Snack: zadbaj o zdrowie dzieci
Podobnie jak dorośli, dzieci muszą występować sześć posiłków dziennie, Czasami maluchy odrzucają przekąskę, ponieważ przerywa ona ich momenty zabawy, lub ponieważ nudą jest zawsze jeść to samo. Lekarze i dietetycy zgadzają się co do znaczenia dystrybucji żywności w ciągu dnia.
Według badań przeprowadzonych przez Snack Habits u dzieci w wieku szkolnym w naszym środowisku "(Estudio HABIMER), 76 procent dzieci w wieku od 6 do 12 lat z przekąskami każdego dnia, a nawet dziewięć na dziesięć robi to pięć dni w tygodniu. Brak tego nawyku w dzieciństwie może oznaczać ryzyko małej otyłości u dzieci.
Przekąska to dobra okazja do konsumpcji zbóż i pomocy w osiągnięciu całkowitej diety sześć porcji zalecanych do spożycia przynajmniej ta grupa żywności dziennie "- mówi dr Beatriz Navia, profesor Wydziału Farmaceutycznego na Uniwersytecie Complutense w Madrycie i rzeczniczka kampanii" Chleb na co dzień ".
Ważne jest, aby je utworzyć dobre nawyki żywieniowe w dzieciństwie ponieważ będą trudne do zmiany, dlatego warto podjąć maksymalny wysiłek edukacyjny w tych epokach, aby wpajać nawyki żywieniowe i zdrowe życie.
Składki na przekąski dla dzieci
Przekąska powinien wnieść około 15 procent dziennej energii czego ten mały potrzebuje Oparte na owocach, zbożach, biszkoptach i produktach mlecznych, osiągną niezbędną energię do rekreacji.
- Owoce Bogate w proste cukry, które łatwo się wchłaniają, natychmiastowo ładują energię. Ponadto owoc dostarcza witamin, które zwiększają obronę i błonnik, który reguluje prawidłowe funkcjonowanie jelita.
- Węglowodany. Znalezione w płatkach śniadaniowych, ciastkach i pieczywie gwarantują dobrą rezerwę energii do kolacji.
- Nabiał Szklanka mleka, jogurtu lub sera zapewnia białko i wapń niezbędne do wzrostu.
Konsekwencje nie robienia przekąski.
- Przygnębienie i zmęczenie. Wydatki energetyczne dziecka i nastolatka w ciągu dnia są bardzo wysokie, więc okres między obiadem a obiadem może być bardzo długi i powodować, że dziecko przejawia objawy zmęczenia.
- Wielkie święta. Innym problemem jest niepokój, z jakim dziecko może przybyć do czasu obiadu, więc przekąska jest sposobem na dystrybucję żywności, aby uniknąć długiego postu.
- Brak równowagi i zaburzenia w metabolizmie dzieci w metabolizmie dzieci, takich jak otyłość lub nadwaga, nadmiar cholesterolu i cukru we krwi.
Noelia de Santiago Monteserín
