Stres pourazowy: jak pokonać
Przez całe życie każdy z nas może przeżyć doświadczenie, które wymyka się spod kontroli, wywołuje lęk i sprawia, że czujemy się przerażeni i przerażeni. Doświadczenia te mogą być bardzo urozmaicone i traumatyczne: mieć wypadek samochodowy, przeżyć katastrofę naturalną, być ofiarą napaści itp. są niektóre z nich i generują to, co jest znane stres pourazowy.
Większość osób, które przeżywają traumatyczną sytuację, postanawia zrezygnować z sytuacji i kontynuować życie. Jednak są ludzie, którym jesteś traumatyczne doświadczenia prowokują serię reakcji i symptomów, które zagrażają ich dobremu samopoczuciu i które nie pozwalają im na kontynuowanie i przezwyciężenie przeżywanego doświadczenia.
Co to jest stres pourazowy?
Jedna osoba cierpi stres pourazowy kiedy doświadczył lub był świadkiem traumatycznego wydarzenia, w którym zagraża jego fizycznej integralności lub innych oraz odczuwa intensywny lęk i przerażenie.
Objawy odczuwane przez osobę, która cierpi, nie pozostają tutaj, osoba cierpiąca na stres pourazowy w dalszym ciągu ponownie przeżywa sytuację poprzez koszmary senne lub natrętne wspomnienia, których nie może kontrolować, unika sytuacji, które przypominają mu o wydarzeniu lub sprawiają, że czuje się jak Czuł się w tym momencie i przeżywa całą serię emocjonalnych reakcji, takich jak bycie bardziej czujnym, mającym strachy itp.
Stres pourazowy pojawia się zwykle zaraz po traumatycznym wydarzeniu, chociaż u niektórych osób objawy pojawiają się po traumatycznym doświadczeniu.
Charakterystyka stresu pourazowego
Osoba cierpiąca na stres pourazowy cierpi na serię objawów, które uniemożliwiają mu odczuwanie dyskomfortu, który odczuwa, a jeśli nie zostanie odpowiednio potraktowany, wpłynie na jego psychologiczny, emocjonalny i społeczny dobrostan. Niektóre z tych cech to:
1. Retrospekcje, osoba mimowolnie przeżywa w sposób realny aspekty zdarzenia traumatycznego, działa i czuje się tak, jakby traumatyczna sytuacja występująca poprzednio miała miejsce ponownie.
2. Powracające sny, które powodują dyskomfort, ożywić w postaci koszmarów lub obrazów, które przeżyły wydarzenie.
3. Unikanie wspomnień związanych z traumą, Dotyczy to osób i sytuacji związanych z traumatycznym wydarzeniem. Unikają myślenia lub mówienia o wydarzeniu, mogą nawet nie pamiętać o ważnych jego aspektach.
4. HiperaktywacjaCi ludzie mogą być zawsze czujni, szukać oznak zagrożenia, łatwo się przestraszyć, czują się poirytowani i mogą mieć trudności z zaśnięciem i koncentracją.
5. Niestabilność emocjonalna, odczuwają poczucie winy, utratę zainteresowania czynnościami, które lubili, oraz spadek zdolności do życia i okazywania uczuć.
Jak pokonać stres pourazowy
Poniżej znajdują się wskazówki, które możemy zastosować, aby poczuć się lepiej i być w stanie pokonać:
1. Wsparciepotrzebne jest wsparcie naszych przyjaciół i rodziny, posiadanie kogoś, z kim możemy rozmawiać i wyrażać nasze uczucia, pomaga nam poradzić sobie z sytuacją.
2. Zdrowe nawyki, konieczne jest podniesienie jakości życia, dlatego ważne jest, aby mieć dobrą dietę, wykonywać czynności, które lubimy i utrzymywać nas zajętymi, ćwiczyć i dobrze odpoczywać.
3. Naucz się relaksować, Relaksacja pomaga nam być mniej czujnym i zmniejszyć fizyczne odczucia, które wywołują lęk.
4. Pozytywne emocje, Udowodniono, że myślenie i uczucie pozytywnie pomaga nam przezwyciężyć traumę wcześniej i pozwala nam znaleźć zasoby, aby poradzić sobie z dyskomfortem.
5. Poproś o pomoc, Jeśli nie możesz sam wydostać się z sytuacji, poproś o pomoc profesjonalistę, który poprowadzi Cię i poprowadzi w procesie zdrowienia.
Rocío Navarro Psycholog Dyrektor Psicolari, psychologia integralna
