nie przebywać w otoczeniu, w którym palenie jest takie samo lub gorsze od szkodliwego.

- Jeśli twój syn waży niewiele od urodzenia, zanieść go okulistom około 9 miesięcy, ponieważ, według ostatnich badań, 15% do 20% dzieci urodzonych z małą masą jest krótkowzrocznych.

Marina Berrio