Powrót do szkoły: 10 zdrowych nawyków, aby być lepszym

Kiedy w miesiącu wrześniu kończą się wakacje szkolne i wiele rodzin przeżywa nowe wyzwanie: ich dzieci wracają do szkoły. Z drugiej strony dla innych rodzin jest to pierwsza szkoła dla najmłodszych dzieci. W każdym razie należy przyjąć serię zdrowych nawyków, które dostarczają nam niezbędnej energii, zarówno dla dzieci, jak i rodziców, aby z powodzeniem stawić czoła temu nowemu etapowi, który wymaga wysiłku ze strony całej rodziny.

W tym kontekście Hiszpańskie Towarzystwo Pediatrii i Podstawowej Opieki (SEPEAP) i Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatrii Podstawowej Opieki (AEPap) zalecają odpowiedzialne korzystanie z zajęć pozalekcyjnych w celu ułatwienia adaptacji dziecka do tego nowy etap

Dr Antonio Redondo Romero, pediatra z AEP, przypomina, że "wielu rodziców, którzy są bardzo zajęci pracą i swoimi obowiązkami, pragną - w pewnym stopniu desperackim - ponownie rozpocząć rok szkolny, ponieważ Lato było * trochę dłuższe, w ten sam sposób wielu uczniów chce pogodzić się ze swoimi kolegami z klasy. "

Wszystko to oznacza, że po raz kolejny rodzice "muszą działać jako tacy i zacząć wprowadzać" nowe "normy i odkładać na bok niektóre nawyki żyjące latem" - wyjaśnia lekarz. , Musisz przygotować dzieci na powrót do rutyny.

1. Zastosuj harmonogramy. Dla dzieci i rodziców bardzo korzystne jest przywrócenie nawyków i harmonogramów, aby nadać porządek i znaczenie ich życiu. Harmonogramy są jednym z podstawowych aspektów dobrej adaptacji dziecka do szkoły, do harmonogramu szkolnego, przy czym dogodne jest rozpoczęcie ich na kilka dni przed przybyciem pierwszego dnia nauki i, jeśli to możliwe, za obopólną zgodą.

Godzina przebudzenia każdego poranka jest jedną z chwil, która powoduje więcej konfliktów; "To musi być ustalone stopniowo", aby ciało przyzwyczaiło się do nowego przebudzenia na dwa lub trzy dni przed początkiem. Ściśle związane z przebudzeniem, jest czas, kiedy muszą iść spać; Przydatne może być "mówienie dzieciom, aby kładły się spać lub kładły je do łóżka, każdego dnia trochę wcześniej, aby wstawały rano z czasem niezbędnym do oczyszczenia się, zjedzenia śniadania i pójścia do szkoły". Inne czasy, które trzeba odzyskać, to te związane z posiłkami i możliwym nadmiarem telewizji, wykorzystaniem lub nadużywaniem gier wideo, Internetu * "Po rozpoczęciu kursu wygodnie jest uzgodnić - i u nastolatków negocjować - harmonogramy badań i odpocząć w domu. Konieczne jest stworzenie cichego środowiska do nauki, z milczeniem, z poszanowaniem potrzeby każdego z nich ", mówi dr Redondo.

2. Rutynowe zmiany. Wakacje pozwoliły dzieciom na większą swobodę, bez pośpiechu, aby pójść spać, bez konieczności wstawania wcześnie, będąc w stanie zapomnieć o studiach, obowiązkach i innych obowiązkach. Teraz, po powrocie do szkoły, musimy poprosić i współpracować w wysiłku adaptacyjnym, aby przyjąć zmiany i móc powrócić do poprzedniej rutyny, to znaczy do działań (mniej zabawnych i poważniejszych) narzuconych przez rok szkolny ,

3. Pozytywna wizja. Zmiany dotyczą również kontaktu z nowymi nauczycielami, znajomości nowych kolegów z klasy, nowych przedmiotów, a czasem nawet nowej szkoły. Zdaniem pediatry "dzieciom zawsze łatwiej będzie, jeśli będą miały wsparcie rodziców-wychowawców dwumianowych i będą dawać pozytywne wrażenie, co oznacza powrót do szkoły".

