6 wskazówek, jak uniknąć zachorowania na wakacjach
Święta to chwila, by po roku pracy i studiów móc cieszyć się zasłużonym wypoczynkiem. Wszyscy czekamy na nadejście najlepszych dni lata, które prawdopodobnie przygotowywaliśmy miesiącami: miejsca docelowe, przeloty, hotele czy mieszkania ... Bez chęci bycia imprezowiczem, najgorszą rzeczą, która mogłaby nam się przydarzyć, gdybyśmy nie mogli cieszyć się tak dobrze zasłużonym urlopem, byłoby nie mieć zdrowie, wspaniały dar, który pamiętamy tylko wtedy, gdy go stracimy.
I że nic nie jest tak ważne jak zdrowie, zawsze i na wakacjach więcej, ponieważ nie ma nic gorszego niż konieczność pozostania zamkniętym w pokoju bez możliwości pójścia ze wszystkimi, aby cieszyć się kąpielami wodnymi, wycieczkami, słońcem , z przekąsek w barze na plaży ... zachorować podczas naszych wakacji.
6 wskazówek, jak uniknąć zachorowań w te święta
Aby uniknąć najgorszych koszmarów lata, mówimy ci wszystko, co możesz zrobić uniknąć zachorowania na wakacjach i że nic nam nie przeszkadza!
1. Odpowiadające szczepionki. Szczepionki są najlepszym sposobem zapobiegania chorobom, zwłaszcza jeśli planujesz jechać z rodziną do innego kraju. Przed podróżą skonsultuj się z lekarzem i poinformuj go o wybranym miejscu docelowym, czasie trwania podróży i rodzaju działań, które zamierzamy przeprowadzić.
Wśród zalecanych szczepionek podróżnych są tężec / błonica, gorączka dengi, dur brzuszny, zapalenie wątroby typu B, wirusowe zapalenie wątroby typu A i grypa, Niektóre kraje, takie jak Kambodża i Indie, wymagają szczepień żółta gorączka lub polio.
Ministerstwo Zdrowia ma stronę dostępną dla wszystkich obywateli, aby poinformować ich o obowiązkowych i zalecanych szczepionkach każdego kraju. Wskazane jest zaszczepienie się, co najmniej na miesiąc przed wizytą w krajach o największym ryzyku.
2. Ochrona komarów. Zapobieganie ukąszeniom komarów jest niezbędne, ponieważ są one nie tylko denerwujące, ale mogą powodować poważne choroby, takie jak żółta gorączka lub denga, w zależności od kraju, w którym się znajdujemy.
Aby uchronić się przed ukąszeniami tych owadów, możemy użyć środków odstraszających skórę, biorąc pod uwagę, że powinny być one nakładane tylko na skórę, unikając oczu i obszarów, w których występują rany lub błony śluzowe. A kiedy będziesz wystawiony na działanie słońca, musisz najpierw zastosować krem przeciwsłoneczny i mniej więcej pół godziny, środek odstraszający. Oprócz repelentów syntetycznych istnieją inne naturalne, takie jak olej sojowy, który, jak udowodniono, chroni przez ponad półtorej godziny po nałożeniu lub olej eukaliptusowo-cytrynowy, którego czas działania wynosi dwie godziny.
Oprócz repelentów, moskitiery są bardzo przydatne, zarówno w hotelu, jak iw namiocie. Aby uniknąć przejścia komarów, ich grubość musi wynosić 1,2 mm. Również fani są bardzo pomocni, ponieważ pot i emisja CO2 przyciągają komary, a dzięki wentylatorowi możemy uniknąć obu, do pewnego stopnia.
3. Ochrona przed słońcem. Dyskomfort spowodowany oparzeniem słonecznym może również dawać nam wakacje: skóra staje się czerwona, staje się wrażliwa na dotyk i może się pojawić pęcherze lub ciężkie reakcje, takie jak gorączka, dreszcze, nudności lub wysypka na skórze, a nawet udar cieplny. Oprócz zepsucia trzech lub czterech dni urlopu, w dłuższej perspektywie może powodować przedwczesne starzenie się skóry lub, w zależności od ciężkości, powodować różne urazy, takie jak plamy, alergie, a nawet raka.
