Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw
Jedna z najstarszych bitew między rodzicami i dziećmi to taka, w której ci pierwsi chcą jeść warzywa, Konieczna konfrontacja, ponieważ te produkty muszą być bardzo obecne w diecie najmniejszych, ponieważ mają wiele zalet.
Jednak cukierki czekoladowe zawsze będą bardziej atrakcyjne dla podniebienia dziecka ze względu na jego smak. Dlatego musisz wiedzieć, jak uczynić je atrakcyjnymi dla najmłodszych w domu, aby zrozumieli, że te produkty są niezbędne i że przyniesie wiele korzyści dla ich zdrowia.
Daj im jeść warzywa
Oto niektóre z wytycznych, których można przestrzegać w domu, aby wprowadzić warzywa w zwykłym menu dla dziecka:
- Nie pozwól, aby to minęło, Gdy dziecko dorasta i wie, co lubi, a co nie jest ważne, nie zawsze dawaj mu to, czego chce. Chociaż czasami odrzucają warzywa, muszą one pozostać obecne w swojej diecie i nie zostawiać ich na uboczu na rzecz innych posiłków, czekając, aż dziecko je zaakceptuje później.
- Unikalne danie, Jeśli dziecko nie ma uczulenia na niektóre pokarmy, menu powinno być takie samo dla wszystkich. Jeśli reszta rodziny zjada warzywa, nie może jeść steków, ponieważ nie chce tego dania. Dziecko musi zrozumieć, że przy stole podawane jest tylko jedno danie dla wszystkich i że musi je jeść tak jak resztę.
- Prowadzić przykładem, Dziecko nie może zostać poproszone o jedzenie warzyw, jeśli rodzice opuszczą go przy każdym posiłku. Od najmłodszych lat dziecko powinno widzieć, jak ich referencje jedzą te potrawy i robią to w dobrym guście.
- Bez kar, Czasami dziecko, z którym zachowuje się dobrze, jest zagrożone lub posiłek zamieniony jest na warzywa. Jest to błąd, ponieważ pośrednio mówi się dziecku, że te potrawy są złe, więc ktoś o złym zachowaniu powinien przejść.
- Wyobraźnia w kuchni, Jedzenie warzyw nie jest równoznaczne z sałatką. Składniki te można łączyć na wiele sposobów podczas gotowania. Szukaj zabawnych przepisów, które przyciągają dzieci, gotuj je razem z nimi i włączaj je do diety w ten sposób.
- Marchewka zamiast czekolady, Zamiast tego, kiedy dziecko jest głodne w środku rana, dostaniesz przekąskę jak chipsy, możesz dać mu marchewkę, by złagodzić ten apetyt.
Znaczenie ćwiczenia
Oczywiście nie tylko uczyć dzieci, jak ważne jest jedzenie warzyw. Konieczne jest również zaszczepienie w nich potrzeby poruszania się zdrowy, Wraz ze zbilansowaną dietą musisz dodawać codzienne ćwiczenia, rodzinne zajęcia, dzięki którym możesz zachować kondycję. Jeśli dziecko uważa, że z wystarczającą ilością pożywienia, nie zrobi nic innego, jak pozostać w domu.
Znów rodzice grają bardzo ważny papier w tej sprawie: to od nich zależy jak najwięcej przenieść dziecko. Organizuj wycieczki, popołudnia idź na spacer, poświęć weekend na wędrówki to dobry pomysł. I oczywiście: głosząc przykład, rodzice muszą pokazywać się przed dziećmi jako aktywni ludzie, a wcale nie na sentetariach.
Damián Montero
