Bóle spowodowane przez nowe technologie
Obecny styl życia, związany z wykorzystaniem nowych technologii, zwiększył liczbę bólów związanych z korzystaniem ze smartfona, klawiatury komputera, korzystania z pilota ... Niektóre z nich to napięcie mięśniowe, zawroty głowy , ból, a nawet niewyraźne widzenie.
Warunki te, które powodują dyskomfort, są bezpośrednią konsekwencją obecnego stylu pracy i odpowiadają liczbie godzin spędzonych w biurze, złemu oświetleniu, niewłaściwym pozycjom, które przyjmujemy, gdy korzystamy z telefonu lub komputera, a także do nadmiernego korzystania z niektórych urządzeń i aplikacji mobilnych.
Rozwiązania głównych zła wynikające z zastosowania nowych technologii
Są to najczęstsze problemy i możliwe rozwiązania lub środki ostrożności, które można podjąć, aby ich uniknąć.
Palec wyzwalacza z powodu nadmiernego korzystania ze smartfona
Studia Certos zapewniają, że patrzymy na telefon komórkowy ponad 150 razy dziennie, zmuszając nas do wykonywania serii ciągłych ruchów ręcznie podczas konsultacji z telefonami komórkowymi, tabletami, a nawet konsolami. Te nawyki tworzą to, co specjaliści nazywają palcem spustowym, kikutem kciuków. Kliknięcie ich zapobiega dyskomfortowi, ale są też zabiegi relaksujące ten obszar i wyzwalające ewentualne napięcia.
Zapalenie ścięgna w nadgarstku spowodowane użyciem klawiatury komputerowej
Gdy lalki są obsługiwane na stole biurowym, napięcie zwykle powstaje w ścięgnach nadgarstka. Tak dzieje się podczas pracy z klawiaturą na dowolnym typie urządzenia. Występuje również, gdy telefon komórkowy jest używany leżąc na łóżku z podpartymi łokciami. Ta pozycja powoduje, że ręce "śpią" i przykurcza się w szyi.
Przykurcze sofy
Wszyscy wiemy, że musimy siedzieć z wyprostowanymi plecami i chociaż próbujemy tego, gdy jesteśmy na krześle, prawie nigdy nie zwracamy uwagi na postawę, gdy siadamy na kanapie. Pozycja leżąca, która implikuje skręcenie kręgosłupa, zwykle powoduje przykurcze, szczególnie w środkowej części grzbietu. Siedząc na kanapie prawidłowo zapobiega dyskomfort mięśni, co prowadzi do niewygodnych przykurczów.
Napięcia złych pozycji w pracy
Ośmiogodzinny dzień pracy przy stole przed komputerem prowadzi do nieprawidłowych pozycji, gdy w końcu siedzimy niepoprawnie. Te pozycje seksualne często powodują ból szyi i napięcia w barku i szyi, które, gdy stają się przykurczami, mogą wywoływać objawy takie jak zawroty głowy lub niewyraźne widzenie, szczególnie jeśli mamy wrażliwy szyjkę macicy.
Najlepszym sposobem, aby tego uniknąć, jest przyjęcie dobrej postawy, takiej jak zalecana przez ergonomię biura, która polega na siedzeniu z wyprostowanymi plecami, rozluźnionymi ramionami i prostą głową. Aby osiągnąć ten ostatni punkt, wygodnie jest umieścić górną krawędź monitora komputera przy pokrywie oka. Nie zapomnij, że aby dobrze siedzieć w fotelu, nogi muszą mieć kąt 90 °.
Marisol Nuevo Espín
Rada:Cristina Domínguez, Trener zdrowego stylu życia Barceló Sancti Petri Spa Resort