Wcielenie się w cień, okulary przeciwsłoneczne, odpowiednie ubranie, czapki i czapki to najlepsza ochrona. Ponadto konieczne jest nałożenie kremu z odpowiednim filtrem przeciwsłonecznym na odsłonięte części ciała, takie jak twarz, nogi, ręce i dłonie. Ale musisz też mieć trochę zdrowego rozsądku i unikać ekspozycji na słońce w centralnych porach dnia lub przez wiele godzin z rzędu, jeśli chcemy mieć dobrą opaleniznę, a nie dobre spalanie, które sprawi, że nasze wakacje będą gorzkie.
4. Unikaj brudnych naczyń i sztućców. Naczynia, sztućce, szklanki czy brudne szklanki są źródłem zarazków i bakterii, dlatego musimy zawsze dbać o higienę, a jeśli jesteśmy w restauracji, prosimy o inne czyste.
Unikaj pozostawiania naczyń w zlewie bez czyszczenia przez długi czas i często zmieniając gąbki, zmywaki i ściereczki, ponieważ są one jednym z największych źródeł bakterii w całym domu. Niektóre z nich, takie jak Escherichia coli, Staphylococcus aureus lub Salmonella, mogą przetrwać na gąbkach przez wiele godzin lub nawet dni po pierwszym kontakcie. Prostą sztuczką do dezynfekcji jest spłukanie jej czystą wodą i umieszczenie jej w mikrofalówce w maksymalnej temperaturze na dwie minuty, w ten sposób kończy się 99,9% bakterii według badania US Agricultural Research Service.
5. Prawidłowo nawodnić i monitorować wodę, którą pijemy. Latem, z upałem, tracimy więcej płynów i trzeba je zastąpić pić co najmniej 2 litry wody dziennie.Wygodne jest łączenie wody i napojów izotonicznych, aby zastąpić minerały utracone przez pocenie się i naprzemiennie wodę z sokami, bulionami, koktajlami, napojami bezalkoholowymi lub naparami. Pamiętaj, że napoje alkoholowe mają działanie odwadniające. Uzupełnij nawodnienie różnymi owocami i warzywami.
Ponadto, zawsze lepiej jest pić butelkowaną wodę mineralną niż wodę z kranu, a także używać jej do mycia owoców i warzyw, ponieważ zanieczyszczona woda może powodować biegunkę, czerwonkę, cholerę, malarię i wiele innych chorób. Uwaga na lód, który ma ten sam problem.
6. Bądź świadomy tego, co jesz i nie zmieniaj radykalnie diety. Zatrucie pokarmowe lub zapalenie żołądka i jelit z wymiotami, biegunka, ból brzucha i gorączka mogą nasilić nasze wakacje. Musimy uważać na to, co jemy i dobrze czyścić naczynia, których używamy. Kupuj dobrej jakości żywność i idź z jedzenia ulicznego bez kontroli sanitarnej.
Zawsze używaj toreb termicznych lub lodówki, aby utrzymać temperaturę żywności. Rozmrożone produkty powinny zostać skonsumowane w ciągu dwóch dni i nigdy nie powinny ponownie zamrażać produktu, który już został rozmrożony. Produkty mleczne, takie jak jogurty, kremy, mleko i majonez, powinny być wyjęte z lodówki tylko wtedy, gdy zostaną skonsumowane, mięso i ryby powinny być dobrze ugotowane i unikać ich spożywania, a owoce i warzywa powinny być dobrze myte, najlepiej z kilka kropli chloru.
Wreszcie, unikaj radykalnej zmiany naszej diety i nie nadużywaj żywności, której normalnie nie przyjmujemy, może to powstrzymać nasz żołądek od denerwowania się i dawania nam problemów.
Jednak w razie zachorowania zaleca się unikanie samoleczenia i unikanie samoleczenia dzieci. Zawsze należy w razie potrzeby udać się do lekarza lub pogotowia ratunkowego.
Marisol Nuevo Espín
Rada: Zespół Jetcost
