Korzyści z rodzinnego śniadania

Mówią, że śniadanie Jest to najważniejszy posiłek dnia, a nie tylko dlatego, że oferuje energię potrzebną na odpoczynek w ciągu dnia. Siedzenie przy stole jest także pierwszą okazją do spotkań towarzyskich z rodziną w domu. Coś, co oznacza czerpanie korzyści z innych poziomów niż pożywne.

Zebrane korzyści Odżywianie Kellog i które pokazują, że nie tylko jest to zalecane zjeść śniadanie każdego dnia, ale obstawiać, aby zrobić to w rodzinie, aby móc skorzystać ze wszystkich korzyści płynących z tej działalności. Praktykę, którą należy zachęcać w czasach, gdy rytmy życia utrudniają wspólne spędzanie czasu.

Zjedz śniadanie z rodziną

W tej pracy składa się z przeglądu 17 badań w różnych krajach zaobserwowano, że zasiadanie przy stole z rodziną trzy lub więcej razy w tygodniu, w tym śniadanie, ma świadczenia dla dzieci. Na poziomie fizycznym spełnienie tej procedury oznacza, że:

- 24% większe prawdopodobieństwo spożywania zdrowej żywności

- 20% mniejsze prawdopodobieństwo spożywania niezdrowej żywności

- 35% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń odżywiania

- O 12% rzadziej występuje nadwaga

Musisz skorzystać z tego, że śniadanie to jedzenie zajmuje mniej czasu przygotowywać i konsumować. Dzięki temu w tych chwilach bardziej prawdopodobne jest, że członkowie rodziny mogą usiąść i porozmawiać o tym, jak minął dzień i czego od nich oczekują. Formuła, która pomoże również z radością wejść do pracy lub szkoły.

Wśród korzyści socjologiczne Warto zauważyć:

- Rozwój umiejętności komunikacyjnych dzieci.

- Wzmocniono więzi rodzinne, zachęcając do komunikacji i zaufania między członkami rodziny.

- Dobre sposoby są nauczone przy stole i inne formuły uprzejmości.

Dobre śniadanie

Kiedyś zysk że możesz zjeść śniadanie w rozwoju dzieci, musisz skupić się na jego elementach. Są to składniki, które powinny być w pierwszym posiłku dnia:

- Nabiał: szklanka mleka lub jogurt lub świeży ser.

- Płatki zbożowe: chleb (najlepiej całe ziarno), ciasteczka, płatkowane płatki śniadaniowe itp.

- Owoce: każdy rodzaj pełnych naturalnych owoców lub soków.

- Jakiś tłuszcz w chlebie: lepsza oliwa z oliwek, ale może też być masło.

- Inne: niskotłuszczowe kiełbasy, takie jak szynka i indyk.

Jeśli chodzi o wpajanie wartości śniadania młodym ludziom, musimy pamiętać o roli rodziców i opiekunów jako modeli w odniesieniu do dobrych nawyków żywieniowych. Muszą także przestrzegać zasad tego posiłku i, jeśli to możliwe, dzielić stół ze swoimi dziećmi.

Musimy postarać się, aby dzieci i młodzież nie zasnęły i nie wstawały wystarczająco wcześnie. Ten posiłek nie wymaga wiele czasu, a zajmie to 10 lub 15 minut. Aby przyspieszyć proces, możesz zostawić rzeczy przygotowane poprzedniej nocy.

Damián Montero