Plecak szkolny nigdy nie przekracza 10% masy ciała dziecka
Wakacje się kończy i dotyka wracaj do szkoły, Zmiana nawyków i rutyny, mnogość zakupów i nowy towarzysz na co dzień dzieci: szkolny plecak. Eksperci ostrzegają przed niebezpieczeństwami bycia zbyt ciężkim i zalecają to nigdy nie przekraczaj 10 procent wagi dziecka. Oznacza to, że jeśli Twój mały waży 35 kilogramów, jego plecak nie powinien przekraczać 3,5.
Nadmierna waga, jaką większość dzieci szkolnych nosi w plecakach i na ramionach, ma niepokojącą konsekwencję: urazy pleców. Dlatego musimy być poważni i stosować się do zaleceń ekspertów takich jak fizjoterapeuta Samuel Merino: że plecak nie waży zbyt wiele (pamiętaj, że 10% wagi dziecka) i lepiej wybrać koła.
Planowanie podróży do szkoły: zachowaj ostrożność przy ładowaniu
Aby uniknąć urazów kręgosłupa spowodowanych ciężarem plecaka, ekspert ten zalecił wykonanie "dobre planowanie" zarówno plecaka, jak i podróży co trzeba zrobić: w ten sposób musimy zobaczyć, jaki materiał szkolny umieścić w plecaku i co jest zbędne, na przykład angielski słownik nie jest konieczny, jeśli ten dzień nie dotyka tego tematu.
W tym sensie są bardzo pozytywne inicjatywy wprowadzone w celu "dawkowania" książek: książka, która kiedyś była używana na cały kurs została podzielona na trzy książki o mniejszej grubości, tak aby każda ćwiartka była używana jeden i dwa mogą pozostać w domu, dzięki czemu zarówno objętość, jak i waga plecaka są znacznie rozjaśnione.
Konieczne jest również zaplanowanie trasy do szkoły, jeśli tak To się skończy chodzić. W ten sposób powinieneś wyjść z wystarczającą ilością czasu wstrzymać podczas trasy, jeśli jest taka potrzeba, aby ścieżka była dużo "lżejsza" dla dziecka, które nosi książki.
Rodzaje plecaków dla dzieci i jak je nosić
Jak już osiągnęliśmy, najlepsze jest zdecyduj się na plecaki kół. Ekspert wyjaśnia, że ten rodzaj plecaka lepiej do wieku 12 lat, wiek, z którego dziecko ma już bardziej rozwiniętą masę ciała w plecach i może lepiej nosić plecaki.
Chociaż w pewnych grupach wiekowych dzieci nie chcą plecaków, trzeba ich przekonać, że leży to w ich najlepszym interesie. Ekspert wyjaśnia, że może to spowodować nadwagę "skolioza i bardzo nieznaczne przykurcze", skoliozę, nad którą można pracować, aby "zapobiec temu" przed ukończeniem 12 lat, ponieważ od tego czasu "ustrukturyzowana" może stać się ważniejszą patologią.
Na plecakach Merino zaleca, aby był wykonany z szerokimi uchwytami, a uchwyty nie powinny być zbyt długie. Plecak powinien dobrze przylegać do ramion, a nie do pleców, jak wielu nastolatków ma tendencję do noszenia go. Fizjoterapeuta zaleca noszenie go z ramionami do tyłu, głową jak w pozycji pionowej, z lekkim wahaniem ramion podczas chodzenia.
Jeśli zostanie wykryte, że dziecko ma "złe nastawienie postawy"Ekspert zaleca, aby poinformować lekarza podstawowej opieki zdrowotnej i skonsultuj się z fizjoterapeutą. W tym sensie Merino podsumowuje, ostrzegając, że "złe pozycje" również występują, gdy źle siedzą, więc pamiętaj, że ramiona zawsze powinny być dobrze ustawione, z tyłu do tyłu krzesła i, co bardzo ważne, że dzieci siedzą przy stołach dostosowanych do ich wieku.
Sport, aby uniknąć urazów kręgosłupa
W celu uniknięcia możliwych obrażeń spowodowanych ciężarem plecaków szkolnych, zaleca to fizjoterapeuta sport i, w tym, pływanie, ponieważ jest najbardziej kompletne, Dzięki pływaniu dzieci mogą "zwiększyć" mięśnie kręgosłupa kręgowy, coś, co pomoże im uczynić ich plecy "kompetentnymi", to znaczy, że są dobrze zakryte, a zatem w stanie utrzymać ciężar plecaka.
Sport musi oczywiście dołączyć do ciebieZrównoważona dieta ze zdrowymi nawykami w jedzeniu i stylu życia. Innymi słowy, należy pamiętać o tym, jak ważne jest sporządzanie pięciu posiłków dziennie i zwrócenie szczególnej uwagi na śniadanie, które musi zawierać najważniejsze składniki odżywcze, które dziecko potrzebuje przez resztę dnia.
Angela R. Bonachera
