Od gniewu do gniewu, czego uczy nas gniew?
Wszyscy doświadczamy gniewu, ale czasami gniew może rosnąć i rosnąć, stać się bardzo intensywnym i dominować w naszym wewnętrznym i naszym zachowaniu, w tych przypadkach gniew staje się złością lub wściekłością. Wścieklizna jest intensywnym stanem emocjonalnym, który ma fizyczne skutki, takie jak przyspieszone tętno, ciśnienie krwi i poziom adrenaliny i noradrenaliny, a to może spowodować rozerwanie.
Dlaczego odczuwamy gniew? Od gniewu do gniewu
Gniew jest stanem emocjonalnym, który jest częścią naszego emocjonalnego repertuaru, ale dlaczego odczuwamy gniew? Czego możemy się nauczyć od wścieklizny? Złość lub gniew to stan emocjonalny, który pojawia się, gdy nie wyrażamy gniewu. Kiedy wpadamy w gniew i zostawiamy go tam, działając jak ekspresowa doniczka. W nas gniew wpływa na nasze myśli i uczucia, zmienia nasze postrzeganie świata i naszego sposobu odczuwania, interpretujemy możliwe zagrożenia i czujemy się zirytowani. Dopóki nie pojawi się punkt, w którym wszystko wybucha i pojawia się złość lub gniew.
Wściekłość powoduje zmiany w naszym ciele, które predysponują nas do działania w obliczu zagrożenia:
- Tętno i ciśnienie krwi ulegają przyspieszeniu.
- Zwiększ poziom niektórych hormonów, takich jak adrenalina i noradrenalina.
- Nasze myślenie jest zablokowane, a gniew nas kontroluje.
Czego możemy się nauczyć od wścieklizny?
Gniew jest stanem emocjonalnym, który jest częścią naszego zwyczajowego repertuaru emocji. Normalne i naturalne jest odczuwanie gniewu, a kiedy zostaje w nim, normalne i naturalne jest pojawienie się wścieklizny.
Ten stan emocjonalny pojawia się jako reakcja na sytuacje, które nie są właściwe. Gniew daje nam cenne informacje o nas samych i uczy nas, że nie radzimy sobie dobrze z gniewem. To nas denerwuje, interpretuje zagrożenia i zwiększa napięcie, nie opuszczając dróg ucieczki.
Wściekłość powoduje wiele szkód z powodu stanu emocjonalnego, który może mieć druzgocące konsekwencje dla siebie i dla innych.
Kiedy jesteśmy źli, eksploduję całym naszym gniewem, wszystko co mamy wewnątrz eksploduje i tracimy kontrolę. Nasze myślenie jest zablokowane i nie dbamy o wszystko, nasze emocje są nieprzyjemne i nie jesteśmy w stanie zachować spokoju. Wściekłość wymykająca się spod kontroli może wyrządzić wiele szkód ludziom wokół nas i nam samym. Gniew może być bardzo destrukcyjny, dlatego ważne jest, aby nauczyć się go odpowiednio zarządzać.
Jak możemy radzić sobie z wścieklizną?
Wściekłość jest stanem emocjonalnym i podobnie jak inne emocje jest częścią nas i jest odpowiedzialnością każdego z nich. To normalne, że kojarzymy gniew z czymś zewnętrznym, ale pierwszym krokiem jest zaakceptowanie emocji i wzięcie na siebie odpowiedzialności bez obwiniania kogokolwiek. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za to, co się dzieje i co robią inni, ale za to, jak reagujemy.
1. Nie czuj się winny za złośćJest to stan emocjonalny, który dostarcza informacji.
2. Przeanalizuj swoją wściekłość, Skąd się bierze? Dlaczego tak się czujesz? Pozwól, abyś nauczył się rzeczy o sobie i posuwał się naprzód.
3. Naucz się wyrażać swój gniew w produktywny sposób, Nie zostawiaj ich w sobie, będą one wpływać na twoje myślenie i emocje i będą sprzyjać pojawieniu się większej ilości gniewu i gniewu. Chodzi o rozwijanie asertywnych stylów komunikacji, które pozwalają wyrażać opinie i bronić się z szacunkiem dla innych.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliniczny psycholog zdrowia. Specjalista z zakresu pedagogiki i psychologii dzieci i młodzieży. Dyrektor Educa i ucz się, Autor kolekcji Stymuluj proces czytania i pisania.
Może Cię zainteresować:
- Spanie po gniewie wpływa na jakość snu
- Samoregulacja emocji
- Frustracja, jak zmierzyć się z tym
- Napięcie: co nas doprowadza do szaleństwa i jak zrekompensować
