Matki po raz pierwszy, co zrobić, aby uniknąć przytłoczenia
W ciąży? Gratulacje! Otwiera się droga pełna iluzji, w której stworzysz więź ze swoim synem, która będzie silniejsza, niż możesz sobie wyobrazić. Jednak jest to nieuniknione, że liczne wątpliwości, "Czy będę dobrą matką? Czy będę miał siłę na najtrudniejsze czasy i czy nie będę w stanie oddać dziecku wszystkiego, czego potrzebuję?"
Pytania które pojawiają się częściej w umysłach matek po raz pierwszy, które po raz pierwszy stają przed wyzwaniem macierzyństwa. Ale musisz ufać, że wszystko dobrze się sprawdzi, z wielką odpowiedzialnością i oferowaniem miłości, rezultat zawsze będzie pozytywny. Aby zapobiec temu stresowi, terapeuta Karen KleimanBaby Center oferuje kilka wskazówek, które pozwolą Ci nie dać się zwieść tym wątpliwościom.
Znaczenie odpoczynku
Pierwszym doradcą, który oferuje Kleiman, jest przerwać, Matka powinna starać się przestrzegać zaleceń dotyczących snu, ponieważ brak tego spowoduje, że wszystko będzie jeszcze trudniejsze. Po narodzinach dziecka i nie pozwala spać w nocy, spróbuj odzyskać w ciągu dnia, podczas gdy dziecko bierze drzemkę i inna osoba obserwuje.
Nawet jeśli matce nie udaje się zasnąć, pomocny będzie prosty akt zamykania oczu i głębokiego oddechu zrelaksować się, W tej chwili nie zaleca się przyjmowania odwiedzających. Odpoczynek jest niezbędny dla każdej osoby i jest to naturalny sposób, w jaki każdy organizm musi się zregenerować i pracować z pełną prędkością. Coś niezastąpionego dla matki.
Musisz też pamiętać jedzenie. Należy unikać żywności o wysokiej wartości kalorycznej i tłuszczów, co może powodować bardzo szybkie zmiany poziomu cukru we krwi, zwiększając lęk i powoduje spadek po pierwszym efekcie satysfakcji. Inne produkty, takie jak kofeina, są stymulantem, który może wywoływać lęk i zakłócać wzorce snu.
Nie zapomnij o tobie
Stabilność dziecka jest misją matki. Ale kobieta musi również pamiętać, że jeśli zostanie zmuszona do skrajności, możliwe, że kończy się na opiece nad dzieckiem. Aby dbać o siebie nie lepiej niż ćwiczenia, dobrym rozwiązaniem jest chodzić 20 do 30 minut, dwa lub trzy dni w tygodniu. Staraj się chodzić lub wchodzić po schodach, kiedy tylko jest to możliwe.
Musisz także przygotować się do nieprzewidziany, Musimy przyswoić sobie fakt, że będą dni, w których dziecko będzie działać w sposób, który sprawi, że matka poczuje się przytłoczona, a dni, kiedy wydaje się, że nic się nie robi, ale karmić i nieść dziecko. W innych dziecko zachoruje i będzie wyglądać źle. Ale działając z odpowiedzialnością i natychmiastowo, wszystko się skończy.
Damián Montero
