Tradycyjne gry do zabawy z dziećmi i dbania o kondycję
Zabawa z naszymi dziećmi może być, oprócz satysfakcjonującego i przyjemnego czasu, idealną wymówką utrzymywać formę prawie nie zauważając tego. Wiele tradycyjne gry wymagają skoków, biegów lub przysiadów, które okazują się być ćwiczenie Świetnie, a także oszczędzić nam chodzenia na siłownię lub tego poczucia lenistwa, które pozwala myśleć o sporcie.
Są nawet trenerzy personalni, którzy już decydują się na tego typu ćwiczenia, które zamiast stać się skomplikowanym sportem wymagającym dużego wysiłku, zamieniają się w gry dla dzieci. Celem jest czerpanie radości z wykonywanej aktywności i jej lepszej jakości bawiąc się z dziećmi podczas gdy ty zachowujesz kondycję.
Tradycyjne gry do zabawy z dziećmi
The Rayuela
Popularna gra wymaga jedynie gładkiej powierzchni i kredy do grania. Aby przeskoczyć do kulawej nogi, zatrzymać się, pochylić nad kamieniem, wstać i powrócić do bazy bez utraty równowagi jest super ćwiczenie dla młodych i starych, ponieważ podczas gry w gra w klasy sprawność, koordynacja i siła fizyczna zostały ulepszone.
Ścigaj gry
The pilla-pilla, kryjówka, policjanci i złodzieje, angielska kryjówka... istnieje wiele opcji, aby grać prześladowania z naszymi dziećmi, siostrzeńcami i przyjaciółmi. Te gry, które z pewnością więcej niż jeden opuściły nas po krótkim czasie, są ulubionymi dziećmi, a ponadto pomagają nam poprawić naszą kondycję fizyczną ponieważ zmuszają nas do ciągłego poruszania się i biegania.
Camber
Skakanka lub lina Można to zrobić indywidualnie lub w grupie, a jest wiele piosenek, które zachęcają do gry, więc jest to również jedna z doskonałych opcji spędzania czasu z naszymi dziećmi i ćwiczeń w tym samym czasie. Ta gra sprawia, że poruszamy wszystkie mięśnie naszego ciała i pomagamy nam poprawić koordynację i zwiększyć opór sercowo-naczyniowy.
Hula-hoop
Kilka lat temu stało się modne obróć obręcz biodrami i talią. Myśli o starszych dzieciach (około 10 lat), prawdą jest, że odzyskamy je, aby ćwiczyć z naszymi dziećmi. Możesz to zrobić konkursy, aby zobaczyć, kto ma więcej lub wymyślaj różne sposoby wirowania (na przykład za pomocą stóp i skakania w tym samym czasie).
Według kilku ekspertów tego sportu, Hula-hoop pomaga nam utracić tkankę tłuszczową i poprawić koordynację. Dodatkowo, w tym ćwiczeniu wzmacniamy mięśnie i redukujemy stres, do czego możesz dodać śmiech z początku, próbując utrzymać pierścień "na miejscu" przez ponad trzy sekundy, kto daje więcej?
Przeciąganie liny
Myśli o nieco liczniejszych grupach, gra polega na podzieleniu nas na dwie grupy, a każda z nich na drugim końcu, próbując sprawić, by przeciwnik upadł. The gra, sprawia, że dzieci bawią się, widząc, która grupa jest silniejsza, wymaga ćwiczenie ramion ciągnąć, ale także nogi do trzymania. W ten sposób, podczas zabawy, poprawiamy naszą siłę i wytrzymałość.
Angela R. Bonachera
