Ustal priorytety: jak zapomnieć o stresie
Czasami z dnia na dzień można załadować wymagania, obowiązki, różne obowiązki i zadania, które się gromadzą. Często organizujemy nasz czas każdego dnia i jesteśmy zmuszeni zostawić pewne rzeczy za sobą, aby opuścić je na później, na przyszły tydzień, w przyszłym miesiącu ...
Zwykle mówimy sobie "kiedy skończę z tym i jestem wolny od ... będę miał czas, aby ..." A dni mijają, tygodnie mijają i kontynuujemy ten sam argument. I w końcu dzięki temu argumentowi, często dajemy pierwszeństwo pilnym i nie zwracamy uwagi na ważnych, zaniedbujących członków rodziny, przyjaciół, hobby i hobby, a najgorsze ze wszystkiego zaniedbujemy siebie i nasz dobrobyt.
Przecież to ważne rzeczy, które karmią nasze szczęście i nasze dobre samopoczucie, a nie te, które wydają się tak pilne i zbyt często kradną nasz czas i uwagę.
Przeciążenie zadań i absurdalne nadmierne zapotrzebowanie
Dzisiejsze społeczeństwo otacza nas wszystkich w zawrotnym rytmie i zmusza nas do życia zbyt szybko, nie mając prawie żadnego czasu. Sukces społeczny wymaga dziś, abyśmy byli wydajni w naszych zadaniach (które za każdym razem wymagają więcej godzin i więcej obowiązków, jeśli tego nie zrobisz, zrobisz coś innego), utrzymaj nas w formie (co oznacza poświęcanie czasu na sport, fitness, itp.), zajmuj się rodziną, znajdź czas dla przyjaciół i przeżyj próbując, mając dni, które mają tylko 24 godziny.
Ponadto społeczeństwo domaga się, abyśmy byli najlepsi we wszystkim, byli najlepszymi ojcami i matkami, najlepszymi małżeństwami, byli najbardziej uważni z członkami naszej rodziny, wykonują naszą pracę lepiej i szybciej, utrzymują nas w formie, nie przybierają na wadze i dbają o siwe włosy i zmarszczki, zajmuj się domem itp. Żyjemy w ciągłej rywalizacji, w której walczymy z naturą.
Jeśli spojrzymy wstecz, jeśli przypomnimy sobie, jak żyli nasi ojcowie i matki, a jeszcze lepiej dziadkowie i babcie, zauważymy dużą różnicę w stosunku do obecnego stylu życia. To prawda, że oni również mieli obowiązki i zadania, ale w przeciwieństwie do nas, nie przeciążali się i nie czuli się zobowiązani do bycia najlepszymi we wszystkim. Prawdopodobnie będą myśleć lub ważą teraz, gdy obserwują nas, że jesteśmy szaleni próbując zmusić nasze zdolności i osiągając ograniczenia, które mają wpływ na nasze obecne zdrowie i będą mieć je na temat naszego przyszłego zdrowia.
Błędy w ustawianiu priorytetów
Przeciążenie zadań i absurdalne przeciążenie, w którym jesteśmy zanurzeni, czyni nas niewolnikami, otula nas w systemie i sprawia, że jednocześnie odczuwamy duży stres. Stajemy się niewolnikami siebie, a ponieważ niemożliwe jest spełnienie wszystkiego, zaczynamy wybierać i ustalać priorytety. Wybieramy te priorytety, które, naszym zdaniem, uczynią nas szczęśliwszymi, robimy najpierw pilnie, ponieważ pilne doprowadzą nas do sukcesu społecznego lub zawodowego, doprowadzi nas to do bycia najlepszym w tej absurdalnej rywalizacji i bez znaczenia.
Oszukujemy samych siebie, ponieważ nigdy nie będziemy mieć dość, zawsze będą nowe, pilne cele, a kiedy je zdobędziemy, nie jesteśmy lepsi, najwyraźniej mamy większy sukces, ale nasze życie jest puste od doświadczeń. Pełen sukcesów, ale pusty, ponieważ odłożyliśmy na bok to ważne, a teraz nie możemy.
W konsekwencji rozwijają się epidemie współczesnego społeczeństwa: lęk, depresja, stres emocjonalny, samotność, uzależnienie itp.
Jak możemy nauczyć się ustalać priorytety?
Ustal priorytety, które prowadzą nas do tego, co naprawdę ważne, pozwalając zajmować przestrzeń, która im odpowiada. Nie chodzi o to, aby odłożyć na bok pilne, ale o to, aby wiedzieć, co zajmować wszystko, a przede wszystkim dawać pierwszeństwo temu, co nas uszczęśliwia, temu, co nas napełnia.
1. Naucz się odłączyć od pracy. To prawda, że może to być dla ciebie ważne, ale pamiętaj, że musisz odpocząć i rozłączyć się, jeśli potrafisz, możesz wykonywać więcej i lepiej.
2. Zapisz listę rzeczy, które naprawdę są dla ciebie ważne, i pamiętaj, aby dbać o nich każdego dnia, każdego tygodnia. Nie chodzi o to, by być najlepszym lub najlepszym, ale o spokojne dbanie o siebie, wystarczy połączenie, opowiadanie historii naszym dzieciom lub wyłączenie telewizora i rozmowę z naszym partnerem.
3. Ciesz się tymi chwilami spokojnie. Nie muszą to być wielkie rzeczy, ani nie musimy żądać, aby to były codzienne rzeczy, które pozwalają nam być sobą.
4. Obowiązki: możesz utworzyć listę i podzielić je na zadania wpisz A (te, które musisz zrobić pilnie, ponieważ termin się skończył), wpisz B (nie są tak pilne, ale muszą być zrobione w krótkim okresie) i wpisz C (nie są pilne). Poświęć się przede wszystkim zadaniom typu A, w ten sposób możesz w prosty sposób zarządzać czasem i pilnie pilnować, ale z czasem, co jest ważne.
5. Poświęć czas sobie. Nie chodzi o to, aby konkurować ze sobą, żeby być lepszym.Często poświęcamy się działaniom, które zakładają konkurencję, chodzi o robienie czegoś, co nam się podoba, tylko dla samego faktu czerpania z tego przyjemności.
6. Naucz się medytacji i technik uważności.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliniczny psycholog zdrowia. Specjalista z zakresu pedagogiki i psychologii dzieci i młodzieży. Dyrektor Educa i ucz się, Autor kolekcji Stymuluj proces czytania i pisania.