4. Ponowna regulacja. W ten sam sposób, w jaki słynny zespół po wakacjach podnosi się u dorosłych po powrocie do pracy, dzieci mogą się denerwować i niepokoić, kiedy muszą wrócić do szkoły, nie wspominając już o pierwszym szkoleniu. Starsze dzieci, tj. "Weterani" i ci, którzy chcą wrócić i zobaczyć swoich przyjaciół, zwykle nie dają żadnego problemu.

W ciągu jednego lub dwóch tygodni większość uczniów stara się dostosować do normalności w szkole, wychodząc z założenia, że zarówno szkoła, jak i środowisko rodzinne są odpowiednie. Jest kilku studentów, którzy wezmą coś innego; "Dzięki nim musisz mieć cierpliwość i spokój, nie wymagając zbyt wiele i zaoferować im trochę więcej czasu na odzyskanie rytmu, ponieważ każde dziecko ma swój czas pomiaru, zawsze unikaj szczęśliwych porównań" - mówi dr Redondo.

5. Zajęcia pozalekcyjne. W pierwszych tygodniach zwykle organizowane jest programowanie zajęć pozalekcyjnych, które dzieci będą robić w tym kursie. Zawsze zaleca się myśleć o dziecku iz głową; Musisz odpowiedzialnie wykorzystywać ten dodatkowy wysiłek (języki, sport, komputery, ...) i myśleć, że potrzebują czasu na odpoczynek i zabawę, nie przeciążając ich obowiązkami. "Rodzice nie powinni uważać rozwoju tych działań za wyścig z czasem".

6Recenzje o stanie zdrowia. Pediatrzy uważają, że zawsze należy zachować dobry stan zdrowia, a robienie go w ciągu roku szkolnego staje się podwójnie konieczne, aby móc sprostać wymaganiom szkoły. W tym celu konieczne jest, aby przejść do specjalistów, głównie do badań okulistycznych i stomatologicznych.

7. Kompletna i urozmaicona dieta, Musisz jeść wszystko. Dzień powinien rozpocząć się od pełnego śniadania. Warto zwrócić uwagę na badania, które odnoszą się do braku wyników w szkole u tych uczniów, którzy nie jedzą śniadania lub robią to niedostatecznie. Jest to nawyk, który nigdy nie powinien zostać utracony, a jeśli ten nawyk został złagodzony, to jest dobry moment, aby go pozytywnie odebrać. Nie powinni przegapić posiłków ani jeść więcej niż rachunek. Tutaj również wypłacane są ekscesy.

8. Codzienna aktywność fizyczna. Może to obejmować uprawianie sportu, które pomoże mu być w formie, zarówno na poziomie ciała, jak i umysłu.

9. Ćwicz dobrą rodzinną kontrolę działań związanych z nowymi technologiami (telewizja, komputer, Internet, telefon komórkowy, ...). Pamiętaj, że dzieci nie powinny mieć telewizora ani komputera w pokoju. Są bardzo przydatnymi zasobami do spędzania wolnego czasu lub pracy, ale powinny być dzielone z rodziną; w ten sposób można uniknąć możliwej izolacji dziecka i można kontrolować ewentualne niewłaściwe wykorzystanie tych wielkich postępów technologicznych.

10. Przejrzyj harmonogram szczepień dla dzieci. Szczepionki będą chronić uczniów przed ryzykiem agresji z różnych zarazków. Stąd znaczenie dobrze zaszczepionych dzieci, zgodnie z instrukcjami ich pediatry.

Marisol Nuevo Espín
Rada:Dr Antonio Redondo Romero, pediatra Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrycznego, AEP.